Desea comer saludablemente, pero es difícil encontrar opciones para llevar que respalden sus objetivos.
Incluso los alimentos comprados en la tienda que se vean sanos, como las ensaladas y las sopas, pueden estar cargados de azúcar, sal y conservantes.
La única manera de asegurarse de comer una dieta bien equilibrada es cocinar la mayoría de sus alimentos en casa. Pero, ¿quién tiene tiempo para eso?
Estos seis sitios web te brindarán una variedad de recetas fáciles, deliciosas y saludables. ¿Te encantan los alimentos y las recetas saludables? Echa un vistazo a estas aplicaciones de Windows 8 ¿Te encantan las recetas de comida y salud? Eche un vistazo a estas aplicaciones de Windows 8 Obtenga excelentes ideas de comidas para todo tipo de dietas. Con un dispositivo de pantalla táctil portátil, ¡incluso puedes preparar tus comidas con tu computadora en la cocina! Lea más para avanzar el fin de semana y llevarlo a trabajar toda la semana. Con un poco de planificación y esfuerzo, puede controlar su nutrición y peso comiendo almuerzos caseros en el trabajo.
Omita la línea para llevar: su cuerpo y su billetera se lo agradecerán.
Comiendo bien
Este es el sitio web de la revista Eating Well . Todas las recetas y artículos se centran en una alimentación saludable con énfasis en comer para perder peso.
Además de las muchas recetas en el sitio, hay herramientas de planificación de comidas y planes de menú gratuitos . Utilice estas funciones para planificar su semana de almuerzos saludables, organizar su lista de compras y prepararse para cocinar durante el fin de semana.
Comience con estas recetas sencillas y apetitosas: 29 recetas fáciles de un recipiente que abarcan una variedad de cocinas y sabores; ensaladas y aderezos rápidos, que le evitarán comer toda la basura añadida en la mayoría de los aderezos para ensaladas comprados en la tienda; y ideas de almuerzo saludables y económicas para el trabajo, que le costarán mucho menos en calorías y centavos que su comida para llevar habitual.
Buen provecho
Bon Appetit es otra revista en formato web. Su enfoque es más gourmet e internacional, con artículos sobre viajes y entretenimiento además de comida. Aún así, hay muchas ideas de comidas sabrosas y convenientes para darle vida a su semana de trabajo.
Pruebe las recetas de lotes grandes para cocinar los domingos y mezcle y haga coincidir toda la semana para el almuerzo y la cena. Estas recetas de un solo plato te facilitarán la limpieza y abastecerán tu refrigerador con opciones para llevar cuando salgas corriendo por la mañana. Y sus fáciles recetas de la noche de la semana también se pueden hacer durante el fin de semana.
Bytes presupuestarios
Este blog de alimentos ayudará a mantener su factura de comestibles baja, además de que las recetas son fáciles de hacer y hay muchas ideas excelentes para almuerzos saludables. 4 Subreddits que debe leer para obtener consejos para mantenerse saludable y adaptarse 4 subreddits que debe leer para obtener consejos para mantenerse saludable y En forma Le diré en este momento que no podría escribir un artículo sobre cómo llevar una vida saludable. Soy un confeso conocedor de Taco Bell. Sin embargo, ciertamente puedo decirle dónde puede encontrar algunos otros consejos de salud .... Lea más. La autora aporta un toque de Nueva Orleans a su comida con sriracha y chile en la mayoría de las comidas. Sin embargo, puedes usar tanto o tan poco sabor como tu lengua desee.
Llene su semana con almuerzos saludables como la lonchera Meze, envolturas de humus de pimiento rojo asado y quesadillas de melocotón. Beth menciona el "costo" de cada receta y las porciones con los tiempos de preparación y cocción para cada receta. Para el presupuesto consciente, el precio es un buen criterio. Para el consciente del tiempo, las recetas de la olla de cocción lenta deberían ser ideales para llegar a casa a una comida caliente.
La vida deliciosa
The Yummy Life adopta un enfoque simple para una alimentación saludable. 10 Great Health Apps para iPhone y iPad 10 Great Health Apps para iPhone y iPad. Lea más. Hay muchas recetas de adelanto, incluidas comidas en frascos de conservas que son fácilmente portátiles. Y la amplia variedad de desayunos prefabricados también sería delicioso para el almuerzo.
Echa un vistazo a la avena del refrigerador que no se puede cocinar, que es portátil y no requiere un microondas; sartén horneada en horno Asian stir-fry y make-ahead, huevo sano McMuffin copycats. Quien dice que no puede tomar el brunch en su escritorio, con estas recetas puede disfrutar lo mejor que el desayuno y el almuerzo tienen para ofrecer.
Tiempos vegetarianos
Como sugiere el título, todas las recetas de este sitio complementario para la revista son vegetarianas o veganas . Para comidas rápidas, consulte las recetas de "Cena en 30". Puede traer las sobras para almorzar al día siguiente o cocinarlas el domingo. También hay muchas ideas para los alimentos tradicionales para el almuerzo. Dos alimentos: compare los valores nutricionales de los alimentos comunes. Dos alimentos: Compare los valores nutricionales de los alimentos comunes. Lea más, como sándwiches y ensaladas.
Participe en los "lunes sin carne" o disfrute de vegetales durante toda la semana con la ensalada de frijoles blancos, bulgur y nectarinas; Sándwich de picnic mediterráneo prensado y flash en la sartén súper cenas de sartén.
Comidas una vez al mes
Este sitio trata sobre "alimentar" tu congelador con el concepto de cocinar solo una vez al mes y congelar todo lo que necesites para las próximas 4 semanas. Incluso ofrecen suscripciones mensuales por $ 10 o $ 16 si desea obtener más ayuda con la planificación del menú y las compras. Pero no tiene que asumir ese nivel de compromiso para probar recetas individuales que sean fáciles de congelar y comer durante toda la semana.
Deléitese con algo que esperar a la hora del almuerzo con los roll-ups Sammie, tazón de fideos de jengibre y sésamo o batatas veganas y frijoles negros. Las categorías de comidas incluyen paleo y recetas para niños pequeños. Todas las recetas vienen con instrucciones de congelación, aunque también puedes guardarlas en tu refrigerador durante la semana.
¿Qué harás esta semana?
Cocinar con anticipación para la semana mejora su vida de muchas maneras: mejor salud, ahorros en la comida y la sensación de orgullo que proviene de tomar su nutrición 7 sitios web que le brindan información nutricional para comer sitios web más inteligentes 7 que le brindan información nutricional para comer La información nutricional más inteligente es crucial para comprender las dietas, especialmente si padece enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como diabetes, hipertensión, obesidad, etc. Las guías nutricionales nos ayudan a elegir alimentos saludables. Por lo tanto, deje que estas siete guías nutricionales en línea ayuden ... Lea más en sus propias manos.
Comience a recopilar y guardar recetas en una carpeta de marcadores o use Pocket (que es lo que hago) para guardar y etiquetar recetas por temporada (guisos de invierno, ¿alguien?) O categoría (vegana, sin gluten, etc.).
Una vez que tenga algunas recetas favoritas y probadas en su arsenal de cocina, será mucho más fácil planear sus comidas de trabajo con anticipación.
Entonces vuelvo a preguntar: ¿Qué vas a hacer esta semana?