Despertarse por la mañana puede ser difícil, pero ese no tiene que ser el caso. Con las opciones de canción correctas, su cuerpo puede ser llevado suavemente a un estado más energético. Por lo tanto, ayudarlo a comenzar su día con buen pie.
En 2015, Spotify unió fuerzas con el candidato al doctorado de la Universidad de Cambridge, David M. Greenberg. El objetivo era seleccionar la lista de reproducción de wakeup perfecta, respaldada por la ciencia.
Los perfiles musicales de diferentes canciones tienen diferentes efectos fisiológicos y psicológicos. Uno de los principales efectos corporales es la coincidencia gradual de los latidos por minuto (BPM) de la música con su frecuencia cardíaca. Por ejemplo, cuando tu ritmo cardíaco coincide con el BPM de las canciones más relajantes. Las canciones más relajantes de todos los tiempos, según Science Las canciones más relajadas de todos los tiempos, según la ciencia, "la melodía más relajante" es en realidad una cosa, y los científicos han determinado una lista de las 10 mejores canciones relajantes. Ya es hora de que revisemos algunos de esos números más tranquilizadores. Lea más, la ansiedad se reduce y la somnolencia aumenta.
Este efecto también se puede observar al escuchar la lista de reproducción perfecta de ejercicios. La ciencia dice que así es como se hace una lista de reproducción perfecta La ciencia dice que esta es la forma de hacer una lista de reproducción perfecta La cantidad de ritmos en una canción puede cambiar la forma en que te sientes. Ahora, use un software ordenado para hacer sus propias listas de reproducción de ejercicios con el tipo correcto de canciones y aumente sus sesiones de ejercicio. Lee mas . Al encontrar la frecuencia cardíaca óptima para su entrenamiento, también puede encontrar música que coincida con ese BPM. La investigación muestra que esto ayuda al corazón a encontrar y mantener ese ritmo, lo que afecta tanto los tiempos por vuelta como el esfuerzo percibido.
Por lo tanto, cuando se busca encontrar música que ayude al cuerpo a despertar de manera eficiente de su letargo, debe (de acuerdo con Business Insider) buscar algunas cosas diferentes:
- Música que se desarrolla : una canción que es demasiado vigorosa desde el principio no lo ayudará a levantarse de la cama porque es demasiado pronto. Las canciones que comienzan más suavemente (incluso solo por unos segundos) y luego crean, te ayudan a despertar más gradualmente.
- Positividad : una vez que esté alerta, necesita motivarse para el día siguiente; las letras positivas pueden sacarlo de un estado gruñón y cambiar hacia una actitud de sentirse bien.
- Golpe fuerte : no son sólo las letras, sino también los elementos sónicos de la música. Las canciones que enfatizan los tiempos de dos y cuatro de cada medida, por lo general con el bajo y la batería, con un BPM de aproximadamente 100-130 te harán avanzar y mejorar el estado de ánimo.
Una lista de reproducción prefabricada
Si parece demasiado esfuerzo crear tu propia lista de canciones que coincidan con estos requisitos, puedes usar esta lista de reproducción desarrollada por Spotify y David M. Greenberg.
Esta lista de reproducción obviamente no es para todos. Hearing Hit El Quan solo me veía salir de la cama para golpear violentamente el botón Snooze, antes de zambullirse de nuevo bajo las sábanas. Pero no es demasiado difícil crear una lista de reproducción para despertar según tus propios gustos.
Creando tu propia lista de reproducción
Al crear su propia lista de reproducción matutina, busca conservar una lista de canciones que no solo lo despiertan, sino que también continúan jugando en segundo plano a medida que avanza en su rutina matutina. Descubra nuevas formas de piratear su rutina matutina con Tecnología Descubra nuevas formas de hackear su rutina matutina con tecnología La promesa de un día productivo radica en una rutina matutina efectiva. Diseña bien y te ayudará a ser más feliz, más productivo y más eficiente. Tómalo paso a paso. Lee mas .
La primera canción, la que realmente te despierta, debería ser muy suave. Después de eso, puede aumentar gradualmente el tempo e introducir ritmos más fuertes. Esto significa efectivamente conducir a un crescendo motivacional.
La lista de reproducción creada por Spotify está compilada casi exclusivamente de canciones con un tono positivo y letras inspiradoras. Y esta es una estrategia que también deberías copiar. La mayoría de las canciones en la lista de reproducción anterior también tienen un BPM de entre 100 y 130.
Con esto en mente, algunas ideas de canciones que quizás quiera considerar incluir son:
- Alive de Pearl Jam
- No te preocupes, sé feliz por Bobby McFerrin
- Sentirse bien por Michael Bublé
- Rise and Shine por The Cardigans
- Livin 'on a Prayer de Bon Jovi
- Cada mañana por Sugar Ray
- Salida del sol por Norah Jones
- Caminando sobre la luz del sol por Katrina & The Waves
- Wake Up por Arcade Fire
- La mañana de nuestras vidas por Dan Stubbs
- Baby Love por The Supremes
- The Wake Up Bomb de REM
Cuando se trata de encontrar canciones adecuadas, puede comparar sus elecciones con la base de datos SongBPM. Esto te dirá el BPM de canciones individuales. O puede usar AudioKeychain que le sugerirá canciones en función de su género y el BPM preciso que está buscando. Y si estás luchando por encontrar música nueva y estimulante para agregar a tus listas de reproducción, échale un vistazo a algunos de estos sitios web increíbles de descubrimiento de música 7+ Maneras fáciles de descubrir nueva música Te encantará 7+ Maneras fáciles de descubrir nueva música que te encantarán La profundidad y amplitud de la música que se descubrirá en estos días es alucinante. El problema es saber dónde buscar. Estamos aquí para ayudarlo con una increíble lista de recursos solo para usted. Lee mas .
Escuchando tu lista de reproducción
Siempre que la primera canción en su lista de reproducción se guarde en la tarjeta de memoria de su teléfono, la opción más fácil es simplemente configurar esa canción como su alarma. Esto se hace fácilmente en la mayoría de los dispositivos que usan la mayoría de las aplicaciones de alarma. Una vez que la canción haya terminado, presione Play en el resto de la lista de reproducción (en cualquier dispositivo que desee).
Esto se debe a que la mayoría de las aplicaciones que reproducen listas de reproducción completas como alarmas no pueden funcionar en segundo plano. Entonces, tan pronto como use su teléfono para otra cosa, la música dejará de reproducirse.
Sin embargo, si desea reproducir una lista de reproducción completa como su alarma, hay varias opciones.
Usuarios de Android
Si eres un usuario de Android, Play Music Alarm y Music Alarm Clock te permiten reproducir listas de reproducción enteras de varias aplicaciones populares de reproducción de música.
Alternativamente, si ha organizado su lista de reproducción matutina como una selección de videos en YouTube, puede establecer esa lista de reproducción de YouTube como alarma usando Easy Alarm YouTube.
Finalmente, otra aplicación de alarma muy apreciada es el reloj despertador de DoubleTwist. Cualquier lista de reproducción que haya guardado en su reproductor DoubleTwist se puede configurar como alarma.
Usuarios de Apple Music y iTunes
Si su lista de reproducción se encuentra dentro de Apple Music o iTunes (en su iPhone, iPad o iPod), una gran aplicación gratuita para usar es Nightstand Central. Esta es una aplicación de alarma con todas las funciones que le permite seleccionar cualquier Apple Music o lista de reproducción de iTunes (o canción) como su alarma. Otra alternativa recomendada es Alarm Clock Pro, que funciona de manera similar.
Usuarios premium de Spotify
Si su lista de reproducción se guarda en Spotify (disponible para clientes que pagan), pruebe Alarmify (iOS, Android). Las aplicaciones de Android e iOS aparentemente han sido creadas por diferentes desarrolladores, pero funcionan de manera similar. La aplicación de Android tiene críticas fantásticas, mientras que las de iOS son bastante negativas. Sin embargo, como usuario de iOS, siempre y cuando deje la aplicación abierta y haga clic en el botón de Suspensión, funciona bien. Una alternativa, una opción más poderosa solo para Android es Dormir como Android.
Despertarse en el lado derecho de la cama
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Incluso si no configura su lista de reproducción matutina como una alarma, es útil tenerla a mano para presionar Reproducir tan pronto como esté abajo preparando su primer golpe de cafeína.
Los efectos psicológicos y fisiológicos que tendrá una lista de reproducción cuidadosamente curada están casi garantizados para ayudar a levantar su estado de ánimo, aumentar su motivación y mejorar su productividad.
Y ahora depende de usted que nos haga saber qué canciones lo ayudan a despertarse por la mañana. ¡Por favor, háganos saber en los comentarios a continuación!
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