Si quieres disfrutar de la claridad mental y estar en tu mejor forma, no tienes que convertirte en un devoto budista, pero puedes aprender de sus enseñanzas y aplicarlas a tu vida cotidiana.
Tal vez ya tengas una práctica diaria de meditación. Tal vez eres como la mayoría de nosotros, y te gustaría hacer algo de meditación, pero parece que no tienes tiempo. Ahí es donde entran las aplicaciones.
Las aplicaciones pueden ayudarlo a aprovechar el tiempo de tránsito, las pausas para el almuerzo y otros momentos de inactividad para crear su propio espacio de meditación y encontrar el equilibrio en medio del caos de la vida.
Para ayudarte a encontrar más tranquilidad. 10 Aplicaciones calmantes para afligir y despejar tu mente. 10 Aplicaciones calmantes para desterrar y despejar tu mente. ¿No estás solo si alguna vez te has sentido atrapado en tus pensamientos? Como si estuvieras caminando y no pudieras avanzar. Las aplicaciones calmantes y organizativas pueden rescatar la mente. Lea más en su vida, aquí hay seis aplicaciones inspiradas en el budismo.
Buddha Mind (iOS, $ 2.99)
Esta aplicación funciona mejor con un monitor de ritmo cardíaco Bluetooth LE, pero también puedes usar Buddha Mind por sí mismo. Cuando se combina con un monitor de ritmo cardíaco, esta aplicación permite a los usuarios rastrear sus propias frecuencias cardíacas mientras meditan.
Si estás luchando por relajarte, puedes utilizar algunas de las otras funciones de la aplicación para lograr una mayor paz interior. Use la barra de respiración para ayudar a regular las inhalaciones y exhalaciones.
Mientras medita con Buddha Mind, también verá una serie de imágenes naturales relajantes que, de acuerdo con la investigación, pueden ayudarlo a relajarse. Para aumentar aún más la experiencia, puedes escuchar sonidos de playa naturales pacíficos opcionales.
La combinación de todos estos factores está diseñada para ayudar al usuario a entrar en un estado profundo de meditación. Aprende a meditar con cualquier dispositivo y no gastes ni un centavo. Aprende a meditar en cualquier dispositivo y no gastes ni un centavo. Contrario a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarlo a comenzar. Lea más, lo que le permite desarrollar los valores budistas de la positividad emocional y la claridad de la conciencia en usted mismo.
Descargar: mente de Buda para iOS
Buddhify 2 (iOS, $ 4.99 | Android, $ 2.99)
Buddhify 2 es una aplicación limpia y agradable que cubre una amplia gama de prácticas de meditación consciente inspiradas en el budismo con el objetivo de ayudarlo a ser más consciente y tranquilo durante su día ocupado.
La aplicación adapta más de 11 horas de planes de mediación personalizados para dirigirse específicamente a 15 partes únicas de su día, incluidos los descansos de trabajo, los tiempos de viaje y las veces que trabaja en línea. Algunos otros temas útiles que los planes de meditación se enfocan incluyen Dolor y enfermedad, Sentirse estresado y Caminar en la ciudad.
La aplicación presenta más de 80 pistas de audio guiadas y personalizadas para la mediación. Estos varían de cinco a 30 minutos, por lo que puede meditar en un marco de tiempo que funcione para usted. La aplicación también cuenta con un temporizador para la meditación en solitario, y le permite calificar su atención plena, concentración y equilibrio cada vez que medita para el seguimiento del progreso a largo plazo.
La aplicación le permite ver sus estadísticas a lo largo del tiempo, incluido cuánto tiempo meditó cada día, y su calidad de concentración, equilibrio y atención plena durante cada práctica.
Por último, la aplicación también incluye una comunidad llamada "Juntos", que permite a los usuarios de Buddhify hacer y responder preguntas sobre meditación, estrés y otros temas relevantes. Si ve un hilo que le resulta especialmente útil, puede guardarlo rápidamente para futuras referencias.
Descargar: Buddhify 2 para iOS | Androide
The Ultimate Buddhism Library (iOS, $ 0.99)
Si desea algo un poco más sustancioso que un conjunto de citas, The Ultimate Buddhism Library ofrece un gran repositorio de libros, 50, para ser exactos. Por menos de un dólar, tendrás acceso a una multitud de libros que abarcan cuatro temas diferentes: Modern Works, Southern Buddhism, Jataka y Northern Buddhism.
Esta es la aplicación ideal para aquellos que quieran profundizar en la teoría y la práctica en la que los monjes budistas participan todos los días.
Para muchos budistas contemporáneos, aprender sobre las facetas esenciales y profundamente detalladas del budismo les permite lograr una mayor sensación de paz. Es especialmente útil obtener la profundidad de conocimiento disponible que viene directamente de devotos monjes budistas y, en algunos casos, el sabio Gautama Buda mismo.
Lea estos libros como lo haría con cualquier otro libro electrónico, con el cambio de página, los marcadores y una función de búsqueda para asegurarse de tener siempre a mano los textos más importantes.
Descargar: The Ultimate Buddhism Library para iOS
Ecuanimidad (iOS, $ 4.99)
La figura histórica Gautama Buddha enseñó meditación para fomentar la calma y la positividad emocional. También se describen como entrenamientos mentales, las meditaciones se basan en una serie de enfoques diferentes, pero todos los tipos de meditación te ayudarán en tu viaje hacia la paz interior.
Aún así, puede ser difícil acostumbrarse a meditar todos los días, razón por la cual Robin Barooah desarrolló Equanimity, con su elegante interfaz para usuarios de dispositivos móviles cotidianos. A diferencia de otras aplicaciones de temporizador, Equanimity se hizo específicamente con la meditación en mente, con un toque suave para avisarte cuando se completa tu sesión pretiempo.
Para ayudar a aquellos que quieran formar una práctica diaria de meditación, la aplicación ofrece una cantidad de rastreadores para que pueda ver su progreso. Puede registrar la duración de sus sesiones, así como la hora y la fecha en que meditó.
Con mucho, la mejor característica para rastrear su experiencia de meditación personal es la función de notas de la aplicación, que le permite introducir pensamientos y sentimientos sobre su estado emocional durante cada sesión.
Anota lo que piensas o si experimentaste más distracciones de lo habitual. Tomar nota de estas intrusiones es una gran parte de la práctica de mindfulness Practica Mindfulness con ayuda de tu iPhone y estas aplicaciones Practica Mindfulness con ayuda de tu iPhone y estas aplicaciones ¿Tranquilidad y tranquilidad interior? Hay una aplicación para eso. Lea más, por lo que es útil llevar un diario de sus meditaciones para seguir su progreso.
Descargar: Ecuanimidad para iOS
Oraciones budistas diarias (iOS, $ 1, 99 | Android $ 0, 99)
Si estás comprometido con las devociones budistas más allá de la meditación y deseas mantener todas tus oraciones en un solo lugar, Daily Buddhist Prayers ofrece ese espacio. Su interfaz simple y calmante no quitará la experiencia del texto en sí, lo que trae la sabiduría del Buda original a su dispositivo móvil.
Los budistas contemporáneos de habla inglesa a menudo quieren decir las oraciones y las enseñanzas en voz alta, o disfrutarlas en silencio, en su idioma original. Esta aplicación muestra oraciones transcritas del alfabeto tailandés para facilitar la pronunciación adecuada, acompañando las transcripciones con traducciones al inglés o descripciones de las oraciones.
Algunos budistas viajan a lo largo y ancho para aprender de un verdadero gurú. Para ahorrar tarifa de avión y lograr una paz interior similar, puede escuchar las versiones de audio de las oraciones enumeradas en esta aplicación, grabadas por monjes del monasterio de Drepung Gomang.
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Cerebro de Buda (iOS, $ 4.99)
¿Estás interesado en la ciencia detrás de la meditación y otras prácticas diseñadas para lograr la calma interior y la paz mental? Rick Hanson, Ph.D., neuropsicólogo en UC Berkeley, escribió un libro titulado "El cerebro de Buda", que luego desarrolló como una aplicación complementaria.
La aplicación Brain's Brain ofrece estrategias concretas para reconectar tu propio cerebro a través de las prácticas budistas. A través de las técnicas prácticas de Neurociencia de Hanson, aprenderá a tener experiencias positivas y liberar las más estresantes, permitiéndole sentirse más feliz, más seguro y menos frustrado. Tome un descanso: 10 sitios web para ayudarlo a relajarse durante dos minutos Haga una pausa: 10 sitios web Para ayudarlo a relajarse durante dos minutos Es increíblemente importante tomarse el tiempo para relajarse de vez en cuando. No sirve a nadie estar constantemente ENCENDIDO, estar trabajando, estar estresado por los rigores de la vida cotidiana. En el mismo ... Leer más en general.
Siga las meditaciones guiadas y lea sobre cómo ser más feliz y más saludable, o toque el botón en la parte superior para escuchar cada práctica.
Cuando se usa junto con aplicaciones que respaldan las prácticas meditativas budistas y la atención plena, Buddha's Brain te ayudará a sentirte uno con el mundo.
Descargar: Buddha's Brain para iOS
Obtenga paz donde quiera que vaya
Estas aplicaciones pueden hacer mucho para ayudarlo a calmarse, relajarse y apreciar todas las pequeñas cosas que la vida tiene para ofrecer. La mejor manera de usar las enseñanzas budistas es reflexionar sobre ellas por lo menos durante unos minutos cada día.
Esto te ayudará a establecer un hábito. Cómo formar un nuevo hábito cuando parece demasiado difícil seguir avanzando. Cómo formar un nuevo hábito cuando parece demasiado difícil mantenerlo. Los hábitos no se forman de la noche a la mañana. Cada año, hacemos estas resoluciones que requieren cambios importantes. Si quieres un nuevo hábito, debes estar preparado para las trampas y cómo superarlas. Lea más sobre la atención plena y desarrolle prácticas calmantes a largo plazo para ayudarlo a sentirse más tranquilo.
¿Te gusta el budismo o las enseñanzas budistas? ¿Qué otras aplicaciones o recursos usas para obtener tranquilidad? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación!
Crédito de la imagen: Alexis vía Pixabay