5 Busters de estrés de regreso a la escuela para padres preocupados

¿Le preocupan las tareas, la intimidación, la seguridad, el tiempo frente a la pantalla o el nivel de estrés de su hijo? Un nuevo año escolar puede hacer que los padres estén ansiosos. Aquí hay algunos consejos para eliminar el estrés y los padres.

¿Le preocupan las tareas, la intimidación, la seguridad, el tiempo frente a la pantalla o el nivel de estrés de su hijo?  Un nuevo año escolar puede hacer que los padres estén ansiosos.  Aquí hay algunos consejos para eliminar el estrés y los padres.
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El primer día de fotos de la escuela ha sido publicado. Los útiles escolares han sido comprados. Ahora, su hijo se está adaptando a su nueva rutina.

Todo lo preocupante debería haber terminado, ¿verdad?

El comienzo de la escuela es solo el comienzo de un nuevo conjunto de preocupaciones para cualquier padre de un niño en edad escolar. Además de asegurarse de que estén al día con sus estudios, también puede preocuparse por partes de sus vidas que son un poco más difíciles de controlar.

Al igual que cualquier padre, puede descubrir que le preocupan las tareas, la intimidación, la seguridad, el tiempo frente a la pantalla, el nivel de estrés de su hijo o simplemente asegurarse de que todos lleguen a donde deben estar a tiempo.

Afortunadamente, hay una gran cantidad de sitios web y aplicaciones disponibles para ayudarlo a usted y a su hijo a que este año escolar sea lo más libre de preocupaciones posible.

Equilibrar horarios ocupados

Una de las partes más locas de tener hijos en la escuela es tratar de mantener un registro de sus diferentes actividades extracurriculares, tareas y quehaceres domésticos. ¡Mientras aún intentas lograr todo lo que tienes que hacer durante el día!

Pruebe una aplicación como Cozi (disponible para Windows, Android e iOS). Este es un organizador familiar gratuito que puede ayudarlo a realizar un seguimiento del horario de toda su familia en una aplicación práctica.

La aplicación presenta un calendario codificado por colores al que cada miembro de la familia puede acceder desde su teléfono inteligente, tableta o navegador. También puede usar Cozi para crear listas de compras, listas de tareas pendientes, planificar comidas y llevar un diario familiar.

Si sus hijos aún son demasiado pequeños para apreciar una aplicación de calendario completa como Cozi, es posible que desee configurarlos con un calendario propio. Una aplicación como Week Planner for Kids ofrece a los niños más pequeños un calendario simplificado adaptado a sus horarios.

¡Este tipo de calendario visual puede ser ideal para preparar a los niños para el día siguiente y ayudar a prevenir las crisis!

Si bien estas aplicaciones exclusivas son excelentes opciones, Google Calendar también es una gran opción para la programación grupal. 12 Ideas productivas para un calendario de Google compartido 12 Ideas productivas para un calendario de Google compartido Google Calendar es una herramienta de productividad fenomenal. Estas 12 ideas deberían darle un poco de inspiración para comenzar a pensar creativamente cuando se trata de Google Calendar. ¡Lea más, especialmente si ya está acostumbrado a la plataforma!

Acoso

La intimidación es una de las situaciones más difíciles que usted y su hijo pueden enfrentar durante su tiempo en la escuela. Debido a lo difíciles que pueden ser estas situaciones, puede ser difícil hablar con su hijo sobre lo que están pasando.

Un gran primer paso para tomar es educar a usted y a su hijo sobre lo que es la intimidación. Como padre, también necesita investigar la posición que las escuelas y el gobierno local han tomado sobre el tema.

Algunos recursos geniales para intimidar "Mi hijo está siendo intimidado" - Eche un vistazo a estos 7 recursos útiles "Mi hijo está siendo intimidado" - Eche un vistazo a estos 7 recursos útiles La intimidación, la educación y la acción positiva pueden combatir el hostigamiento de cualquier tipo. Este artículo cubre varios recursos que esperamos ayuden. Leer más incluye:

  • Prevnet.ca (un proyecto del gobierno canadiense)
  • Stopbullying.gov (un proyecto del gobierno de los Estados Unidos)
  • Thebullyproject.com

Estos tres sitios son muy útiles cuando se trata de conocer las leyes locales y nacionales relacionadas con la intimidación. Ofrecen consejos sobre cómo hablar con su hijo sobre la intimidación y cómo ser un defensor de su hijo en la escuela.

Si aún no está seguro de cómo comenzó la conversación con su hijo, pruebe una aplicación como KnowBullying (creada por una división del gobierno de los Estados Unidos). Esta aplicación ofrece iniciadores de conversación que puede utilizar para tener un diálogo abierto y efectivo con su hijo.

Finalmente, también es importante mencionar que algunas escuelas (como escuelas en Columbia Británica, Canadá) se están moviendo hacia un sistema de denuncia basado en la web. Consulte con su junta escolar para ver si están usando o considerando un programa similar, o si prefieren que se les informe de otra manera.

Estrés

Es difícil ver a alguien que amas verse afectado por el estrés extremo Aliviar el estrés diario con hermosas páginas gratuitas para colorear Mandala Aliviar las tensiones diarias con hermosas páginas gratuitas para colorear Mandala Baja tus niveles diarios de estrés con esta práctica budista tradicional. Las páginas para colorear de Mandala combinan la atención plena con los maravillosos beneficios de la coloración creativa. Descarga las mejores páginas para colorear de mandala de estos sitios. Lea más, y esto es aún más cierto cuando le está sucediendo a su hijo.

Recuerde que los niños pueden no experimentar estrés de la misma manera que los adultos. Los niños no siempre tienen las palabras para decirles a los adultos que se sienten "estresados". En cambio, pueden decir que se sienten enfermos, no pueden dormir o se niegan a ir a la escuela.

El estrés puede tener un enorme impacto negativo en el desarrollo de niños y adolescentes. Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente, tenga un espacio seguro para hablar y esté comiendo bien. Para ayudar significativamente con los niveles de estrés, es posible que también desee probar algunas de las siguientes herramientas.

Una gran opción para los niños más pequeños es un video de meditación guiada. La meditación guiada es una excelente manera de relajar el cuerpo y la mente, mientras el narrador lo guía a través de una historia imaginaria.

Hay una gran variedad de estos videos disponibles en YouTube (incluidos los para adolescentes y adultos), y puede trabajar con su hijo para encontrar historias que le gusten más.

Otra opción fantástica es PositivePenguins, una aplicación dedicada a ayudar a los niños a nombrar e identificar sus emociones, comprender por qué se sienten de esa manera, desafiar los pensamientos negativos y crear patrones de pensamiento positivos.

Esta aplicación funciona mejor si realiza la actividad con su hijo, para que pueda seguir las instrucciones de discusión y vincularlas específicamente a la situación de su hijo.

Los niños mayores y los adolescentes pueden preferir las aplicaciones de meditación Stop. Respirar. Relajarse. 7 aplicaciones de iOS para aliviar el estrés. Respirar. Relajarse. 7 aplicaciones de iOS para aliviar el estrés ¡Qué día tan estresante! Todos los tenemos de vez en cuando, y si bien la mejor manera posible de relajarse (al menos en mi libro) es dejar todo y salir a caminar, esto ... Leer más, como Mindshift o Headspace. Ambas aplicaciones permiten a los usuarios rastrear sus emociones y ofrecer soluciones útiles (incluidas opciones de meditación) para tratar la ansiedad.

Otros recursos para niños y adolescentes estresados

Mientras que en un mundo ideal su hijo siempre vendría a usted con sus problemas, puede sentir que no puede hacerlo. Asegúrese de que su hijo sepa que hay personas seguras para hablar en las líneas de ayuda o sus salas de chat asociadas. Puede que no sea lo ideal, pero al menos usted sabe que su hijo está hablando con una influencia adulta positiva que ha sido entrenada para guiarlos a través de sus problemas de una manera segura.

  • Línea de ayuda para niños: 1800 55 1800 (solo en Australia)
  • Teléfono de ayuda para niños: 1-800-668-6868 (solo Canadá)
  • BullyingUK - 0808 800 2222 (solo en el Reino Unido)
  • Línea Directa Nacional de Crisis de la Juventud: 800-442-4673 (solo en los EE. UU., También puede tener una línea directa específica del estado disponible para usted)
  • CrisisChat.org - (un sistema de mensajería basado en texto si su adolescente no se siente cómodo hablando por teléfono)

Deberes

Hacer un seguimiento de la tarea puede ser muy difícil para niños y adolescentes.

Para los niños mayores con necesidades complicadas de tarea, es posible que una aplicación como iHomework2 (solo iOS) o myHomework (iOS / Android / Windows) sea una gran solución para su estudiante.

Estas aplicaciones guían a los usuarios a través de una lista de todas sus tareas, dividiendo las tareas en tareas más pequeñas y haciendo un seguimiento de las calificaciones que reciben a lo largo del año. Estas aplicaciones también enviarán recordatorios cuando se acerca la fecha de vencimiento de una tarea para que los padres no tengan que hacerlo.

Para los niños más pequeños que pueden ser lectores reacios, es posible que desee intentar leer-rewards.com. Este sitio es algo así como Goodreads para niños. Les permite rastrear los libros que han leído, ver qué libros están leyendo sus amigos, y tal vez incluso trabajar para obtener una recompensa por terminar una cierta cantidad de libros.

Internet es también una gran fuente de hojas de trabajo de matemáticas en línea La mejor colección de hojas de trabajo de matemáticas imprimibles en la Web La mejor colección de hojas de trabajo de matemáticas imprimibles en la web Los mejores sitios web para hojas de trabajo de matemáticas organizados por categoría. Estas descargas imprimibles pueden ayudarlo a abordar incluso los temas de matemáticas más obstinados que existen. Lea más o actividades de ortografía si su hijo necesita práctica adicional en esas áreas.

Tiempo de pantalla

Puede ser una tarea difícil controlar la cantidad de tiempo que su hijo pasa en su teléfono o en línea. Después de todo, Internet es su principal medio para completar la tarea, hablar con amigos y jugar juegos.

Varios sistemas de software de monitoreo están disponibles en línea para su uso, pero es difícil saber cómo mantener a su hijo seguro en línea. 7 Herramientas de seguridad familiar para mantener seguros a sus hijos en línea 7 Herramientas de seguridad familiar para mantener a sus hijos seguros en línea Como el mundo real, Internet puede a veces puede ser un lugar aterrador para sus hijos. Hay algunas aplicaciones y herramientas geniales para mantenerlas a salvo; Aquí hay algunos que creemos que son los mejores. Lea más mientras también les permite su privacidad.

Un compromiso que puede elegir utilizar es una herramienta como SelfControl (Free) o FocusMe (paid). Estas herramientas le permiten incluir una lista negra y una lista blanca en ciertos sitios por completo, así como establecer límites de tiempo para sitios web específicos. De esta manera, puede permitir que su hijo trabaje en su tarea en línea, mientras que también está seguro de que no están en Facebook al mismo tiempo.

Puede ser difícil hacer un seguimiento de lo que su hijo está haciendo en línea o en su teléfono. Comience con la conciencia de las aplicaciones que están utilizando y los sitios web que visitan. Esto puede ser el comienzo de conversaciones honestas con ellos sobre los riesgos que pueden estar tomando y cómo evitar / lidiar con el acoso cibernético.

Tomar una respiración profunda

Siempre es inquietante cuando su hijo comienza algo nuevo, y un nuevo año escolar no es una excepción. Lo mejor que puede hacer por su hijo es participar en su vida conversando sobre su día, preguntando por sus amigos y asegurándose de que sepan que es un lugar seguro para pedir consejo.

¿Qué aplicaciones y sitios web te mantienen sano a ti y a tu familia durante la temporada de regreso a la escuela? ¡Me encantaría escuchar tus secretos para que tu familia funcione sin problemas en los comentarios!

Créditos de las imágenes: Photographee.eu/Shutterstock

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