Los hábitos pueden ser buenos o malos. Los buenos hábitos pueden transformar su vida y aumentar su productividad. Por ejemplo, los escritores pueden tener el hábito de completar al menos una página por día y, en poco tiempo, han terminado una novela completa. Los profesionales del marketing pueden adquirir el hábito de pasar solo una hora, no más, por correo electrónico, para descubrir que tienen mucho más tiempo para hacer trabajo adicional.
El problema no es encontrar hábitos. Sucede naturalmente a medida que se encuentra con los requisitos, el trabajo y las responsabilidades. El verdadero problema es seguir con ellos 10 Mini hábitos que cambian la vida para retomar el rumbo este año 10 mini hábitos que cambian la vida para retomar el rumbo este año ¿Cómo te va en tus resoluciones de año nuevo? Si has abandonado tus objetivos, prueba los mini hábitos. Puede aprender nuevas habilidades y hacer cambios duraderos con pequeños pasos. Lea más, especialmente cuando implica algo tedioso.
Ahí es donde la tecnología moderna puede ser útil. Más específicamente, hay un puñado de aplicaciones organizacionales y basadas en desafíos. 9 Mejores herramientas de administración de tiempo para mantenerse organizado. 9 Mejores herramientas de administración de tiempo para mantenerse organizado. Las herramientas de administración del tiempo que se muestran aquí lo ayudarán a aprovechar al máximo sus días. Adecuado para cualquier negocio o situación personal. ¡Este es el momento de organizar tu vida! Lea más para ayudarlo a desarrollar nuevos y buenos hábitos.
¿Quieres asegurarte de que estás ahorrando dinero? No hay problema. ¿Desea reducir la cantidad de tiempo que desperdicia y gasta en las redes sociales? Sí, cubierto. ¿Desea configurar un hábito personalizado que pueda ayudarlo a mejorar su vida? Lo tienes.
Vamos a sumergirnos y mirar algunas de las mejores aplicaciones que puedes usar para construir buenos hábitos. Es hora de crear hábito, con pequeños pasos y micro desafíos.
1. Pasos: Superar la ansiedad social
La aplicación Steps tiene como objetivo ayudarlo a superar la ansiedad social 11 Consejos para hablar con extraños y superar la ansiedad social 11 Consejos para hablar con extraños y vencer la ansiedad social Si le resulta difícil hablar con extraños o conversar en grupos, entonces estos consejos y trucos ayudará a disminuir algunas de esas presiones y hará que hable. Lea más al hacerlo adquirir el hábito de abandonar su zona de confort. Te desafía en muchas categorías, como la ansiedad, la autoestima y probar cosas nuevas.
Cada día, la aplicación te reta a hacer algo que probablemente no harías sin que se te pida. Por ejemplo, un desafío podría ser hacer un esfuerzo para contactar a un viejo amigo con el que no ha hablado en un momento.
A veces la aplicación te da opciones de desafío. Puede intentar asistir a una fiesta, decir "buenos días" a las primeras tres personas que vea ese día o comprar una taza de café para un extraño. Si le gusta un desafío y cree que un amigo también podría hacerlo, puede enviárselo mediante un mensaje de texto.
Descargar - Pasos para iOS (Gratis)
2. El desafío de la vida mejor: dar un pequeño paso cada día
¿No sería agradable hacer algo todos los días que contribuya a mejorar tu vida? Esa es la esencia de la aplicación Better Life Challenge, que pretende desafiarte durante 30 días consecutivos.
La aplicación te ofrece un desafío cada mañana a las 4 AM, lo que significa que estará listo para ti tan pronto como te despiertes. Tienes todo el día para completar el desafío, y cuando lo termines, simplemente haz clic en "Listo" para evaluar cómo lo hiciste.
Si, por alguna razón válida, no puede completar un desafío en un día determinado, tiene tres oportunidades para cambiarlo. Después de completar con éxito 30 días de desafíos, recibirá un "certificado de TBLC" como recompensa.
Cada reto tiene como objetivo mejorar tu vida y hacerte más energético. 6 Aplicaciones de meditación con atención plena que mejorarán tu vida. 6 Aplicaciones de meditación con atención plena que mejorarán tu vida. Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lea más y productivo en general. Son fáciles y no requiere un montón de esfuerzo para integrarse en su vida diaria.
Descargar - The Better Life Challenge para iOS ($ 1.99)
3. 21habit: Forme un nuevo hábito en menos de un mes
Probablemente haya varios elementos en su vida que podrían servir como motivación, ninguno más relevante que el buen dinero ganado con tanto esfuerzo. ¿Quieres saber la mejor manera de formar un hábito? Mantenga sus armas de fuego o pierda dinero, es así de simple.
Ese es el concepto detrás de 21habit. La aplicación web divide cada hábito en un desafío o segmento de 21 días. Al principio, usted invierte $ 21, lo que equivale a $ 1 por día. Cada día que tenga éxito y complete su tarea, manteniéndose en su hábito, ganará $ 1 de vuelta, y se agregará a su total. Si falla, ese día se pierden $ 1, y 21habit lo dona directamente a la caridad.
Por supuesto, esta aplicación solo funciona si tiene fondos adicionales para trabajar. Pero es una gran manera de aumentar las apuestas y formar cualquier tipo de hábito que se te ocurra.
Sitio web - 21habit (Gratis)
4. Modo de vida: gastar menos de un minuto por hábito
Ya presionado por el tiempo? ¿No se puede molestar en usar una aplicación móvil compleja y absorbente? Entonces Way of Life es lo que necesitas.
Te reta a formar hábitos y mejorar tu vida con solo un minuto todos los días. Use la herramienta para rastrear, identificar y luego cambiar sus hábitos Cómo cambiar los 4 hábitos clave que pueden ayudarlo a combatir la fatiga laboral Cómo cambiar los 4 hábitos clave puede ayudarlo a combatir la fatiga laboral La fatiga laboral, también conocida como agotamiento laboral, es uno de los síntomas del estrés . ¿Qué puedes hacer para detenerlo? ¿Cómo puedes evitarlo? Cambia algunos viejos hábitos y crea nuevos. Lea más como mejor le parezca. Todo el sistema y el diseño están codificados por colores, por lo que puede ver fácilmente qué tan bien o mal lo está haciendo.
Lo que es más importante, no tiene que perder mucho tiempo configurando la aplicación e ingresando información personal. Simplemente identifique lo que quiere lograr, complete algunos detalles y regístrese. Eso es todo.
Descarga - Forma de vida para Android | iOS (gratis)
5. TÚ: prueba acciones simples para una vida más feliz
La aplicación YOU es como tener siempre un mentor personal en el bolsillo. Comienza permitiéndole seleccionar temas que le interesan, como las relaciones, la atención plena, la productividad, las emociones, el ejercicio, la felicidad, la alimentación, el crecimiento personal o tomarse un tiempo para usted.
Una vez que seleccione sus temas, la aplicación le pedirá que realice micro acciones para ayudarlo a mejorar en cada una de estas áreas. Por ejemplo, cuando se trata de mindfulness 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos sorprendentes. Pruébalo con estas aplicaciones. Lea más, la aplicación puede solicitarle que haga una pausa antes de comer. Para el ejercicio, puede sugerir que agregue más movimiento a su rutina diaria.
La aplicación YOU puede ayudarlo a formar hábitos saludables que mejorarán su vida en una variedad de formas. Puede ayudarlo a reducir la ansiedad, alentarlo a tener relaciones familiares más amorosas y, por lo general, a ser más consciente de sí mismo.
Descargar - YOU para iOS (Gratis con compras en la aplicación)
6. Foodstand: toma este desafío para comer bien
Cómo elegir alimentos saludables 6 Sitios web y aplicaciones que lo recompensan por estar saludable 6 Sitios web y aplicaciones que lo recompensan por mantenerse saludable Mantenerse motivado para ponerse en forma puede ser difícil, pero con estas aplicaciones y sitios web, recibirá recompensas por comer bien, haciendo ejercicio y perder peso Leer más de forma constante puede ser un gran desafío, pero la aplicación Foodstand pretende facilitarlo un poco. No se trata de contar calorías, se trata más bien de adquirir el hábito de tomar decisiones saludables que pueden beneficiarlo durante toda la vida.
La aplicación te presenta desafíos, y cuando te encuentras con cada uno, simplemente colocas una marca al lado de ese desafío. Los desafíos incluyen comer una comida libre de distracciones por día (sin teléfonos), comer al menos tres porciones de verduras al día, evitar el agregado de azúcar y eliminar los refrescos.
El objetivo es ayudarlo a comer de forma más saludable adquiriendo el hábito de hacerlo sin tareas tediosas tales como el registro de comidas o el conteo de calorías. Si te apegas a los desafíos que ofrece la aplicación Foodstand, seguramente verás y sentirás los resultados.
Descargar - Foodstand para iOS | Android (gratis)
7. Lista de hábitos: sigue una racha de buenos hábitos
Si las metas y el progreso no le importan en el gran esquema de las cosas, y solo desea poder seguir sus hábitos, Habit List es la aplicación para usted. Lo único que rastrea e informa son sus "rayas" o patrones recurrentes. Alcanza un objetivo o hábito 6 Aplicaciones de inteligencia artificial que te ayudarán a alcanzar tus objetivos 6 Aplicaciones de inteligencia artificial que te ayudarán a alcanzar tus objetivos La inteligencia artificial llegó para quedarse. Pero, ¿es lo suficientemente bueno cambiar los hábitos? Aquí hay algunas aplicaciones de IA recomendadas que puede usar ahora para ayudarlo a cumplir cualquier objetivo que se le ocurra. Lea más tres o cuatro veces seguidas, y eso es una racha.
Una de las cosas que mejor hace la Lista de hábitos es separar los hábitos y las acciones en función de diversos parámetros, como el día de la semana. ¿Solo quieres preocuparte por un cierto hábito los lunes, miércoles y viernes? No hay problema.
Si se va de vacaciones o necesita tomar un descanso, puede saltear hábitos y regresar cuando esté listo.
Descargar - Lista de hábitos para iOS ($ 3.99)
¿Qué microeventos utilizas para construir nuevos hábitos?
Ya sea que los estés usando para combatir la ansiedad social o simplemente para mejorar algo en tu vida, las aplicaciones de microeventos son una manera excelente y no intimidante de comenzar a desarrollar nuevos hábitos.
¿Qué nuevo hábito quieres formar? ¿Usarás una aplicación de micro desafío para hacerlo? Cuéntanos más en la sección de comentarios a continuación.