Lo siento.
Robé esta idea
Sácalo de mí y hazlo tuyo.
Matt Cutts subió al escenario en una conferencia de TED y nos dijo a todos nosotros cómo probar algo nuevo durante 30 días.
La inspiración vino del humorista estadounidense Morgan Spurlock y su papel protagónico en la serie de televisión de realidad 30 Días. Buenas ideas, y esta idea es el cable de puente para romper la rutina.
Vamos a conectarnos al "por qué" de todo esto primero.
El poder de los desafíos de 30 días
No hay pruebas psicológicas detrás de este pedazo de tiempo. El "hábito de formación de hábito de 21 días" es una regla de pulgar y un mito de desarrollo personal. Pero citaré la verdad general del maravilloso artículo de James:
La única forma de llegar al Día 500 es comenzar con el Día 1.
Para mí, los desafíos de 30 días son atractivos porque es una unidad de tiempo rastreable en nuestras vidas. Ni demasiado largo ni demasiado corto. En cualquier diccionario, los desafíos pueden ser un sinónimo de "enfoque". Probar 12 retos en un año puede enseñarle mucho sobre lo que le gusta y lo que no le gusta ... y sí, incluso las pequeñas cosas aprendidas valdrán la pena a medida que el próximo año llegue a su fin. Y acepto cuando Matt Cutts dice:
Hay algunas cosas que aprendí mientras hacía estos desafíos de 30 días. El primero fue, en lugar de los meses volando, olvidado, el tiempo fue mucho más memorable.
Habiendo probado algunos de estos desafíos de 30 días en 2015, puedo poner un sello de aprobación en su poder. Considera esto un manifiesto personal de ideas. Escápate para hacer tu propio manifiesto de 12 desafíos.
1. Crea algo
Deja de leer ahora. Supera la parálisis de la información.
Es una nueva resolución mía leer menos y crear más . Domine el reloj y haga tiempo para sus proyectos personales Qué día tan ocupado: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para sus proyectos personales Qué día tan ocupado: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para sus proyectos personales ¿Tiene una pasión que late en secreto dentro de ella? ¿tu cabeza? ¿Qué te está deteniendo? Tal vez, el reloj se agota después de un agotador día de trabajo y una hora de viaje. Vamos a robar el tiempo. Lee mas . Los proyectos paralelos son el mejor "atajo" para aprender algo nuevo, ya que revelan al instante las lagunas en su conocimiento. Por ejemplo: Si usted es programador, use estas ideas de proyecto de codificación 5 Ideas de proyectos para ayudarlo a aprender Programación más rápida 5 Ideas de proyectos para ayudarle a aprender Programación más rápida Hay algunas maneras de facilitar la curva de aprendizaje para la programación. Ensuciate las manos y aprende más rápido con proyectos paralelos que puedes comenzar en cualquier momento. Juega con estos cinco. Lee más para aprender más rápido. Y no solo son cosas frikis: puedes hacer cualquier cosa con un puñado de habilidades.
¿Dónde puedes encontrar ideas para proyectos paralelos?
- Pide ideas sobre Quora.
- Navega por sitios como Etsy y Makerbase.
- Sigue a tu industria en Twitter y Medium.
- Completa una novela en noviembre con un empujón NaNoWriMo.
- Haga un desafío GumRoad de 30 días y vea lo que puede hacer.
- Una comunidad como Reddit con r / SideProject / es un buen lugar para comenzar.
- Piensa en un problema a tu alrededor. Trabaja en la solución como un proyecto.
Paso de acción: piense en proyectos paralelos como "experimentos". Enloquece y no temas el fracaso.
2. Encuentra un mentor
Encuentra a alguien que te desafíe.
Los buenos mentores ayudan a cerrar la brecha de conocimiento y te hacen ver las cosas con nuevas perspectivas. La utilidad de los mentores ha vuelto a estar de moda gracias a la industria inicial. Pero han existido desde Homero y Alejandro. Una buena forma de evaluar tus necesidades para un mentor es ver dónde estás en tu vida en este momento. Y luego busca a alguien que ya haya pasado por los caminos en los que estás.
Hemos observado algunos consejos para encontrar mentores 4 consejos para contactar a cualquier persona y pedirles que sean su mentor profesional 4 consejos para contactar a cualquier persona y pedirles que sean su mentor de carrera Para aquellos que buscan desarrollarse en un campo, los mentores son esenciales. Por desgracia, no puedes recoger a un mentor de los estantes de Walmart. Aquí hay algunos consejos al buscar orientación profesional. Lea más en sus áreas de interés. Use Twitter para su búsqueda de mentores Cómo usar Twitter para buscar mentores en su área de interés Cómo usar Twitter para buscar mentores en su área de interés En el mundo real, un mentor es un maestro sabio que apoya y guía a alguien, y les ayuda a maximizar su potencial. En el mundo en línea, sería muy afortunado de encontrar a alguien que lo haga ... Leer más. Además, fíjate en la probada opción de crear un grupo de expertos. Cómo un grupo de expertos te puede ayudar a lograr más objetivos Cómo un grupo de expertos te puede ayudar a lograr más objetivos El término 'grupo de mentes maestras' se está volcando mucho en el desarrollo personal esfera en estos días, pero ¿qué son exactamente, funcionan, y cómo podría configurar su propio grupo? Lea más o un "círculo creativo" para alimentar su auto-mejora.
Encuentra tu Master Yoda con sitios como:
- Puntuación
- Programa de mentores ACE
- MicroMentor
Paso de acción: haga su tarea y cree un perfil presentable para usted.
3. Conectar redes sociales externas
No seas parte de cada fiesta de Facebook.
Facebook es un bunker de relación. Puede optar por permanecer en la clandestinidad o salir a tomar aire y conectarse con amigos en el mundo real. En 2015, utilicé un mensaje de Daily Challenge para embarcarme en ese ejercicio. Después de sacrificar mi lista de amigos a 100, estuve en una juerga de conectarme con amigos por teléfono, Google Hangouts y un buen capuchino viejo. Gané algunos amigos de Facebook más desde entonces, pero no he caído presa de la depresión de Facebook Facebook te hace triste, y "No me sucederá" es una mentira Facebook te pone triste, y "No va a suceder" para mí "es una mentira El potencial de Facebook como desencadenante de los síntomas depresivos se ha hablado en el pasado también, pero este año ha visto más de tales estudios que antes. Esto es lo que dicen. Lee mas .
No abogo por dejar Facebook. Ayuda a mantenerse conectado a través de las distancias. Los problemas surgen solo cuando lo conviertes en el núcleo de tus relaciones.
Paso de acción : tus verdaderos amigos no necesitan que Facebook te contacte.
4. desafía tus creencias
Porque las creencias falsas son limitantes.
El conocimiento instantáneo nos da hechos y cifras con un clic del mouse, por otro lado, también genera conceptos virales erróneos. La creencia incorrecta también conduce a la parálisis de la decisión. El próximo año podría ser un buen momento para comenzar a cuestionar tus creencias. Y comprueba si soportan el escrutinio.
Por ejemplo, una creencia común es que las startups son el patio de recreo de los jóvenes. Es un mito común perpetuado por Silicon Valley. Rompe el mito mirando a los fundadores de startups de tu edad y cómo comenzaron. Tal vez, esta infografía interactiva puede desacreditar el mito.
Google todavía tiene que diseñar un algoritmo de verificación de la verdad ¿Puede Google usar un algoritmo para determinar la verdad? ¿Puede Google usar un algoritmo para determinar la verdad? Google está investigando si su algoritmo podría incluir la verdad como un factor de clasificación. ¿Qué significa eso para la web? Lea más, pero hay muchas otras formas de aclarar los hechos.
La web nos permite hacer preguntas Cómo hacer preguntas en línea y en realidad Obtener respuestas [Opinión] Cómo hacer preguntas en línea y en realidad Obtener respuestas [Opinión] ¿Desea respuestas de calidad a sus preguntas en línea? Haga preguntas de calidad. ¿Qué son preguntas de calidad? Son amigables, relevantes, al momento y brindan suficiente información para que la pregunta pueda ser respondida. Si quieres calidad ... Leer más. Sitios web como ClearerThinking.org pueden ayudarlo a obtener algunas ideas. Y luego siempre hay TED Talks con historias inspiradoras como el video de arriba.
Acción: pasa un mes de primavera limpiando tu sistema de creencias.
5. Elimine un mal hábito por 30 días
La resolución de cada Año Nuevo es una lucha ingrata para romper los malos hábitos.
Hay aplicaciones por docenas que vienen con la promesa de cambiar tus malos hábitos para siempre. Puede usar un desafío de 30 días para probar una nueva forma de vida. Cualquier éxito puede darte la confianza para avanzar hacia un cambio de imagen duradero.
Para enero, estoy probando un desafío de flexibilidad de 30 días. Buscar Pinterest para infografías similares.
Aquí hay algunos ejemplos de desafíos públicos de los que puede inspirarse y crear los suyos propios. Cuéntanos sobre ellos en los comentarios.
- 30 Day Fitness Challenge
- 30 Day Digital Journaling Challenge
- 30 días sin alcohol desafío
Paso de acción: busca ideas de desafíos de 30 días y crea tus propios desafíos. Comience con el poder de los micro hábitos Cómo usar los micro hábitos y la chispa Cambio personal masivo Cómo usar los micro hábitos y la chispa Cambio personal masivo Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos usualmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los micro hábitos pueden ser de gran ayuda. Lee mas .
6. Doodle y Draw
No se requieren habilidades de dibujo.
Garabatear es una actividad adulta menospreciada. Sunni Brown, autor y defensor de garabatos, lo llama una herramienta para resolver problemas. La neurociencia respalda los efectos de garabatos y dibujos que mejoran el cerebro. Para citar a William Klemm, profesor de neurociencia en la Universidad de Texas A & M:
Esta es una forma de que tu memoria de trabajo cargue más.
Doodling me ha permitido desconectarme de los dispositivos digitales y darle a mi cerebro un impulso consciente. Pero el doodling digital es una cosa ahora con aplicaciones como Doodle Patterns e incluso herramientas como OneNote, por nombrar solo algunas.
Paso de acción: intente garabatear durante 30 días y vea si ayuda a animar el contenido aburrido y las reuniones.
7. Mira 30 documentales
El mundo ve televisión, pocos ven documentales.
Gracias a Internet, ver documentales de calidad es un pasatiempo divertido y barato. Ver a los correctos puede forjar una opinión, ayudar a obtener una idea de una cultura alienígena y también destruir creencias falsas. Puede ser una poderosa herramienta de crianza y ayudarlos a fomentar la curiosidad en sus hijos.
Este año, realicé una juerga de observación documental para aprender más sobre diseño gráfico 8 Documentales imperdibles para artistas y diseñadores 8 Documentales imperdibles para artistas y diseñadores Estos ocho documentales sobre diseño gráfico son una visita obligada si tiene algún interés en la forma de arte. No solo son entretenidos sino también educativos e inspiradores. Lee mas . Tal vez, también tiene un interés que podría beneficiarse de un documental "binge-watch".
Paso de la acción: Pruebe sitios como Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster y también busque la palabra "documental" en YouTube para ver qué sucede. También hay suficientes artículos documentales relacionados en MakeUseOf para completar un mes completo.
8. Descubre tu ciudad
Cada ciudad tiene sus gemas ocultas.
La web no solo te ayuda a descubrir todos los acontecimientos interesantes que te rodean, sino que también te puede dar la oportunidad de redescubrir tu ciudad. Y enamórate de nuevo. Explore su ciudad con Google Maps Cómo redescubrir su vecindario con Google Maps local Cómo volver a descubrir su vecindario con Google Maps local Google Maps nos ha ayudado a redescubrir el mundo. Pero todavía hay cosas que se encuentran más cerca de casa. ¿Cómo utilizas Google Maps para descubrir las perlas ocultas de tu vecindario? Lea más ahora mismo. Piense en ello como una búsqueda del tesoro.
Uno de mis objetivos de 30 días es realizar una misión fotográfica con la aplicación de cámara EyeEm y documentar la vida de la ciudad en todo su alcance. También estoy deseando conectarme socialmente con amigos de toda la ciudad y preguntarles su opinión sobre los rincones que merecen un vistazo.
También puedes llevar a los paseos peatonales y puentes con estas aplicaciones de guías sociales:
- Viaje de estudios
- Se acabó el tiempo
- Jauntful
Acción Paso: combine su recorrido por la ciudad con la tendencia emergente de las microventuras Desconecte este día festivo con 10 inspiradoras microadventuras Desconecte este día festivo con 10 inspiradoras microadventuras Estas son aventuras que podemos disfrutar durante una semana, un fin de semana o incluso unas pocas horas. Aquí hay diez videos de microadventure para inspirar a algunos pasos fuera de la zona de confort, Leer más.
9. Recuperar una hora para ti todos los días
El resultado final de una buena priorización.
No es sorprendente que este podría ser el desafío más difícil de lograr durante más de 30 días. Los expertos y la evidencia apuntan a los peligros de la adicción al trabajo. Tomar el tiempo para soñar, meditar o simplemente mentir y leer son víctimas desafortunadas de nuestras ocupadas vidas. Los psicólogos han demostrado que soñar despierto tiene beneficios productivos.
Si estás tratando de resolver un problema complejo, entonces debes darte un descanso real, dejar que la mente incube el problema por sí misma. No deberíamos tener tanto miedo de tomarnos un tiempo libre.
Pero aprender a administrar nuestros calendarios es una forma de robar esa hora. Puede usar Google Calendar de forma inteligente Evite el estrés de la programación excesiva con 10 consejos inteligentes de Google Calendar Evite el estrés de la programación excesiva con 10 consejos inteligentes de Google Calendar El secreto para eliminar el estrés con un calendario es simple: recorte las cosas que no lo necesita, haga tiempo para las cosas que ama y manténgalo organizado. Usa estos diez consejos. Lea más para programar una hora de tiempo libre todos los días. Agregue minutos de memoria intermedia a cada cita en el calendario. Estos tiempos "adicionales" compensan la sensación de prisa y también aumentan su tiempo libre si logra terminar sus tareas temprano.
Acción: apaga tus dispositivos digitales cuando tengas tu hora.
10. Ir a caminar
Camine para una mejor salud del cerebro.
Caminar es la forma más fácil de iniciar una rutina de ejercicios. Además de los beneficios cardiovasculares, caminar mantiene nuestro cerebro saludable. Utiliza estas 5 aplicaciones para caminar más y mejorar la salud del cerebro. Utiliza estas 5 aplicaciones para caminar más y mejorar la salud cerebral. Estamos buscando desesperadamente formas de mejorar nuestra función cerebral, pero podría ¡sea tan simple como dar un paseo por la cuadra! Lee mas . Los investigadores de Stanford también descubrieron que caminar es una de las formas más simples de aumentar la creatividad.
Caminar abre el flujo libre de ideas, y es una solución simple y robusta a los objetivos de aumentar la creatividad y aumentar la actividad física.
La Clínica Mayo tiene un horario de caminata de 12 semanas que lo saca del sofá. Pero también puedes comenzar con cualquier desafío de caminata de 30 días y perder peso. Una simple búsqueda en Google revela tablas y programas que lo llevan hacia un simple hábito de ejercicio diario.
Consejo de acción: busque un acompañante que lo acompañe. Intenta iniciar un grupo de caminata en tu localidad.
11. Haz algo que te asusta todos los días
Salga de su zona de confort.
Tengo una lista de miedo. Está en Trello. La lista es una colección de actividades que me sacarán de mi zona de confort. Hablar en público es el número uno. Haga su propia lista. Tal vez, como yo, eludirá el primero, pero logrará algunos (por ejemplo, el miedo al agua) que están en la lista.
Trello me ayuda a desglosar cada objetivo Cómo crear un tablero de visión y cumplir tus grandes objetivos Cómo crear un tablero de visión y cumplir tus grandes objetivos Puedes llamarlos grandes rocas o grandes, peludas y audaces. Algunos lo llaman una lista de deseos. Vaciar ese cubo requiere acción. Aquí es donde una herramienta visual como Trello demuestra ser útil. Lea más en sus pasos más pequeños y rompa cualquier resistencia que bloquee el progreso. Incluso un pequeño paso adelante fuera de la zona de confort es un paso hacia la confianza.
Acción: toma ideas de sitios como Comfort Zone Crusher y Challenge Tribe cuando no puedes hacer tu propia lista. Pero la forma más fácil es hacer exactamente lo contrario de lo que piensas que es cómodo o fácil.
12. Combina tus desafíos
Puedes ser multi-apasionado.
Algunos objetivos de desarrollo personal se pueden conectar. De la lista anterior, puedo establecerme para encontrar un mentor para un proyecto creativo específico. O bien, puedo combinar el aprendizaje de las habilidades de la fotografía callejera mientras descubro una ciudad. La combinación de sus desafíos es una forma de descubrir lo que le interesa más que cualquier otra cosa.
Los multipotenciales también pueden encontrar su verdadera vocación mezclando y mezclando estos diferentes experimentos de vida.
Paso de acción: Swing by Puttylike para una introducción a la comunidad de multipotencialidad.
Cuéntanos tus desafíos de 30 días para el nuevo año
Hace unos años, Matt Cutts enumeró su propio conjunto de desafíos. Su propio archivo de desafíos podría ser una combinación de la diversión y la práctica. Podría ser 12 hábitos de productividad 12 Hábitos de productividad para finalmente cortar su vida en el nuevo año 12 Hábitos de productividad para finalmente cortar su vida en el nuevo año Una resolución común para la mayoría de las personas que trabajan es ser más productivo. En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. Lea más o 12 objetivos de aprendizaje. Revela un poco de tu manifiesto personal a continuación.
¿La idea de un desafío de 30 días te entusiasma? ¿Alguna vez has intentado un desafío de mejora personal de tiempo limitado? ¿Qué consejos e ideas arrojarás allí para nosotros?
Crédito de la imagen: atleta vallado por Stefan Schurr a través de Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring vía Shutterstock; Makaule a través de Shutterstock; Cartoonresource a través de Shutterstock