Las redes sociales son cautivadoras, no hay duda. Las mentes detrás de la construcción de las populares plataformas de redes sociales de hoy sabían exactamente lo que estaban haciendo y lo vieron antes que cualquiera de nosotros. Realmente es una idea brillante: crear un medio que permita a personas de todo el mundo conectarse, compartir y colaborar como nunca antes en la historia de la Tierra. ¡Increíble!
Pero una consecuencia imprevista (o potencialmente prevista, pero ignorada) es la adicción. Las redes sociales han sido tan buenas en "ayudarnos", pero ahora nos están obstaculizando. Por lo que podrías preguntar? Bueno, pregúnteles a sus amigos, familiares, padres e incluso a los niños qué piensan. Y aunque a menudo se bromea, no es una broma .
Diagnosticando tu condición
Al igual que cualquier otra cosa, existen diferentes niveles de uso de las redes sociales. Algunas cosas son más severas que otras. Y, por supuesto, otra cosa que influye en él es la frecuencia con que ocurren estas cosas y cuándo ocurren. Usar las redes sociales no está mal, es una herramienta increíble, pero se puede abusar fácilmente. Aquí hay algunas cosas que pueden indicar que eres adicto y que usas demasiado las redes sociales.
NOTA: Al leer todo esto, mírelos colectivamente en lugar de individualmente. Además, estos no están enumerados en importancia, todos ellos son igualmente importantes.
Síntoma n. ° 1: ingresas en línea por razones productivas, pero en cambio encuéntrate en redes sociales
Algunas veces esto sucede intencionalmente debido a la tentación. Sin embargo, otras veces simplemente ocurre por hábito. ¿Haces esto? Hago. Todo el tiempo.
De hecho, para abordar este problema, hice un Facebook Fast (que en realidad era un medio social rápido, pero Facebook Fast es más atrapante), lo que significaba que me abstendría de usar todas las redes sociales y los sitios web que perdían tiempo por 30 días. El primer día de mi ayuno, abrí mi navegador para hacer algo productivo y útil, pero tipeé inmediatamente Facebook.com en la barra de direcciones sin darme cuenta. Abruptamente cerré y me reenfoqué, pero me sorprendió lo mucho que realmente estaba condicionado a visitar Facebook. Este es un ejemplo de uso no intencional. Pero otras veces, mucho después del ayuno y aún hoy, me encuentro yendo intencionalmente a Facebook a pesar de la cantidad de trabajo que tengo que hacer. A veces hago esto mientras estoy en medio de algo.
Síntoma n. ° 2: usa su teléfono inteligente para hacer más cosas sociales que cosas inteligentes
El teléfono inteligente es increíble, pero también, sin duda, ha aumentado nuestro consumo de redes sociales. Yo no solía tener uno, como mencioné en mi artículo sobre ser portátil sin un teléfono inteligente, pero desde entonces he obtenido uno a través de Republic Wireless y debo decir que es una herramienta increíble. Pero también provocan algunos aspectos negativos, como permitir el acceso a las redes sociales en cualquier momento. Al principio, instalé las aplicaciones de Twitter y Facebook (y otras aplicaciones sociales) en mi teléfono, pero las eliminé por la razón de que ya estoy recibiendo suficiente información sobre ellas. Además, seguirán allí más tarde cuando aparezca en mi computadora.
¿Se encuentra constantemente revisando sus redes sociales, incluso cuando no está en su computadora? Probablemente. Me di cuenta en mi propio News Feed personal que la actividad a través de la aplicación móvil de Facebook ha aumentado enormemente y es probable que sea igual a la cantidad de actividad a través de la página de Facebook en sí.
Síntoma n. ° 3: un deseo constante de controlarlos, a pesar de saber que hay cero notificaciones
¿Alguna vez has hecho esto? Se desplaza por la fuente de noticias, tal vez como, comenta y / o retweetea algunas cosas, luego la cierra. Empiezas a hacer algo, y luego, cinco minutos más tarde, vuelves a encontrarte. Los escritores de MakeUseOf no están de ninguna manera exentos de postergaciones. Cómo este escritor de MakeUseOf Procrastinates en 8 pasos sencillos Cómo este autorizador de MakeUseOf pospone las cosas en 8 pasos sencillos Como usted debe saber, MakeUseOf no cuenta con robots que generan artículos diariamente a través de un sistema automático. Todos nosotros tenemos nuestros propios métodos para llegar a la escritura. Como no soy ... Leer más, y lo he hecho varias veces mientras escribo hasta este punto en este artículo.
Síntoma n. ° 4: tiene más servicios conectados juntos de los que puede contar
Uno de los beneficios de tener cuentas de redes sociales es el beneficio de iniciar sesión fácilmente en sitios web y servicios, como lo hace aquí en MakeUseOf. Sin embargo, esto también puede ser algo negativo si comienzas a confiar en sitios web y aplicaciones incompletos que no deberían ser de confianza. Dependiendo de los permisos, cuando inicie sesión en sitios con sus cuentas sociales, es posible que puedan acceder a la información sobre usted que de otro modo no le gustaría. Por supuesto, esto vuelve a su configuración de privacidad. Asegúrese de que está seguro con la nueva configuración de privacidad de Facebook: una guía completa Asegúrese de estar seguro con la nueva configuración de privacidad de Facebook: una guía completa Facebook también significa otras dos cosas: cambios frecuentes y preocupaciones sobre la privacidad. Si hay algo que hemos aprendido sobre Facebook, es que no están realmente preocupados por lo que nos gusta o nuestra privacidad. Tampoco deberían ... Leer más, pero la amenaza aún puede estar allí.
Síntoma n. ° 5: usted está en lo primero cada mañana y justo antes de acostarse cada noche
Ninguna de estas cosas es buena para nosotros. Creo que todos estaríamos de acuerdo en que comenzar bien el día es crucial para, bueno, tener un buen día. Sin embargo, es muy fácil simplemente acostarte hasta el mediodía (un día en el que no tienes que levantarte) y navegar por Internet sin rumbo, probablemente pasando la mayor parte de tu tiempo en las redes sociales.
Además, lo mismo se debe evitar antes de ir a dormir. Esto no solo incluye redes sociales, sino tecnología en general. Se ha demostrado que las pantallas brillantes dificultan el sueño, ya que su cerebro está siendo estimulado y engañado para que piense que todavía es de día, por eso normalmente no se siente tan cansado. Además, puede consumir fácilmente horas de sueño necesario, lo que provoca que te despiertes a la mañana siguiente en una carrera para llegar a tu trabajo, clase, etc. porque te dormiste demasiado porque no dormiste lo suficientemente temprano porque estabas en … Facebook.
Síntoma n. ° 6: eres más social en línea MIENTRAS que con amigos, que con los amigos mismos
Cada vez que pasas el rato con tus amigos o familiares, ¿a menudo descubres que pasas más tiempo mirando tus teléfonos o tus laptops que el uno al otro? O peor, ¿eso te hizo darte cuenta de que eso es lo que estás haciendo y ni siquiera eres consciente de ello? Afortunadamente, la segunda pregunta no les pasó a ninguno de ustedes, pero apuesto a que la primera, yo incluido. Es triste, ¿verdad?
Además, ¿alguna vez se ha comunicado a través de una red social con alguien que está a la vista y / o escuchando la distancia? A veces, sí, es divertido de hacer. Pero se está volviendo más aceptable de lo que debería ser.
Hay una razón por la que hemos cubierto los peligros de los teléfonos inteligentes varias veces aquí en MakeUseOf:
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Justin, también, recientemente compartió su razonamiento detrás de no poseer uno y no quiere Por qué esta tecnología Blogger no posee un teléfono inteligente [Opinión] Por qué este bloguero tecnológico no es dueño de un teléfono inteligente [Opinión] "¿Ya tienes un teléfono inteligente?" Es una pregunta que hacen mis amigos a menudo, y es razonable preguntar. Me gano la vida escribiendo sobre tecnología, explicando cómo usar software y entrevistar ... Leer más - no se trata solo de dinero para él.
Síntoma n. ° 7: usted comparte todo
A veces me pongo a llorar donde simplemente publico un montón en mis cuentas sociales un día, pero luego paso días sin publicar algo (o muy poco). Esto se aplica a eso también, pero lo más importante es que se refiere a que usted comparte cada video que mira, cada artículo que lee, cada foto que ve Privacidad en línea: ¿Comparte demasiada información? Privacidad en línea: ¿Compartes demasiada información? Compartir siempre ha sido una parte destacada de lo que es internet y cómo funciona. Y con las redes sociales explotando en popularidad en los últimos años, compartir es probablemente el único aspecto que ... Leer más, etc. Esto puede volverse desagradable y definitivamente molestará a la gente Cómo manejar a todos tus amigos de Facebook y Twitter Locos Cómo Conduzca a todos sus amigos de Facebook y seguidores de Twitter Locos ¿Alguna vez ha querido volver locos a todos en sus redes sociales? Durante mucho tiempo, este ha sido un objetivo para el que he aspirado. Se requiere mucho trabajo arduo, ... Leer más. Tales herramientas, como la extensión de navegador acertadamente nombrada, Shareaholic, deberían ser usadas con moderación o en absoluto por este tipo de personas.
En cambio, recomiendo usar Buffer Programar y publicar actualizaciones para Twitter, Facebook y LinkedIn con BufferApp [Chrome] Programar y publicar actualizaciones para Twitter, Facebook y LinkedIn con BufferApp [Chrome] Buffer es un servicio web para programar tweets, perfil de LinkedIn y publicaciones de grupo, así como también actualizaciones de Facebook para perfiles y páginas. Buffer es ideal si desea planificar con anticipación y programar su ... Leer más.
Síntoma n. ° 8: ingresa a su casa
Si haces esto, ahora mismo te estoy mirando con la expresión más aburrida en mi cara preguntándome por qué. El otro día mencioné mi molestia al barista en una gran cafetería a la que fui durante toda la semana y ella respondió que lo hizo. Le di esa expresión.
Honestamente, no entiendo el punto. Y no sé si ha considerado esto, pero si esos registros son públicos, a la gente no le cuesta mucho averiguar dónde vive. Ahora tienen su nombre, foto y dirección (o al menos vecindad cercana)? ¿ Quieres que te roben?
Buscando el tratamiento
Ahora a curar esta enfermedad. De acuerdo, no tiene que dejar de fumar por completo (aunque puede ser útil si lo hizo temporalmente). Solo debes desarrollar la disciplina adecuada . Esa es la clave aquí; todos estos otros siguen los pasos de eso. Entonces, ¿qué tienes que hacer?
Desarrolla la disciplina adecuada!
NOTA: Algunos de estos pueden coincidir casualmente con los síntomas anteriores, pero eso no significa que fue intencional. Si me refiero a un síntoma específico, te lo diré. Nuevamente, como dije en la primera "nota" al comienzo de este artículo, mire esta lista de manera colectiva: deberían hacerse todos (o al menos la mayoría) para garantizar la verdadera cura de la sobredosis de redes sociales .
Tratamiento # 1: Reconocimiento y determinación
Después de establecer que debes ser disciplinado, probablemente ya hayas reconocido que tienes un problema. Pero lo estoy reiterando de todos modos. Luego viene la determinación: ¿cuánto tiempo durará? Bueno, con suerte creas los hábitos correctos para que esto sea permanente y no vuelvas a caer en las mismas rutinas y rutinas. Lo sé, es muy fácil de hacer.
Tratamiento # 2: desafíese con el "Fast Facebook" de 30 días
Una vez más, esto no es solo Facebook, sino también todas las redes sociales y los sitios web que pierden el tiempo y que te hacen preguntarte adónde fue tu día. Esto podría ser difícil para algunos, específicamente para las personas que tienen trabajos que dependen de las redes sociales o Internet en general. Así que, aunque esto es mejor si purgas por completo todas las actividades, si puedes tener la disciplina para mantenerte solo haciendo cosas específicas y solo pasar una cierta cantidad de tiempo en estos sitios tentadores y que te chupan el tiempo, es posible que aún puedas tirar apagado. Pero te advierto, si ya tienes esta debilidad, realmente serás puesto a prueba. De nuevo, como la mayoría de estas cosas, hablo por experiencia, tanto del pasado como del presente, desafortunadamente.
Tratamiento # 3: Haga algo con lo que aprendió del Facebook Fast
El Fast de Facebook no te servirá de nada si simplemente vuelves a tus viejos hábitos. Es por eso que mencioné primero la disciplina y la determinación. Si están en su lugar antes de comenzar su Fast de Facebook, o incluso si los inicia durante el ayuno, se beneficiarán mucho más de este sacrificio y pueden regresar a las redes sociales con una perspectiva completamente nueva.
Tratamiento n. ° 4: la pila de teléfonos
Esta idea ha estado circulando un poco por Internet, por lo que es posible que ya haya oído hablar de ella. La idea detrás de esto es que mientras comes con otros en la mesa, no revisas tus teléfonos, en absoluto . En cambio, los apila en el medio y si alguien revisa su teléfono, son ellos quienes pagan la factura completa.
Estas son las reglas oficiales:
- El juego comienza después de que todos hayan ordenado.
- Todos ponen su teléfono en la mesa boca abajo.
- La primera persona que voltea su teléfono pierde el juego.
- El perdedor del juego paga la cuenta.
- Si la factura se presenta antes de que alguien haya volteado su teléfono, todos son declarados ganadores y paga su propia comida.
Existen variaciones y opciones adicionales para esto, así como algunas respuestas a algunas objeciones comunes.
Tratamiento # 5: la regla de una hora
Si tiene problemas para verificar las redes sociales a primera hora de la mañana y la última cada noche (síntoma n.º 5), intente cerrar todo (sí, su computadora, teléfono, todo) una hora antes de irse a la cama y no revisarlos durante una hora después de que te levantas
Muy bien, quizás enviar un mensaje de texto o una llamada telefónica sea la excepción si se trata de alguien especial o amigo cercano, soy parcial en eso, pero aparte de eso, prueba esto y mira si ayuda. Obviamente, puede combinar fácilmente este y el Facebook Fast, pero luego continúe con esto una vez que lo haya completado.
Tratamiento # 6: tenga cuidado: limite y divida usted mismo
Simplemente ser consciente de cuánto tiempo está gastando en las redes sociales puede ser una ayuda en sí misma, pero nuevamente, si no le importa (también conocido como no son decididos y disciplinados), no importará. Esas son la clave! Una vez que haya reconocido cuánto tiempo está gastando, experimente con cuánto tiempo sería razonable gastar en estos sitios.
Hay muchas aplicaciones web útiles y extensiones de navegador para el tiempo, como E.ggTimer y Tomato Timer, y las cubrí en 5 herramientas basadas en la web para cualquier navegador que todo escritor deba usar . Además, otro es SnapTimer. Por supuesto, hay muchos más que estos tres, pero quizás estos te ayudarán a comenzar.
Además, el artículo 5 Herramientas para rastrear cuánto tiempo desperdicias mientras estás en línea podría ser de alguna ayuda.
Tratamiento # 7: revocar permisos del sitio
En referencia a tener demasiadas aplicaciones y sitios web conectados a sus cuentas de redes sociales (Síntoma # 4), la revocación de permisos del sitio puede ser útil para ayudarlo a saber a cuánto se está conectando. El servicio MyPermissions es una excelente herramienta que le permite acceder fácilmente a muchas de las páginas de privacidad y seguridad de las redes sociales. Además, cuando se combina con muchas aplicaciones de IFTTT? Cómo revocar permisos de aplicaciones de múltiples sitios web en 2 minutos Demasiadas aplicaciones? Cómo revocar permisos de la aplicación de varios sitios web en 2 minutos El mundo en línea ofrece muchas preocupaciones de privacidad. Todos sabemos que no deberíamos publicar cosas privadas en Facebook, no debemos escribir nuestra dirección de correo electrónico en lugares llamativos, y realmente deberíamos prestar atención, ya que ... Leer más (Si esto, luego, eso), sirve como un recordatorio para ayudarte a no olvidarte de revisar tus permisos de redes sociales cada mes.
Tratamiento # 8: bloquear sitios web
¿Necesita algo de motivación y disciplina adicionales? Existen herramientas para ayudar a evitar el acceso, pero no son perfectas y no deberían ser así porque serían demasiado controladores. Hemos cubierto muchos de ellos, incluida la conocida extensión de Chrome, StayFocusd. Manténgase enfocado con StayFocusd para Google Chrome y diga adiós a las distracciones. Concéntrese en StayFocusd para Google Chrome y diga adiós a las distracciones. Internet es un lugar vasto, con un montón de información que a menudo puede ser abrumadora. Sería un eufemismo decir que es el principal recurso para la investigación y el trabajo realizado. Pero no ... Leer más. A continuación hay cuatro artículos que pueden ser de ayuda:
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Tratamiento # 9: Seguimiento a través de
Al igual que comencé con "disciplina", estoy terminando esto con "seguimiento". Al final, estos son como el pan en un sándwich: mantienen todo junto. Si lo hace, se asegurará de que todos sus esfuerzos no sean solo por no hacerlo, sino que realmente mejorará y crecerá a partir de ellos.
Conclusión
Ahora que he escrito todo este artículo, me doy cuenta de algo: debería seguir mi propio consejo. Entonces, ¿sabes qué? Voy a. Voy a practicar lo que predico. Sin embargo, pertenezco a la categoría mencionada anteriormente sobre las personas que usan las redes sociales para su trabajo: ese es el factor decisivo y es lo que hace que sea tan difícil separarse. Es como tratar de ponerse a dieta, pero trabajar en una tienda de magdalenas, que resulta ser su comida favorita, no funciona demasiado bien. Pero ahí es donde entran la disciplina, la determinación y el seguimiento. Con esas tres cosas, cualquier cosa se puede lograr.
¿Siente que está sobredosis en las redes sociales? ¿Ha intentado dejar o limitarse, incluso por un corto período de tiempo? ¿Cómo funcionó eso para ti? ¡Nos encantaría que compartas tus consejos y experiencias personales!
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