La mayoría de nosotros crecimos en un momento en que la evidencia anecdótica era suficiente para demostrar que un mito era correcto o incorrecto. No necesitábamos investigación cuantitativa o estudios doble ciego para decirnos que la palabra de un amigo de confianza o miembro de la familia era verdadera o falsa.
Hoy en día, las cosas son diferentes. Somos una generación de escépticos, pero aún así abundan los mitos y los rumores infundados. Miremos algunas "verdades" sobre pantallas, monitores y pantallas digitales y recordemos la ficción. ¿Cuánto de eso se mantiene bajo escrutinio?
1. "La luz de la pantalla reduce la calidad del sueño"
En general, la luz artificial disminuye la calidad y la duración del sueño, y las pantallas digitales definitivamente producen luz artificial, por lo que en cierto sentido afectan el sueño. Pero muchos otros objetos producen luz artificial también: bombillas fluorescentes, farolas, etc. ¿Cuál es la diferencia?
El ciclo natural de sueño / vigilia de nuestro cuerpo se denomina ritmo circadiano, y este ritmo se ve interrumpido por la luz artificial brillante, especialmente la luz que se encuentra en la parte azul del blanco del espectro. Los tonos más cálidos de la luz F.lux obtiene una gran actualización con el modo película y la programación F.lux de la casa consigue una enorme actualización con el modo película y la programación de F.lux. Ahora puede ampliar su casa usando Philips Hue, ingrese la película Modo cuando está usando su PC como sistema de cine en casa o desactívela hasta la mañana si está trabajando toda la noche. Leer más, como el amarillo y el naranja, también tienen un efecto sobre la calidad del sueño, pero no tanto como los azules fríos.
Usar dispositivos con pantalla brillante antes de dormir interrumpe su ritmo circadiano engañando a su cerebro haciéndole creer que es de día. Esto detiene la liberación de melatonina, la hormona que te produce sueño y te prepara para la noche. Así es como un programa como F.lux, que convierte la luz azul de su monitor en luz anaranjada, en realidad puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Dormir mejor y mejorar su salud Cambiando cómo usa su computadora Dormir mejor y mejorar su salud cambiando la forma en que usted Use su computadora El trabajo de la computadora no debe ser difícil para su cuerpo. Los cambios simples que solo le costarán minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarlo. Lee mas .
Lo que es aún más interesante es que esto funciona en ambos sentidos. Debido a que tienen un efecto real, la luz azul artificial se ha utilizado para tratar ciertas dolencias relacionadas con el estado de ánimo, como el trastorno afectivo estacional.
Veredicto: Hecho.
2. "El uso de pantallas causa cáncer"
Este es un ejemplo perfecto donde la causalidad no es igual a la correlación. En los últimos años, varios estudios empíricos han utilizado metodologías defectuosas y mala ciencia absoluta en un intento de demostrar un vínculo entre el uso de pantallas y enfermedades potencialmente mortales como el cáncer.
Para ser claros, estos estudios sí encontraron una correlación entre las personas que pasaban más tiempo frente a una pantalla y mayores casos de cáncer, pero estos estudios también ignoraron factores adicionales.
Por ejemplo, ahora vivimos en un período en el que el cáncer afecta a más personas que en ningún otro momento de la historia. Al mismo tiempo, estamos en un período en el que las personas utilizan las pantallas más que nunca. Sin embargo…
- También estamos viviendo más tiempo. Mientras más tiempo viva, es más probable que desarrolle cáncer.
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- Estamos comiendo más alimentos procesados para obtener comidas rápidas entre el trabajo o el poco tiempo recreativo que tenemos.
Hay docenas, si no cientos, de formas en que podemos explicar el aumento de casos de cáncer que no involucran pantallas de computadora. No podemos, sin embargo, demostrar de manera concluyente que las pantallas causan un mayor número de diagnósticos de cáncer. Ningún estudio ha hecho esto todavía.
Veredicto: Ficción.
3. "Pantallas causan diabetes y depresión"
Al igual que en el ejemplo anterior, este es otro intento de encontrar una causa singular para los problemas provocados por los cambios en el estilo de vida que ocurrieron durante varias décadas.
Las personas que pasan una cantidad significativa de tiempo frente a la computadora tienen más casos de dolencias como la obesidad, la diabetes y la depresión. Sin embargo, la pantalla no es la causa. Es una combinación de los cambios mencionados en el estilo de vida.
Si te sientas más, vas a ganar peso. Si aumenta de peso, tendrá problemas de salud. Las personas más pesadas con problemas de salud tienden a tener más problemas con la diabetes, la depresión y las afecciones mentales de tipo ansioso.
No es ciencia ficción, y hay formas de mejorar su salud. Dormir mejor y mejorar su salud Cambiando la forma de usar su computadora Dormir mejor y mejorar su salud Cambiando la forma en que usa su computadora El trabajo de la computadora no debe ser difícil para su cuerpo. Los cambios simples que solo le costarán minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarlo. Lea más incluso si está en la computadora durante horas todos los días.
Veredicto: Ficción.
4. "Las pantallas pueden dañar tu visión"
Los oftalmólogos están de acuerdo en que demasiado tiempo mirando una pantalla no es "bueno" para sus ojos, pero dependiendo de a quién le pregunte, obtendrá diferentes respuestas con respecto a la cantidad de daño que realmente causa.
El mayor temor es que las pantallas pesadas puedan conducir a la degeneración macular, que es una de las principales causas de ceguera. ¿Pero hay alguna evidencia para apoyar este miedo?
En este momento, no hay pruebas convincentes de que incluso se sugiera daño ocular a largo plazo debido al uso de la pantalla. Sin embargo, debe tener precaución ya que las pantallas pueden causar fatiga ocular. 4 formas de prevenir la tensión ocular relacionada con la computadora sin perder Productividad 4 formas de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad ¿Pasa muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo haces, probablemente estés familiarizado con la ineludible tensión ocular que conlleva. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y simplemente estar cansado, son ... Leer más, lo que podría ocasionar problemas temporales (los exploraremos en la siguiente sección).
Veredicto: mayormente ficción.
5. "Sentarse muy cerca afecta la visión"
Muchos piensan que este mito es simplemente la proliferación de evidencia anecdótica, mala ciencia y viejas historias de mujeres. Pero como resultado, hay un indicio de verdad en algún lugar dentro.
"No es un cuento de viejas; es un viejo cuento tecnológico ", dijo al New York Times el Dr. Norman Saffra, presidente de oftalmología en el Centro Médico Maimonides en Brooklyn. "Basado en el mundo en el que vivieron y crecieron nuestras abuelas, fue una recomendación adecuada".
En 1967, GE informó al público que sus televisores en color emitían entre 10 y 100.000 veces la cantidad de radiación generalmente considerada segura. Para combatir esto, sugirieron que los observadores de televisión deberían alejarse más de la televisión para minimizar el impacto.
Pero ya no tenemos este problema.
Claro, mirando demasiado cerca de una pantalla, ya sea que la pantalla sea una televisión, un monitor o un dispositivo móvil, puede causar fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa e incluso náuseas, pero la mayoría de las veces estos problemas están relacionados con el ángulo de visión. su cabeza, hombros y cuello. La distancia a la pantalla no tiene impacto.
Por ejemplo, si observas a un niño pequeño mientras toman su dibujo animado favorito en la televisión, notarás que tienden a sentarse a pocos pies del televisor y mirarlo fijamente. Esta posición no ergonómica afecta los ojos más que la distancia real.
En pocas palabras, no importa qué tan lejos se siente desde una pantalla ¿Hasta dónde debería sentarse realmente desde su monitor? ¿Hasta dónde debería sentarse realmente desde su monitor? ¿Está sentado demasiado cerca de un monitor que daña los ojos? Si es así, ¿a qué distancia debe sentarse para mitigar dicho daño? Lee mas . Descansa los ojos cuando empiezan a cansarse y asegúrate de asumir siempre una ergonomía adecuada, pero si no, siéntate lo más cerca o más lejos que necesites para estar cómodo.
Veredicto: una vez hecho, ahora ficción.
6. "La oscuridad causa problemas de visión"
Todos hemos escuchado que usar la computadora en una habitación oscura es malo para sus ojos, pero esta afirmación no tiene absolutamente ninguna base científica. Comenzó como un viejo cuento de mujeres, y ahí es donde debería descansar. Lamentablemente, este mito infundado sigue circulando en los hogares y en Internet.
Para ser justos, ver una pantalla brillante en una habitación oscura tiene un impacto en sus ojos, pero no de una manera que afecte directamente su visión. Por el contrario, la combinación de una habitación oscura con pantalla brillante hace que parpadee menos y eso hace que los ojos se sequen. La sequedad produce irritación y dolores, pero su visión en sí misma no tiene efectos a largo plazo.
Si estás preocupado por esto, siempre puedes cambiar a un tema más oscuro 10 Temas y máscaras de Windows oscuro para reducir la fatiga ocular 10 Temas y pieles de Windows oscuro para reducir el cansancio ocular ¿Te duelen los dolores de cabeza o los ojos irritados? Usted puede estar lidiando con la fatiga visual. Las pantallas de las computadoras pueden ser notoriamente brillantes, especialmente en la oscuridad. Los temas oscuros podrían ser tu remedio gratuito. Lee mas .
Veredicto: Ficción.
¿Cuáles son algunos de los cuentos o mitos comunes de otras viejas que has escuchado sobre el uso de la pantalla? ¿Cuál de estos creías previamente? Háganos saber en los comentarios a continuación.
Créditos de las imágenes: durmiendo por Tony Alter a través de Flickr, el cirujano Dr. Alex Cato por el Departamento de Asuntos Exteriores (Australia) a través de Flickr