5 Cambios de hábitos que puede realizar en unos pocos minutos

¿Sabía que puede usar diagramas de flujo y mapas mentales para crear o eliminar hábitos en su vida? Probemos cinco poderosos ejemplos visuales para establecer cinco metas saludables para nuestras vidas.

¿Sabía que puede usar diagramas de flujo y mapas mentales para crear o eliminar hábitos en su vida?  Probemos cinco poderosos ejemplos visuales para establecer cinco metas saludables para nuestras vidas.
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El diagrama de flujo son herramientas poderosas. Puede usarlos para optimizar su trabajo y su vida 5 Ejemplos de diagramas de flujo creativos para optimizar su trabajo y vida 5 Ejemplos de diagramas de flujo creativos para optimizar su trabajo y vida Cuando piensa en un buen momento, ¿qué es lo primero que se le viene a la mente? Probablemente no es un diagrama de flujo? Lea más o para tomar decisiones importantes de vida. Pero, ¿sabías que incluso puedes usarlos para crear o eliminar hábitos en tu vida?

El primer paso para hacer o romper un hábito en la vida es tomar la decisión de hacerlo. Una vez que haya decidido que el cambio es importante para usted, puede hacerlo realidad.

Si ha tomado la decisión de agregar nuevos hábitos saludables o eliminar los malos hábitos de su vida, le mostraré cómo puede hacer uso de los diagramas de flujo para hacer exactamente eso.

Las mejores herramientas de diagrama de flujo para esto

Hay muchas herramientas para diagramas de flujo increíbles. Cree diagramas y diagramas profesionales con estas 6 herramientas gratuitas. Cree diagramas y diagramas profesionales con estas 6 herramientas gratuitas. Los diagramas y diagramas no son solo del dominio de los trabajadores de oficina y las personas en el mundo de los negocios. Estas seis herramientas gratuitas en línea le dan el poder de visualización instantánea. Lea más por ahí que puede usar para mapear sus hábitos. Este artículo no trata de elegir el mejor, se trata de hacer uso de los diagramas de flujo de la manera correcta, para el propósito correcto.

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Pero si nunca usó herramientas de diagramación de flujo y no sabe por dónde empezar, Joel enumeró algunas herramientas de gran mapa mental. 4 Excelentes herramientas de mapa mental basadas en la Web para mejorar su creatividad. 4 Grandes herramientas de mapa mental basadas en la Web para mejorar su creatividad. recurso maravilloso para la lluvia de ideas, la planificación y la gestión de ideas de una manera que aumente su productividad y mejore su creatividad. Pero, ¿y si quieres crear un mapa mental sin lápiz ni papel? Lea más antes, y siempre hemos cubierto las herramientas de gran diagrama de flujo Lucidchart Es la alternativa de Visio que ha estado esperando Lucidchart Es la alternativa de Visio que ha estado esperando Es posible que no haya oído hablar antes de Lucidchart, pero apuesto a que tiene Escuché de Microsoft Visio. Lea más en todo el sitio.

A los fines de este artículo, elegí dos herramientas que uso a menudo: Dibujos de Google 8 Usos creativos de los dibujos de Google que no debe ignorar 8 Usos creativos de los dibujos de Google que no debe ignorar Los dibujos de Google a veces se pierden detrás de sus dibujos más ... hermanos conocidos. Pero si Docs, Sheets y Slides captan toda su atención, el editor de imágenes en Google Drive también tiene su lado creativo. Lee más y Mindmup Prueba MindMup Mind-Mapping a través de Google Drive Prueba MindMup Mind-Mapping a través de Google Drive Si alguna vez has intentado crear un mapa mental para tus sesiones de lluvia de ideas, sabrás que usar la herramienta adecuada es esencial. Hay muchos sitios con herramientas de mapas mentales para elegir y elegir entre ellos ... Leer más. Puede agregar ambos a su cuenta de Google Drive como herramientas complementarias. No importa qué herramienta elija, se aplican todos los mismos principios descritos a continuación.

Rompiendo un mal hábito

Buenos hábitos como usar hilo dental o hacer ejercicio en el gimnasio. Cómo entrenar sin ir al gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Ya es bastante difícil reservar tiempo para el ejercicio físico real, pero puede costarle mucho al trabajo y puede agregar mucho tiempo perdido. Pruebe estos ejercicios efectivos sin salir de su casa. Leer más es lo suficientemente difícil como para comenzar, pero si alguna vez has intentado romper uno de tus hábitos, entonces sabes el significado de la palabra "imposible".

La mente humana está programada para mantener los hábitos. Entonces, cuando hayas establecido una rutina para hacer algo como beber, fumar o cualquier otra cosa que estés convencido, te traerá alguna forma de placer, deteniendo ese mal hábito 8 Hábitos en línea para tirar porque te están costando dinero 8 Hábitos en línea Patear porque le están costando dinero Comprar en línea es muy conveniente, pero también puede ser muy peligroso. Leer más significa reconectar tu cerebro.

Una forma de reconectar su cerebro es comprender cómo funciona el cableado en primer lugar, y un diagrama de flujo puede ayudarlo a manejarlo. Por ejemplo, digamos que me he dado cuenta de que necesito beber un vaso de vino todos los días después del trabajo. Para romper este hábito, abriría Google Drawings y desglosaría ese hábito en todas las razones por las que creo que lo hago.

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No te contengas Sea honesto consigo mismo cuando esté delineando los motivos de su hábito.

Una vez que tenga todas las cosas positivas que el hábito le ofrece, continúe con su diagrama de flujo mediante la descomposición de cada una de esas razones en los efectos secundarios negativos que surgen después de ese placer.

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Por ejemplo, tal vez beba un vaso de vino para facilitar mi sueño por la noche. Pero, aunque me voy a dormir más rápido, me parece que me levanto por la mañana sintiendo que no he dormido bien. También me encuentro deshidratado por la mañana, causando otros problemas de salud como la caspa y la piel seca.

Otra razón podría ser que bebo un vaso de vino para quitar el estrés. Sin embargo, los efectos secundarios negativos causados ​​por los dolores de cabeza como el vino y el aumento de peso terminan creando más estrés.

Enumere los efectos secundarios negativos causados ​​por el hábito que parecen contrarrestar el efecto positivo que estaba buscando al hacer el hábito en primer lugar. Luego, invente hábitos de reemplazo que proporcionen el mismo efecto positivo original, sin los efectos secundarios negativos.

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Esta será la última línea de su diagrama de flujo. Por ejemplo, bebo vino para relajarme. Sin embargo, también me da dolor de cabeza y me produce náuseas por la mañana. Un comportamiento alternativo que puede proporcionar el mismo beneficio de relajación sin esos efectos secundarios negativos sería la meditación diaria.

Buscando nuevos hábitos Desarrolla buenos hábitos diarios con 7 herramientas y guías indoloras. Desarrolla buenos hábitos diarios con 7 herramientas y guías sin dolor. Tienes que establecer hábitos muy específicos para ti si los vas a hacer funcionar. Descubre siete excelentes sitios web y aplicaciones para inspirar tu desarrollo de hábitos. Lea más para reemplazar esos viejos malos hábitos, pero con el mismo refuerzo positivo que el antiguo hábito, está reconectando su cerebro para que ya no necesite ese mal hábito.

Construyendo un hábito saludable

Si hay un hábito saludable que está tratando de comenzar, como ir al gimnasio al menos una vez al día, los diagramas de flujo pueden ayudar con eso también. También he usado los Dibujos de Google para este diagrama de flujo.

Al igual que el diagrama de flujo del mal hábito, vas a comenzar enumerando las razones, pero en este caso las razones son por las que, por lo general, decides no hacer el hábito cada día.

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En el caso de hacer ejercicio en el gimnasio, mis razones podrían ser:

  • No tengo tiempo después del trabajo.
  • No soporto la experiencia de gimnasio.
  • Encuentro que hacer ejercicio en el gimnasio es demasiado aburrido.
  • Estoy agotado después del trabajo.

Una vez que haya sacado esas excusas de su cabeza y las haya impreso en papel con su nuevo diagrama de flujo, el siguiente paso es abordar esas excusas con soluciones.

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Por cada "razón" (también conocida como "excusa") que ha dado por no hacer ese hábito saludable todos los días, brinde una o dos soluciones alternativas que podrían ayudarlo a superar esos obstáculos.

Por ejemplo, una de mis excusas es que no hay suficiente tiempo después del trabajo. Bueno, la verdad es que tengo una hora para el almuerzo y un gimnasio a diez minutos. Podría hacer ejercicio y comer más tarde mientras estoy trabajando. Y, si odio tanto el gimnasio, siempre podría establecer un área de ejercicios en casa y hacer exactamente los mismos ejercicios allí.

Lograr buenos hábitos financieros

Alcanzar hábitos financieros que beneficien a su familia y su vida Cómo arreglar malos hábitos financieros con un desafío de dinero de 30 días Cómo arreglar malos hábitos financieros con un desafío de dinero de 30 días Lea más es un trabajo duro. La parte más difícil es conocer los hábitos en los que debes trabajar. Para eso, recomendaría hablar con un asesor financiero ¿Debería contratar a un asesor financiero en línea? ¿Debería contratar a un asesor financiero en línea? Los asesores financieros pueden ser una buena forma de ahorrar dinero, pero no en todos los casos. ¿Deberías contratar uno? Bueno, depende de varios factores. Aquí hay algunas cosas a considerar. Lee mas .

Un asesor lo ayudará a determinar si cosas como un 401k, un plan de ahorro para la universidad u otras opciones son una buena idea para usted. Una vez que hable con su asesor, debe tener una lista de objetivos financieros: cosas como ahorrar un ingreso de jubilación, reducir sus gastos mensuales o reducir el desperdicio financiero en su vida diaria.

En este caso, uso MindMup, porque un mapa mental te permite comenzar con un hábito central, y luego dibujar comportamientos junto con eso para lograr ese hábito básico. En el siguiente ejemplo, comencé a trabajar para tener un ingreso saludable cuando me jubile. El hábito aquí es guardar constantemente hacia ese objetivo.

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Alrededor de ese tema central, agregas lo que necesitas para que eso suceda. En este ejemplo, está creando ingresos residuales a partir de una novela, creando ingresos residuales de un fondo de pensiones y un 401k, y también formulando un plan de ahorro semanal.

Esto se parece mucho a los objetivos, pero una vez que llegas al nivel externo de este diagrama de flujo, encontrarás que siempre terminas con una lista de hábitos que te llevará a ese objetivo central.

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Por ejemplo, para tener un ingreso residual de un fondo de pensiones, necesito un trabajo que me ofrezca uno. Entonces, un hábito diario o semanal sería buscar sitios de trabajo para trabajos que ofrecen un fondo de pensiones (si una pensión es importante para usted).

Otro ejemplo sería el ingreso residual de una novela. El hábito semanal para llegar allí es trabajar en la novela todos los días, obviamente.

Desarrollar este diagrama de flujo le proporcionará los hábitos que necesita desarrollar para llegar a donde desea estar financieramente. El próximo paso es hacer que esos sean una parte regular de tu vida.

Ser un mejor padre o madre

Un área similar donde un diagrama visual es útil para crear hábitos saludables es la crianza de los hijos. 4 aplicaciones de Android para ayudar a los padres a cuidar de sus bebés 4 aplicaciones de Android para ayudar a los padres a cuidar de sus bebés Si usted es padre de un bebé, estos ¡las aplicaciones realmente podrían ayudarte! Lee mas . De manera similar a los objetivos financieros, debe desarrollar objetivos parentales que lo mantendrán trabajando para convertirse en el tipo de padre que aspira a ser.

Dicen que ser padre es el trabajo más difícil que siempre te va a encantar, y eso es cierto. Habrá áreas en las que luches. Es posible que necesite más paciencia o que su hijo desarrolle conductas que lo lleven a la pared y pongan a prueba sus límites. La verdad es que ser padre no es fácil, pero ¿desde cuándo valía la pena hacer algo muy fácil?

Una buena manera de asegurarse de tener hábitos que lo guíen hacia ser un gran padre es enumerando todos los comportamientos que usted siente que lo clasificarían como un padre perfecto. Obviamente, estos serán diferentes para todos, porque las ideas para una "crianza perfecta" son diferentes para todos. Entonces, crea tu propia lista.

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De acuerdo, ahora tienes entre 5 y 7 comportamientos que quieres probar y lograr como parte de tu trabajo para ser un buen padre. Tome cada uno de estos comportamientos y adjunte ejemplos concretos del mundo real. Estas deberían ser cosas que realmente puedes hacer con tus hijos, y cuanto más específico, mejor.

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Por ejemplo, quiero hacer al menos una cosa junto con mis dos hijas cada fin de semana. Así que tres ejemplos de esto serían ir a un parque de diversiones, ir a la playa o ir a la biblioteca.

Este diagrama debe ser algo vivo: debe seguir agregando ideas nuevas o quitándolas. Continúe revisándolo y asegúrese de tomar las áreas centrales que ha enumerado en los hábitos que son una parte importante de su vida diaria.

Este puede ser uno de los diagramas más importantes que harás, porque la mayoría de los otros en este artículo se centran en ti, pero este diagrama de flujo se centra en tus hijos, que eventualmente se convertirán en tu legado. Asegúrate de hacerlo bien la primera vez, porque no tienes una segunda oportunidad aquí.

Evitando la procrastinación

Para el diagrama de flujo final de todos, volveremos a los Dibujos de Google. Este diagrama de flujo trata sobre la postergación Cómo la dilación cambió al mundo Cómo la dilación cambió al mundo A menudo pensamos que la procrastinación es un obstáculo innecesario para nuestras vidas cotidianas. Pero si no fuera por la procrastinación, el mundo sería un lugar completamente diferente. Lee mas .

Lo que harás en este caso es comenzar con una tarea importante a la que a menudo pospones. En este ejemplo, estará estudiando para cierta clase en la universidad. El punto de partida para este diagrama de flujo serán todas las razones por las que puede enumerar por qué tiende a posponer el estudio para esa clase.

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Algunos ejemplos pueden ser que simplemente no disfrutas tus cursos. O podría ser tan simple como estar demasiado cansado. Sé honesto contigo mismo y busca las respuestas en profundidad. Esto hará que tu resultado final sea mucho mejor.

El siguiente paso es dibujar cuadros de decisión debajo de cada uno de esos motivos para postergar. Estas serán formas potenciales de eliminar esas razones. No tienen que ser ideas con las que usted esté de acuerdo inmediatamente, solo ideas que erradicarían la razón.

Por ejemplo, si no le gusta estudiar, tal vez sea porque ni siquiera le gusta el título que eligió, por lo que cambiar su título sería una opción.

Debajo de cada razón, enumere tantos de estos cuadros de decisión como pueda para resolver los motivos de la postergación.

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Finalmente, debajo de cada una de estas cajas de decisiones, tome una decisión. Si la decisión es "no", dibuja un círculo con una "X" a través de ella. Si la decisión es un "sí", anote el hábito que desea adoptar para erradicar su razón para postergarlo.

Un ejemplo podría ser que el material que estás estudiando es demasiado difícil de entender. La decisión es si necesitas un tutor. Si su respuesta es sí, entonces el hábito será pasar por el panel de servicio todos los días o semanas y buscar un buen tutor a un buen precio. Otro ejemplo puede ser simplemente que no tienes suficiente tiempo en tu agenda. Entonces, el hábito sería levantarse un poco más temprano todos los días para que pueda dedicar el tiempo que necesita para estudiar.

Diagramas de flujo Organice sus pensamientos

¿Por qué debería usar diagramas de flujo y mapas mentales para estas cosas en lugar de solo apuntar listas? Cómo formatear y administrar listas en Microsoft Word Cómo formatear y administrar listas en Microsoft Word No importa cuántas listas numeradas o con viñetas hayas creado con Microsoft Word en tu vida hasta ahora, ¡apuesto a que aprenderás algo nuevo de esta guía! ¿O nos perdimos algo? Lee mas ?

Es porque la mente humana piensa mejor y más creativamente cuando las ideas se visualizan y fluyen lógicamente. Si puede rastrear el flujo lógico de sus ideas y pensamientos, lo ayudará a encontrar una solución a cualquier problema en su vida.

Y cuando se trata de comprender, crear o cambiar hábitos en su vida, los diagramas de flujo son un sueño analítico hecho realidad.

¿Alguna vez utiliza diagramas de flujo para tomar decisiones importantes o para formar nuevos hábitos en su vida? ¡Comparte tus propios pensamientos e ideas en la sección de comentarios a continuación!

Crédito de la imagen: pensando en el proceso de ImageFlow a través de Shutterstock, BeeBright a través de Shutterstock, mimagephotography a través de Shutterstock

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