¿Te sientes orgulloso de ver toda una temporada de House of Cards u Ozark en un tiempo récord? Al ver quién puede atravesar una temporada completa del espectáculo más reciente, lo más rápido es casi un concurso en estos días.
Binge-watching se ha convertido en una actividad muy popular. Desafortunadamente, un estudio británico reveló que el atracón ha llevado a 10 millones de participantes a la falta de sueño. Es decir, la gente está tan interesada en los programas que están atrapados viendo que literalmente no pueden evitar apagar su televisor o su teléfono inteligente y acostarse.
Y por poco saludable que sea, esta es solo una de las consecuencias negativas para la salud que puede tener el verdín compulsivo. Sigue leyendo para conocer otras ocho razones por las que debes alejarte de Netflix con más frecuencia de la que te gustaría.
1. Aumentando su riesgo de diabetes
La diabetes es una dolencia severa que puede resultar en una vida de inyecciones de insulina y restricciones dietéticas. Su riesgo de convertirse en diabético también aumenta debido a un comportamiento sedentario excesivo. Tal vez esté viendo atracones mientras está en la cinta o algo similar, pero si no, sentarse y mirar muestra 4 problemas de salud graves por sentarse demasiado tiempo y cómo evitarlos 4 problemas de salud graves por sentarse demasiado tiempo y cómo evitarlos cuando usted trabaja en cualquier trabajo que requiera largas horas sentado frente a una computadora -programación, contabilidad, escritura- es muy fácil permanecer en esa posición durante ocho a nueve horas laborales ... Leer más podría aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.
Los investigadores advierten que por cada hora de ver borrachera, su riesgo de diabetes aumenta un 3, 4 por ciento. Sin embargo, las personas que se ejercitaron moderadamente durante 150 minutos por semana redujeron su riesgo en un 58 por ciento. Tenga especialmente en cuenta esto si tiene antecedentes familiares de diabetes.
2. Desarrollar una adicción a la televisión
Al igual que ese nuevo sabor de helado del que no se puede obtener suficiente, la vergüenza puede volverse adictiva. Los científicos dicen que los alzamientos al final de muchos programas de televisión pueden liberar hormonas del estrés. Hacen que la gente quiera comenzar a ver el próximo episodio, incluso si no lo habían planeado.
Además, ¿alguna vez has considerado terminar un espectáculo como un gran logro? Sintiéndote como si hubieras logrado algo, incluso algo tan fácil como ver un espectáculo en exceso, libera dopamina en el cerebro. Esa sustancia química para sentirse bien tiene un efecto edificante y contribuye a un circuito de retroalimentación.
Debe ser fácil entender los poderosos efectos de una adicción a la televisión Cómo reconocer y superar su adicción a la tecnología Cómo reconocer y superar su adicción a la tecnología Vencer la adicción a la tecnología no significa terminar su uso de esa tecnología, solo significa usar la tecnología para mejorar la calidad de tu vida Esta guía le muestra cómo administrar sus antojos en línea. Lee mas . Si persiste, puede comenzar a sacrificar tiempo con sus seres queridos para ver episodios. Hacer eso podría dañar las relaciones. Además, es posible que te enganches tanto que te quedes en casa desde el gimnasio para ver la televisión.
3. Tener dificultad para conocer gente nueva
Además de dañar las relaciones que ya tienes, el atracón de compras podría impedirte formar nuevas relaciones. Hay varias dificultades que enfrentan las personas cuando intentan hacer amigos, pero la mayoría de nosotros las tratamos para evitar los efectos debilitantes de la soledad. Cómo conectarnos con las personas y dejar de sentirnos solos Cómo conectarnos con las personas y dejar de sentirnos solos Todos nos sentimos solitario en un momento u otro. Hay muchas sugerencias prácticas que combaten la soledad. Un poco de tecnología puede prestar apoyo. Aquí hay siete aplicaciones y sitios para conectarse con otros. Lee mas .
Una vez que su hábito de ver la borrachera alcanza cierto nivel, puede pensar: "¿Por qué debería molestarme?". Al menos temporalmente, podría pensar que sus programas favoritos lo mantendrán satisfecho. Sin embargo, las vidas de los personajes de ficción no pueden reemplazar las interacciones cara a cara.
También puede haber un fenómeno en el que comparas personas de la vida real con estrellas de televisión. Si eso sucede, las personas con las que te encuentres casi seguro no estarán a la altura. Al permanecer en la casa todo el tiempo, estás perjudicando tu salud mental a través del aislamiento potencial.
4. Mayor riesgo de ansiedad y depresión
En un primer momento, puede ver un espectáculo en exceso para ayudarlo a animarse, pero luego experimenta el efecto contrario. Los investigadores han confirmado esa posibilidad a través de un estudio sobre los hábitos nocturnos de la televisión. Pidieron a los participantes que registraran cuánta televisión veían y cómo les hacía sentir.
Después de solo dos horas de televisión, la gente se sentía más deprimida y ansiosa que aquellos que miraban menos. Los científicos admitieron que el estudio tiene limitaciones. No exploró la razón más profunda detrás de esos sentimientos y solo ocurrió con 406 personas. Aún así, esa puede ser una razón suficiente para dejar de ver la TV en exceso, especialmente si ya tiene problemas de salud mental. 8 Aplicaciones de salud mental para personas que no pueden ver a un terapeuta 8 Aplicaciones de salud mental para personas que no pueden ver a un terapeuta Cuando usted no tiene acceso a un terapeuta, la tecnología puede intervenir y ayudar. Comenzar su terapia es tan fácil como usar una de estas aplicaciones de salud mental. Lee mas .
5. Erosión de su autocontrol
Esperar largos períodos para nuevos episodios de un espectáculo es casi inaudito hoy en día. Cuando era niño, puede recordar haber sido paciente durante una semana o incluso una temporada completa antes de tener nuevos episodios. Ahora, demuestre que los creadores trabajan más duro y más rápido, lanzando episodios extremadamente rápido. Netflix a menudo lanza todos los shows en una temporada al mismo tiempo, lo que sin duda contribuye a hacer binge-watching. Incluso puede reproducir los siguientes episodios automáticamente para evitar tener que tocar el control remoto.
Colectivamente, todo esto lleva a un menor autocontrol porque nos acostumbraremos a no tener que esperar por nada. El problema también podría presentarse en otras áreas de la vida. Puede haber un momento en el que esperarías a cenar antes de comer un dulce. Si la observación compulsiva alienta a obtener lo que desea de inmediato, ¿por qué ejercitar la moderación cuando se trata de la dieta?
Los investigadores de la Universidad de Texas en Austin tuvieron hallazgos similares a los que ya se mencionaron aquí. Descubrieron que las personas solitarias o deprimidas tenían más probabilidades de participar en binge watching. No es sorprendente que esos participantes lo hicieran para evitar sentimientos negativos. El equipo también reveló cómo las binge watching llevaron a un menor autocontrol.
6. Negativamente Reentrenar tu cerebro
¿Saliste de la tienda de comestibles sin recoger 12 aplicaciones para ayudar a las personas olvidadas? Recuerda cosas 12 Aplicaciones para ayudar a las personas olvidadizas a recordar cosas La organización puede ser difícil para las personas olvidadizas. Desde recordar cumpleaños hasta poner caras a nombres, aquí hay 12 aplicaciones increíbles que pueden ayudarte a recordar casi cualquier cosa. Lea más ¿un galón de leche requerido? ¿Te cuesta recordar el nombre de la persona que conociste en tu almuerzo hoy? Su nuevo hábito de ver televisión a toda velocidad puede exacerbar estos dos escenarios comunes.
Los científicos dividieron a las personas en varios grupos específicos de la actividad. Quienes jugaron videojuegos o vieron películas obtuvieron puntajes más bajos en las pruebas de memoria a corto plazo. Otra investigación indica que los pasatiempos, como los atracones, pueden hacer que las personas sean más propensas a distraerse fácilmente. También son menos capaces o están dispuestos a pensar profundamente.
Gracias a la tecnología, como los medios de transmisión, el entretenimiento está a solo un clic o un toque de distancia. Ya no tenemos que interactuar con nuestros entornos u otras personas para la estimulación. Si a menudo recurres a las borracheras para evitar actividades más extenuantes del cerebro, ten cuidado. Con el tiempo, los atracones podrían reconectar su cerebro y causar los cambios negativos que acabamos de discutir.
7. Creciendo más grasa del vientre
¿Te resulta más difícil abotonar tus jeans? Eso también podría ser debido a la observación compulsiva. Investigadores de la Facultad de salud pública de la Universidad de Minnesota relacionaron el atracón de verdugones con el aumento de la grasa abdominal. Un grupo de 3.000 personas de mediana edad confirmaron la conexión. Específicamente, 90 minutos de TV aumentan la grasa abdominal en aproximadamente tres centímetros cúbicos. Ese fenómeno no ocurrió con otras cinco actividades sedentarias estudiadas, incluido el uso de una computadora y la lectura.
8. Tensión de los ojos y ritmos naturales del sueño
Ver televisión es una actividad bien conocida que contribuye a la fatiga visual. Al mirar en binge en lugar de darle un descanso a sus ojos de la televisión, puede experimentar ardor, fatiga y visión borrosa.
Además, ya has aprendido cuántas personas sacrifican el sueño para apoyar sus hábitos de borrachera. Eso podría deberse, en parte, a los efectos nocivos de las pantallas electrónicas.
Los teléfonos inteligentes y las tabletas emiten luz azul ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? La pantalla de su teléfono lo mantiene despierto. No lo dejes Estas aplicaciones te ayudarán a descansar bien. Lea más, y la exposición a ella arroja horarios de sueño. Los investigadores también advierten sobre un posible vínculo entre la luz azul y enfermedades como el cáncer y la enfermedad cardíaca.
Mejore su salud mediante la observación compulsiva de menos
La vergüenza se ha convertido en parte de la cultura de nuestra sociedad, pero no tiene por qué amenazar su salud. Ahora que conoce los posibles riesgos para la salud, es crucial limitar su hábito de quedarse despierto toda la noche viendo televisión. Si los efectos sobre la salud anteriores no son suficientes para convencerlo, al menos cambie su rutina de observación de atracones.
Considere mirar sus programas favoritos mientras hace ejercicio, si es seguro y factible hacerlo. De esa forma, puedes contrarrestar algunos de los efectos perjudiciales para tu salud física. También puede proteger su horario de sueño solo complaciendo sus programas favoritos durante el día y durante un tiempo limitado.
¿Qué harás para evitar que tu adicción a Netflix arruine tu salud? Por favor háznoslo saber en los comentarios más abajo.
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