Establecer las resoluciones de Año Nuevo es una gran manera de empezar el año con buen pie: debe pensar en cómo fue el año pasado, identificar algunos objetivos alcanzables 5 Errores fundamentales que se deben evitar al establecer objetivos 5 Errores fundamentales que se deben evitar al establecer metas Establecimiento de objetivos es una excelente manera de reducir la procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes objetivos, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente, ... Lea más y haga planes específicos sobre cómo cumplirlos. Cosas clásicas de superación personal.
Pero ahora que ya pasó enero, es probable que muchas resoluciones se hayan quedado en el camino, o que haya disminuido su progreso a medida que la vida real interfiere en su vida ideal. Esto es lo que necesita hacer para hacer un balance de sus resoluciones y descubrir la mejor manera de mantenerlas en funcionamiento durante el resto del año.
¿Por qué las personas tienen dificultades con las resoluciones?
Antes de entrar en los detalles de su propia resolución, es una buena idea entender por qué es difícil cumplir con las resoluciones de Año Nuevo. Hay muchos factores diferentes que contribuyen a ello, pero el problema principal probablemente recae en el autocontrol: es difícil ejercitar continuamente el esfuerzo mental que necesita para seguir con su dieta, seguir haciendo ejercicio, leer más libros o cualquier otra cosa tu resolución puede ser.
La fuerza de voluntad es un recurso limitado, y trabajar en una resolución lo agota.
En resumen, cumplir tus resoluciones es difícil 5 errores que te hacen abandonar tus resoluciones de año nuevo 5 errores que te hacen abandonar tus resoluciones de año nuevo ¿Cuán difícil es tu lucha con las Resoluciones de Año Nuevo? Si se encuentra en un ciclo interminable de dejar de cumplir sus objetivos todas las veces, estos consejos deberían ser motivadores para el próximo año. Lee mas . Pero, si se deslizó o abandonó completamente su resolución este año, no está solo, y no es un fracaso .
La psicología nos dice que cumplir objetivos, especialmente si requieren mucho autocontrol, es bastante difícil, y solo podemos hacerlo durante tanto tiempo sin tomar medidas específicas para facilitarlo. Así que no te rindas. En cambio, sé proactivo.
Evaluando su progreso
¿Cómo te va en tu resolución?
¿Estableciste un objetivo específico y mensurable? ¿Tenía objetivos a corto plazo, como perder un par de libras cada mes, leer un libro todas las semanas o limitarse a $ 50? 5 Maneras de Genius para ahorrar dinero en juegos 5 Maneras de Genius para ahorrar dinero en juegos Los juegos no tienen por qué ser un rompe-bancos. Lea más sobre videojuegos por mes?
Si no, ahora es el momento de establecer esos sub-objetivos específicos. Ser capaz de medir su progreso en su resolución es crucial para evaluar su éxito y hacer que sea más fácil seguir avanzando.
Establezca un objetivo semanal o mensual hoy. No se preocupe por lo que logró o no logró en enero, sino que decida un objetivo que considere sostenible durante el resto del año.
Es posible que esto no se aplique cuando establece un objetivo que no se adapta bien a las métricas, como "Detenerse enfadado por el mal servicio al cliente ¿Está aprovechando al máximo su experiencia de servicio al cliente? ¿Aprovecha al máximo su experiencia de servicio al cliente? ¿Alguna vez ha llamado al servicio al cliente, solo para finalizar la llamada frustrado, decepcionado y sin resolución? O tal vez había una resolución, pero fue desfavorable y ciertamente no valió la pena el tiempo que pasó en ... Leer más agentes "; aunque es posible que puedas encontrar un camino.
Podría usar los principios del Five Minute Journal para anotar su progreso, por ejemplo (la aplicación Five Minute Journal se está rediseñando actualmente, y pronto estará de vuelta en la App Store).
Reflejando Honestamente
Ahora que tiene una idea de lo exitoso que ha sido, es hora de hacerse la difícil pregunta: ¿por qué?
Si has tenido dificultades, ¿por qué ha sido difícil? ¿Te das cuenta de que estás cansado cuando llegas a casa del trabajo, entonces no quieres cocinar y terminas ordenando pizza? ¿Llamas a servicio al cliente cuando no tienes mucho tiempo, entonces te sientes impaciente? ¿Te olvidas de tu objetivo de pasar más tiempo haciendo las cosas que amas?
Dedique un poco de tiempo al diario Comience este simple hábito para impulsar su productividad: diario Comience este simple hábito para disparar su productividad: el diario El diario es una herramienta profesional subestimada y un hábito básico de muchas personas exitosas. Desde el aumento de la productividad hasta el mantenimiento de la responsabilidad, exploramos por qué debería considerar introducir el diario como una herramienta de productividad en su día de trabajo. Lea más acerca de por qué ha tenido éxito o ha tenido menos éxito. Tal vez quiera pensar en ello por un par de días para entender realmente los problemas que le serán útiles para tener en cuenta en el futuro.
Recomiendo encarecidamente la aplicación Day One Encienda su diario Escribiendo con estos consejos del día uno Encienda su diario Escribiendo con estos consejos del día uno Diario o diario de escritura es una gran manera de ejercitar y mejorar sus habilidades de escritura, documentar lo que está sucediendo en su vida, y estar a tono con tus pensamientos y sentimientos. Lea más, lo que hace que sea más fácil ponerse en marcha. Cuando no desee tomarse el tiempo para reflexionar y escribir sus pensamientos a largo plazo, puede usar un sistema como Bullet Journal, que es fácil de usar sobre la marcha con aplicaciones como Evernote y OneNote.
Actualiza tu plan
Ahora llegamos a la parte importante de todo este proceso. Revisar y actualizar su plan es una buena práctica para cualquier objetivo, pero es especialmente importante cuando tiene un objetivo que abarca todo un año. En primer lugar abordaré algunas dificultades comunes y luego ofreceré un consejo más general.
Falta de motivación
Todos luchan con la motivación a veces; el autocontrol y la automotivación están estrechamente vinculados, y solo puedes hacer mucho de ambos. Entonces, ¿por qué no quitarse el "yo" de la motivación? Encuentre una manera para que otra persona lo haga responsable.
Encuentra un amigo o un grupo completo Cómo un grupo de expertos te puede ayudar a lograr más objetivos Cómo un grupo de expertos te puede ayudar a lograr más objetivos El término 'grupo de mentes maestras' está siendo lanzado mucho en la esfera del desarrollo personal en estos días, pero qué exactamente ¿Funcionan? ¿Funcionan? ¿Cómo podrías organizar tu propio grupo? Lea más acerca de las personas que tienen las mismas resoluciones o resoluciones similares y hable con ellas regularmente para que sigan haciéndose responsables (y también haga que rindan cuentas). El / r / Resolutions sub-Reddit es un gran lugar para pasar el rato con muchas otras personas que trabajan para lograr sus objetivos, y muchos otros subtítulos como / r / Fitness, / r / Dieting, / r / Books, / r / GetMotivated, y / r / SelfImprovement puede proporcionar inspiración y consejos útiles.
Para mayor motivación, hay algunas aplicaciones que te hacen poner dinero en juego, como GymPact y stickK. ¡La idea de perder dinero porque no te estás moviendo hacia tus metas puede ser muy motivador!
Otra estrategia para aumentar su motivación es asegurarse de tener éxitos regulares . Dar un paso notable hacia sus objetivos seguramente le dará un impulso motivacional. Pero si tiene problemas para motivarse a trabajar hacia sus objetivos, ¿cómo logrará el éxito?
Micro metas (o micro hábitos) Cómo usar micro hábitos y chispas Cambio personal masivo Cómo usar micro hábitos y chispas Cambio personal masivo Crear hábitos nuevos es difícil. Los hábitos usualmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los micro hábitos pueden ser de gran ayuda. Leer más, como hemos escrito anteriormente, será de gran ayuda.
Establezca un objetivo pequeño, uno que definitivamente pueda lograr dentro de un par de días y que lo ayude a avanzar hacia su objetivo más amplio. Establezca estos regularmente, y seguirá progresando.
Marque su progreso con un rastreador de goles gratuito como Joe's Goals, 21habit o Disciplanner para recordarse a sí mismo que lo está haciendo bien. También puede usar una solución más simple, como marcar su progreso en Google Calendar o en una hoja de cálculo de Excel.
Falta de autocontrol
Realmente simpatizo con este. El autocontrol es algo que va y viene en fases conmigo; a veces me siento bien al resistirme a la tentación, y algunas veces simplemente me como una pizza entera congelada en vez de hacer una ensalada. La clave para manejar su autocontrol es administrar la fuerza de voluntad. Afortunadamente, hay varias formas en que puede usar la tecnología para administrar su fuerza de voluntad. 4 maneras de hacer un uso inteligente de la tecnología y potenciar su fuerza de voluntad. 4 maneras de hacer un uso inteligente de la tecnología y potenciar su fuerza de voluntad. Todos tenemos suficiente motivación para querer hacer cosas pero no la suficiente motivación para realmente hacerlas. Como resultado, recurrimos a la tecnología para cerrar la brecha de ese purgatorio motivacional. Lee mas .
Por ejemplo, puedes usar Victories para proporcionarte una motivación extrínseca para ejercitar el autocontrol: gana batallas, gana niveles y analiza tus objetivos.
Habitica (antes HabitRPG) es otra forma divertida de convertir tus objetivos en juegos HabitRPG te hace mejorar Habitualmente adicto HabitRPG te hace mejorar en realidad Adictivo Cambia tus hábitos para mejorar al vincularlos a los desafíos en un juego de rol. Sube de nivel para hacer las cosas que sabes que debes hacer y pierde puntos de vida por dedicarte a los hábitos que conoces ... Leer más, lo que puede hacer que sea más fácil reunir el autocontrol y la motivación necesarios que necesitas.
Encontrar formas de reducir el número de cosas que debe hacer todos los días puede ahorrar energía mental que luego puede dedicar al autocontrol. Automatizar las tareas diarias con Zapier Crear Awesome Life Automations con Zaps de varios pasos Crear increíbles automatizaciones de vida con Zaps de varios pasos Zapier, el mayor competidor de IFTTT, anunció que ahora ofrece a los usuarios la capacidad de crear múltiples automatizaciones de acción llamadas zaps de varios pasos . Leer más, por ejemplo, puede hacer que manejar el correo electrónico, Slack o Google Analytics sea mucho más fácil y menos intensivo en esfuerzo mental.
Incluso puede automatizar su teléfono Android Cómo automatizar su teléfono inteligente Android para hacer casi cualquier cosa Cómo automatizar su teléfono inteligente Android para hacer casi cualquier cosa Tener un teléfono inteligente puede hacer que su vida sea mucho más conveniente. Cuando estás perdido, puede ayudarte a encontrar el camino a casa. Cuando estás en una ciudad extraña que no conoces y quieres ... Leer más con TaskBomb para abrir aplicaciones específicas o realizar acciones en determinados momentos. Si LoseIt! se abre todas las mañanas cuando te levantas, ¡es mucho más probable que realmente lo uses!
Además, recuerde que la fuerza de voluntad es como cualquier otra habilidad; debe practicarla para mejorar. Cómo trabajar el músculo de la fuerza de voluntad Cómo trabajar el músculo de la fuerza de voluntad Algunas personas no tienen el problema de la fuerza de voluntad. ¿Qué hace que esas personas productivas sean diferentes? Como resultado, hay mucha investigación sobre el tema, y la respuesta resulta ser bastante simple Leer más. Cada vez que te resistes a la tentación, ya sea ir a casa en vez de ir al gimnasio, comer una hamburguesa en lugar de una ensalada o beber agua en vez de café, estás mejorando la fuerza de tu fuerza de voluntad.
Olvido
Para trabajar en su resolución, debe recordar que estableció el objetivo en primer lugar. Afortunadamente, la tecnología puede ayudarlo a recordar cualquier cosa. Cómo asegurarse de que nunca olvidará una tarea Nunca más Cómo asegurarse de nunca olvidar una tarea Nunca más Usted es una persona organizada. Siempre agrega próximos eventos a su calendario y tiene un sistema de etiquetado decente en Gmail. Pero necesitas algo de automatización para incluirlos en tu lista de tareas pendientes. Lee mas . La mayoría de los administradores de listas de tareas pueden enviarle notificaciones, y si desea recibir notificaciones en todos sus dispositivos, puede integrar Wunderlist con Google Calendar (no olvide utilizar sus carpetas realmente útiles Cómo usar las nuevas carpetas Wunderlist para mejorar su Lista de tareas Cómo usar las nuevas carpetas de Wunderlist para mejorar su lista de cosas por hacer Wunderlist obtuvo una gran actualización con dos nuevas características esenciales para una buena aplicación: organizar y agregar tareas rápidamente. Estas ayudan a que se convierta en la aplicación de productividad de su elección? Lea más, también). Incluso puede agregar recordatorios directamente a Google Calendar Recordatorios Hacer que Google Calendar sea una increíble lista de tareas Recordatorios Hacer que Google Calendar sea una increíble lista de tareas ¿Mantiene una lista de tareas y un calendario por separado? Introduce la fricción porque las tareas y la programación son interdependientes. Google ahora resolvió esto mediante la introducción de Recordatorios a Google Calendar en Android. Lea más si eso funciona mejor para usted.
Consejos generales
Actualizar tu plan con objetivos adicionales relacionados con el autocontrol, la motivación, el recuerdo o cualquier otra cosa puede parecer que solo hará las cosas más difíciles: ahora tienes dos cosas en las que trabajar en vez de una. Pero al obtener ayuda sobre su fuerza de voluntad y motivación usando algo tan simple como una aplicación, un grupo de Facebook o un acercamiento periódico a un café puede hacer que su resolución sea significativamente más manejable.
Recuerde que una amplia variedad de recursos puede ayudarlo a mantenerse enfocado: desde charlas TED motivacionales 10 Charlas motivacionales de TED para ayudarlo a superar sus bloqueos mentales 10 Charlas motivacionales de TED para ayudarlo a olvidarse de sus bloqueos mentales La valiosa lección de la vida de los triunfadores es que reducen sus bloqueos mentales más consistentemente que otros. Diez charlas TED subrayan una cosa simple: todo está en la mente. Leer más sobre aplicaciones de gamificación Puntos para todo: Cómo intenté ganar en la vida con puntos de Gamificación para todo: Cómo intenté ganar en la vida con Gamification Mi cerebro es estúpido. Piensa que puedo terminar mañana lo que tengo que hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que tengo que hacer esta mañana. Lo pone todo en marcha ... Leer más (Habitica ha marcado una gran diferencia en mi propia rutina diaria, y lo recomiendo encarecidamente). Una resolución de Año Nuevo es como un proyecto de un año, y puede usar muchas de las mismas técnicas de motivación Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencido Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencido si la motivación era fácil de cultivar, ¡nadie tendría problemas para hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructíferos. Lee más para tener éxito.
Y no olvide aprovechar todo lo que pueda automatizar.
Automatizando sus finanzas 4 maneras en que puede ahorrar dinero con aplicaciones y sitios web 4 maneras en que puede ahorrar dinero con aplicaciones y sitios web Es vital tener suficiente dinero en sus cuentas de ahorro. Dé los primeros pasos a la seguridad financiera usando estas aplicaciones y sitios web. Leer más con aplicaciones como Digit and Betterment puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Use IFTTT con su FitBit Conecte su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y Life Connect Su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y vida Puede sorprenderse que el Fitbit sea uno de los dispositivos más convenientes para usar como su primer paso hacia la construcción de lo que mucha gente consideraría una "casa inteligente". Lea más para obtener notificaciones y recordatorios útiles. Regístrese para recibir un boletín informativo excelente Aprenda algo nuevo con 10 boletines informativos por correo electrónico de Worth-It Aprenda algo nuevo con 10 boletines informativos por correo electrónico de Worth-It Usted se sorprenderá de la calidad de los boletines informativos de hoy. Están regresando. Suscríbase a estos diez fantásticos boletines y descubra por qué. Lea más como Ahora sé para enviarle información interesante todos los días para que pueda seguir aprendiendo todo el año.
Cualquier cosa que pueda automatizar le ayudará a ahorrar energía mental, evitar que se olvide y quitar la motivación de la ecuación.
Su resolución Check-In
En definitiva, debe encontrar su propio marco de productividad. Ir por un sistema analógico o herramientas digitales. Pero trata de volver al caballo.
¿Cómo fue el registro de resolución de su Año Nuevo? ¿Te va bien o estás luchando? ¿Qué sistemas pondrás en marcha para ayudarte a moverte? Comparta a continuación y comience a aprovechar la responsabilidad social de inmediato.
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