La iluminación inteligente es una de las maneras más divertidas de experimentar con la automatización de su hogar.
Las luces inteligentes son fáciles de configurar, programar e integrar en los sistemas de hogares inteligentes existentes. Mientras que algunos usuarios consideran que su costo inicial es prohibitivo, las bombillas inteligentes ofrecen ahorros significativos en las facturas de energía a largo plazo. Honestamente, ¡también es divertido cambiar los colores de tus bombillas por capricho o apagar todas las luces de tu casa mientras te acurrucas en la cama!
La iluminación inteligente no es solo divertida: resulta que los sistemas de iluminación inteligentes también pueden ser beneficiosos para su salud. Varios estudios científicos han indicado muchas influencias de iluminación en nuestra salud mental y física. Afortunadamente, la iluminación inteligente puede ayudarlo a alcanzar todos estos beneficios en solo unos pocos pasos.
1. Iluminación inteligente para una buena noche de sueño
Dormir bien por la noche es muy importante para su salud. Los investigadores de Harvard descubrieron que un sueño reparador puede ayudar a su memoria, concentración y capacidad de aprendizaje. Por el contrario, no dormir lo suficiente puede causar un mayor riesgo de enfermedad crónica, problemas de memoria y dificultades de concentración.
Si desea dormir mejor 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor A veces se tarda demasiado en conciliar el sueño. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro. Lea más, los investigadores recomiendan limitar la cantidad de luz azul a la que está expuesto durante hasta dos horas antes de acostarse. La luz azul interfiere con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular su ciclo de sueño.
Normalmente, el cuerpo comienza a producir melatonina cuando la luz exterior se atenúa. Sin embargo, la luz azul de las luces interiores o sus dispositivos electrónicos impide que su cuerpo interprete estas señales naturales correctamente.
Solución de iluminación inteligente : esto no solo significa usar una aplicación para cancelar el brillo azul de su teléfono celular, tableta o computadora (aunque aplicaciones como Flux pueden ayudar a Can F.lux y Night Shift a mejorar sus hábitos de sueño). .lux y Night Shift realmente mejoran sus hábitos de sueño? El uso excesivo de computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes puede llevar a una calidad de sueño deteriorada, pero ¿las aplicaciones como F.lux y Night Shift realmente contrarrestan esos efectos? La ciencia es bastante clara en este aspecto. . Lee mas ). Science20 sugiere que considere programar su sistema de iluminación inteligente para cambiar automáticamente a un tono naranja o rojo en toda su casa después de la puesta del sol. Esto permitirá que su cuerpo produzca melatonina de forma natural, aumentando sus posibilidades de tener un buen descanso nocturno.
2. Iluminación inteligente para despertarse
Si luchas por tu rutina matutina 3 Maneras sencillas La tecnología puede ayudarte a desarrollar tu rutina diaria 3 Maneras sencillas La tecnología puede ayudarte a desarrollar tu rutina diaria Con un poco de pensamiento y creatividad, puedes crear el comienzo perfecto para tu día, a tu manera. Si todavía está trabajando en su rutina matutina, aquí hay un poco de inspiración. Lea más, puede afectar negativamente su salud, estado de ánimo y productividad.
Despertarse a la luz del día ayuda a su cuerpo a producir cortisol. Al igual que la melatonina, el cortisol es una hormona clave para ayudar a regular su ciclo de sueño. A diferencia de la melatonina, el cortisol es responsable de despertarte y mantenerte alerta durante todo el día. Mantener estas dos hormonas en equilibrio es la clave para beneficiarse de un horario de sueño saludable.
Solución de iluminación inteligente : si despertarte con el sol no es ideal para ti porque trabajas en turnos de noche, tienes una habitación sin ventanas grandes, o simplemente quieres un par de horas más de sueño, considera un simulador de luz diurna. Un estudio realizado en 2010 en los Países Bajos sugiere que los simuladores de luz diurna disminuyen los efectos de la inercia del sueño (se siente mareado varias horas después de despertarse).
Algunos productos como el Ario (actualmente en producción mediante Kickstarter) ofrecen esta característica automáticamente. Dicho esto, ¡puede programar funciones similares en la mayoría de los sistemas de iluminación inteligentes!
3. Iluminación inteligente y seguridad
El riesgo de caída es un problema que conectamos principalmente con adultos mayores. Sin embargo, el aumento del riesgo de caída puede afectar a personas de cualquier edad, especialmente por la noche. La oscuridad y la somnolencia aumentan sus posibilidades de toparse con los muebles, tropezarse con una alfombra o hacer una caída.
En el mejor de los casos, te queda un moretón molesto. En el peor de los casos, una caída por las escaleras podría causar serios problemas de salud.
Solución de iluminación inteligente: la iluminación inteligente puede ayudarlo a usted y a sus familiares a evitar estos accidentes. Si cada miembro de su familia tiene acceso a los controles de ciertas luces de la casa, puede encender fácilmente las luces rojas tenues.
Estas luces pueden darte un camino seguro para tus viajes de medianoche al baño (o la nevera, no estoy juzgando) sin ninguna luz azul brillante estimulante.
4. Iluminación inteligente y emociones
¿Creerías que la iluminación realmente tiene un impacto significativo en nuestras emociones? La cobertura de los medios proporcionó mucha información sobre el uso de luces azules especializadas para contrarrestar el desorden afectivo estacional Tener un feliz año - Cómo combatir el desorden afectivo estacional Tener un feliz año - Cómo combatir el desorden afectivo estacional Los deseos del "Feliz Año Nuevo" pueden sonar falsos para aquellos que sufren de trastorno afectivo estacional, o "Blues de invierno". Este resumen de herramientas podría ayudar a mejorar la calidad de su vida. Leer más (SAD). Sin embargo, la iluminación que nos rodea también puede tener influencias más sutiles en nuestro bienestar emocional.
La investigación en el Journal of Consumer Psychology sugiere que la intensidad de la luz en una habitación puede influir en la intensidad de las emociones de las personas en ese espacio.
Estas tendencias estuvieron presentes tanto en las emociones positivas como negativas y en las reacciones a una serie de pruebas, como juzgar el atractivo, la picardía o los sentimientos hacia las palabras positivas / negativas.
Solución de iluminación inteligente - Las luces brillantes tienen su lugar, pero tener una opción de atenuación disponible para sus luces inteligentes también es una buena idea. La atenuación de las luces puede ayudar a equilibrar las conversaciones difíciles o emocionales, la toma de decisiones y las percepciones.
5. Iluminación inteligente y salud ocular
Uno de los impactos más obvios de la iluminación en la salud es la tensión que puede poner en nuestros ojos. Esto es especialmente cierto en entornos de oficina, ya que las luces cenitales brillantes pueden evitar que se concentre bien en los documentos o en la pantalla de una computadora. Según el Centro Canadiense de Salud y Seguridad Ocupacional, la iluminación inadecuada puede causar fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa u ojos secos.
La mayoría de los trabajos de oficina (u oficina en el hogar) ahora requieren una variedad de tareas visuales. Puede trabajar con documentos, pantallas de computadora y otras personas en el mismo espacio pequeño. Todas estas tareas tienen necesidades de iluminación muy diferentes que no pueden cubrirse con un solo accesorio de iluminación.
Solución de iluminación inteligente : una de las mejores maneras de reducir el cansancio ocular mediante la iluminación es tener varios accesorios de iluminación inteligente diferentes en su espacio de trabajo. Ser capaz de controlar múltiples luces le permite enfocar sus necesidades de iluminación a la tarea en cuestión.
Por ejemplo, los expertos recomiendan que cuando trabaje con documentos, utilice una lámpara de escritorio para la iluminación de tareas con las luces generales atenuadas. Sin embargo, al tener una reunión con un compañero de trabajo, es probable que desee que la luz de su escritorio se atenúe y las luces de su techo utilicen una configuración más brillante y alegre. También hay varias recomendaciones basadas en la investigación para prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora. 4 maneras de prevenir la cepa ocular relacionada con la computadora sin perder productividad. 4 maneras de prevenir la ceguera ocular relacionada con la computadora sin perder productividad. Pasas muchas horas frente a la pantalla de la computadora. ? Si lo haces, probablemente estés familiarizado con la ineludible tensión ocular que conlleva. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y simplemente estar cansado, son ... Leer más.
Ser capaz de cambiar todas estas configuraciones mientras está sentado en su escritorio garantiza que la configuración que sea mejor para sus ojos saldrá ganando. No tiene que pararse físicamente para encender o apagar las luces, ni para moverlas por su habitación; su sistema automático puede hacer eso por usted.
Lo que sigue para la iluminación inteligente
Lo realmente emocionante de la iluminación inteligente es que realmente está en su infancia. Hay más investigación que nunca que explora cómo la luz afecta a nuestros cuerpos, estados de ánimo y bienestar psicológico que nunca antes.
Ahora, todo lo que tenemos que hacer es esperar a que la tecnología se ponga al día.
Un buen ejemplo de esto es un hallazgo de investigadores franceses en 2012. En su estudio, los investigadores instalaron luces azules en el interior del automóvil para conducir de noche. ¡Descubrieron que los conductores que estuvieron expuestos a las luces azules estaban tan alertas mientras conducían como los conductores que habían bebido dos tazas de cafeína antes de salir a la carretera!
Otras aplicaciones potenciales para sistemas de iluminación inteligentes incluyen un uso más generalizado de grandes empresas e industrias. Por ejemplo, los hospitales pueden encontrar que el uso de iluminación inteligente ayuda a mejorar la salud del paciente al garantizar que mantengan buenos horarios de sueño mientras son admitidos.
Las salas de conferencias de la universidad finalmente pueden lograr el equilibrio perfecto entre luces fluorescentes deslumbrantes en las salas de examen y dozy estudiantes en teatros oscuros.
Las grandes corporaciones pueden incluso mejorar la satisfacción de los empleados al dar a los trabajadores control individual sobre la iluminación en su área de trabajo ... hey, una niña puede soñar, ¿no?
¿Cómo se usa la iluminación inteligente en su vida cotidiana? ¿Has notado algún cambio en tu salud o la calidad del sueño? ¡Házmelo saber en los comentarios!