Cómo la meditación diaria puede hacerte un mejor programador

Cuando te enfrentas a obstáculos mentales durante la programación, calmar tu mente puede ayudarte. Intenta meditar con estas aplicaciones de meditación para pasar un duro día de codificación.

Cuando te enfrentas a obstáculos mentales durante la programación, calmar tu mente puede ayudarte.  Intenta meditar con estas aplicaciones de meditación para pasar un duro día de codificación.
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Si hiciste clic en este artículo con escepticismo, no te culpo. La meditación es vista por muchos como una tontería de hocus-pocus que está solo un paso por encima del efecto placebo. También se combina fácilmente con la religión y el misticismo.

Ninguno de los anteriores es verdadero.

La meditación secular, a veces llamada atención plena, es una tendencia creciente en la industria de la programación porque ofrece resultados reales sin ningún tipo de empaquetamiento espiritual. Es difícil medir empíricamente, por supuesto, pero abundan las anécdotas y los testimonios.

¿Todavía eres escéptico? Esta bien. Solo te pido que leas esto con una mente abierta. Dale algunos intentos si te atreves. Puede encontrar que lo convierte en un mejor programador, como lo ha hecho para muchos otros.

Por qué la programación es tan estresante

"No necesito meditación en mi vida". Eso es lo que mucha gente piensa cuando escucha sobre la atención plena, y algunos de ellos podrían estar en lo cierto.

Pero estas son algunas de las formas en que la programación puede estar impactando a USTED negativamente, en formas que tal vez no esperaba.

Es difícil. Aprender a dominar un nuevo lenguaje de programación 7 Trucos útiles para dominar un nuevo lenguaje de programación 7 Trucos útiles para dominar un nuevo lenguaje de programación Está bien sentirse abrumado cuando está aprendiendo a programar. Probablemente olvidará las cosas tan rápido como las aprenda. Estos consejos pueden ayudarlo a conservar mejor toda esa nueva información. Leer más es relativamente sencillo. Todo lo que necesita son algunos tutoriales de codificación bien diseñados. ¿Qué hace que un buen tutorial de programación? ¿Qué hace un buen tutorial de programación? No todos los tutoriales de programación se hacen iguales. Algunos te benefician y otros terminan perdiendo el tiempo. Esto es lo que debe buscar en un tutorial de programación de calidad. Lea más y tiempo suficiente para dejar que todo se hunda. ¿Pero usar ese lenguaje para crear y mantener software? Esa es la parte difícil.

A menos que esté escribiendo una secuencia de comandos única o una pequeña utilidad auxiliar, el desarrollo de software puede ser abrumador. Tantas funciones para agregar, tantos errores para arreglar. Es fácil sentirse fuera de su elemento, y cuando eso sucede, su mente puede realmente sufrir.

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Es monótono El acto de programar está lejos de ser emocionante. Claro, de vez en cuando logras resolver y corregir un error evasivo, y puede ser satisfactorio cuando descubres cómo implementar algo nuevo, pero esos momentos son pocos y distantes.

En su mayor parte, la programación es aburrida. Puede tomar un día planificar una nueva clase, pero una semana o un mes para darle vida. Es monotonía, día tras día, y eso puede agobiarte más de lo que piensas.

Es a largo plazo. No solo la programación es aburrida en el día a día, sino que cada proyecto es una aventura a largo plazo. Hay muy poca gratificación instantánea en un gran proyecto de programación, y eso puede ser frustrante, tanto que podría llevar al agotamiento mental Programación Burnout: Cómo recuperar tu motivación perdida Programación Burnout: Cómo recuperar tu motivación perdida Escribiendo todas esas líneas de código puede ser agotador física y emocionalmente. Todo lo que necesita para recuperarse es la conciencia de que la motivación puede recuperarse. Lee mas .

La monotonía de la programación puede parecer una serie de maratones consecutivos sin mucho descanso en el medio, y aunque creas que no te afecta, se desarrolla ... y un día te alcanzará si no son cuidadosos

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Es creativo. Muchas personas asumen que la programación tiene que ver con la lógica y la sintaxis, y eso es absolutamente cierto hasta cierto punto, pero también hay mucha creatividad involucrada. ¿Es arte de programación? Tal vez, tal vez no, pero ciertamente he visto un montón de código ingenioso.

No importa qué tipo de proyecto sigas 5 Ideas de proyectos para ayudarte a aprender Programación más rápida 5 Ideas de proyectos para ayudarte a aprender Programación más rápida Hay algunas maneras de facilitar la curva de aprendizaje para la programación. Ensuciate las manos y aprende más rápido con proyectos paralelos que puedes comenzar en cualquier momento. Juega con estos cinco. Lea más, parte de su trabajo es diseñar y diseñar cada línea de código, cada clase y cada algoritmo que escribe. Esta creatividad es increíble cuando fluye naturalmente. Puede llevar a la ansiedad cuando no lo hace.

Es sedentario. Día tras día, estás atrapado en una silla de oficina frente a tu computadora, tecleando lejos, línea tras línea, durante hasta 10 horas por día y muy pocos descansos en el medio. Hay muchas posibilidades de que esto tenga un impacto negativo en su salud física. 5 Razones para trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones para trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable Trabajar en la computadora puede sonar como el trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para tu cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... Leer más.

Pero también es malo para tu salud mental. Obtienes muy poca exposición al sol. Estás encerrado en el interior durante horas a la vez. Probablemente te retires de la socialización y tengas pocas interacciones cara a cara genuinas. Esto podría llevar a depresión estacional. 5 Lámparas de terapia ligera para vencer la depresión de invierno. 5 Lámparas de terapia ligera para vencer la depresión de invierno. Si su depresión solo comienza durante los meses de invierno, es probable que sea estacional y, en ese caso, puede tratarse con algo tan simple como la terapia de luz. Lea más y depresión clínica 5 maneras en que la tecnología podría estar alimentando su depresión 5 maneras en que la tecnología podría estar alimentando su depresión La tecnología puede empeorar la depresión. Con la tecnología envolviendo nuestras vidas, deberíamos ser más conscientes del impacto potencial de la tecnología sobre nosotros. Hay algunas cosas que puede hacer para disminuir la carga. Lee mas .

5 maneras en que la meditación puede ayudarte

¿Es la meditación la solución del todo-final para todos tus problemas? Absolutamente no. No quiero exagerar su significado, pero al mismo tiempo, es muy probable que un poco de meditación seria pueda ayudar.

1. Estarás menos ansioso. La meditación puede ayudarlo a recuperar la compostura y la confianza, lo que puede ayudar a aliviar la incertidumbre, el pánico y la ansiedad. Esto puede ser de gran ayuda para los programadores principiantes e intermedios, que se sienten abrumados y sufren de estrés. Cómo aprender a programar sin estrés. Cómo aprender a programar sin estrés Es posible que haya decidido seguir con la programación, ya sea para una carrera o simplemente como un hobby ¡Estupendo! Pero tal vez estás empezando a sentirse abrumado. No muy bien. Aquí hay ayuda para facilitar su viaje. Lee mas .

2. Aumentarás el enfoque y la productividad. La meditación puede ayudarlo a centrar su mente en lo que necesita hacer, lo que puede ayudar a eliminar las distracciones. También puede mejorar su energía mental y funciones cognitivas, por lo que es útil para programadores de más edad 3 Razones para comenzar a codificar incluso a una edad más temprana 3 Razones para comenzar a codificar el mito incluso a una edad mayor Alguna vez se han preguntado si "re" demasiado viejo "para comenzar a aprender a programar, la respuesta simple es que cualquier persona puede recogerlo. La verdadera pregunta es, ¿debería darle una oportunidad? Lee mas .

3. Tendrás más disciplina mental. La meditación es una forma de limpiar tu mente y aliviar parte del estrés que te agobia. Esos períodos de alivio, no importa cuán breves sean, son invaluables.

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Menos fatiga mental significa poder pensar más claramente, tener más estabilidad emocional y mayor fuerza de voluntad. Esto tiene que construirse a lo largo del tiempo, por supuesto, pero una vez que llegue a ese punto, será mucho más fácil soportar proyectos a largo plazo y no rendirse. Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no rendirse Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencido Si la motivación fuera fácil de cultivar, ¡nadie tendría problemas para hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructíferos. Lee mas .

4. Aprenderás más sobre ti. Cuando estás constantemente distraído, no tienes tiempo para la autorreflexión. La meditación puede abrir tu mente y ayudarte a descubrir algunos de los aspectos más profundos de ti mismo, como lo que realmente quieres hacer con tu vida.

Por ejemplo, puede ayudarlo a ser más decisivo con respecto a la dirección de un proyecto. Cómo ser más decisivo y lograr más. Cómo ser más decisivo y hacer más. La toma de decisiones es estresante. También es una habilidad que te permite mejorar con la práctica. Debería encontrar más fácil tomar las decisiones correctas con algunos de los consejos que se describen aquí. Lee mas . O tal vez puede ayudarlo a darse cuenta de que la programación no es la carrera profesional para usted. 6 Señales de que no se pretende ser un programador. 6 Señales de que no se pretende ser programador. No todo el mundo está decidido a ser un programador. Si no estás completamente seguro de que debes ser un programador, aquí hay algunos signos que pueden orientarte en la dirección correcta. Lea más y que será mejor que siga otra carrera relacionada con la tecnología La codificación no es para todos: 7 trabajos tecnológicos que puede obtener sin ella La codificación no es para todos: 7 trabajos tecnológicos que puede obtener sin ella No sea desalentado si quiere formar parte del campo de la tecnología: ¡hay muchos trabajos para personas que no saben cómo codificar! Lee mas .

5. Te sentirás mejor. A medida que descargues algo de tu estrés y aprendas más sobre ti mismo, eso comenzará a extenderse en formas físicas. Por ejemplo, puede ser más consciente de su dieta, su necesidad de hacer ejercicio y cómo arreglar su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura. Este ejercicio de 3 minutos realmente arreglará su postura. Puede pensar que una mala postura puede ". Puede ser reparado, pero este ejercicio rápido y fácil cambiará su mente. Lee mas . Pero principalmente, serás más feliz.

Cómo meditar (con aplicaciones útiles)

La idea general es bastante simple: póngase cómodo, elimine las distracciones, concéntrese en la respiración relajada y manténgase completamente presente durante al menos 10 minutos. La clave es tomar el control deliberado de tus pensamientos. Es un ejercicio.

Y no tiene que ser con los ojos cerrados y sentado en el suelo. Puedes practicar mindfulness mientras caminas por un parque, te cepillas los dientes o te sientas en la sala de descanso. Pero la mayoría de la gente prefiere el tipo de meditación "tranquila y serena".

Aquí hay algunas aplicaciones que pueden ayudarlo a comenzar.

Deténgase, respire y piense

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Deténgase, respire y piense es una de las mejores aplicaciones para la meditación consciente 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lee mas . Comienza preguntándole cómo se siente en este momento y cómo describiría su estado de ánimo actual, y luego le da algunas meditaciones contextuales que podrían ayudar.

Entonces, en lugar de simplemente vaciar tus pensamientos y ansiedades, en realidad podría ayudarte a desarrollar tu gratitud y alegría, por ejemplo. Muy útil si nunca has meditado antes y no tienes idea de por dónde empezar.

Disponible en Android, iOS y la web.

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Calma

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La calma es extremadamente útil para despejar y desestimar tu mente. 10 Aplicaciones calmantes para afligir y despejar tu mente. 10 Aplicaciones calmantes para desterrar y despejar tu mente. ¿No estás solo si alguna vez te has sentido atrapado en tus pensamientos? Como si estuvieras caminando y no pudieras avanzar. Las aplicaciones calmantes y organizativas pueden rescatar la mente. Lee mas . Tiene opciones para meditaciones cronometradas y meditaciones abiertas, todo lo cual se combina con bucles tranquilos de video / audio de la naturaleza, el océano, la noche, etc.

Es de uso gratuito y viene con una guía de siete pasos sobre cómo practicar la atención plena, pero si te suscribes ($ 10 por mes o $ 40 por año), puedes desbloquear más de 50 diferentes meditaciones guiadas que son simplemente geniales.

Disponible en Android, iOS y la web.

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Ruido blanco

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Si no te gustan las meditaciones guiadas, es posible que estés mejor con White Noise. Viene con docenas de bucles de audio como lluvia, fogata, vacío, jungla, latido del corazón e incluso ruido blanco literal. O puede grabar sus propios bucles.

Combine estos sonidos con la función de temporizador y tendrá la herramienta perfecta para utilizar como telón de fondo para sus meditaciones personales. Es realmente tan simple como eso. Actualice a la versión completa para eliminar anuncios o la versión Pro para obtener aún más sonidos.

Disponible en Android, iOS, la web y otros.

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Pruebe algo de meditación ahora

Si has llegado hasta aquí y sigues siendo escéptico, está bien. Gracias por al menos ser de mente abierta y leer la publicación. Si estás contento con dónde estás, entonces es posible que no necesites meditación.

Pero si te sientes abrumado por los aspectos mentales y emocionales de la programación, la meditación puede ser una forma efectiva de superar algunos de esos obstáculos. Si eres tú, pruébalo por una semana más o menos. ¿Que es lo peor que puede pasar?

¿Cuál es tu peor obstáculo mental al programar? ¿Tiene algún consejo, trucos o rituales que lo ayuden a pasar los días difíciles de la codificación? ¿Ha ayudado la meditación? ¡Nos encantaría escuchar en los comentarios a continuación!

Créditos de las imágenes: trabajar con la computadora portátil de Dima Sidelnikov a través de Shutterstock, programador nocturno a través de Shutterstock, Macbook a través de Shutterstock, programador de la playa a través de Shutterstock

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