Con el enfoque actual de la sociedad en hacer más cosas, más rápido y con menos esfuerzo, pasamos mucho tiempo intentando descubrir cómo automatizar todo desde nuestros teléfonos Cómo automatizar tu iPhone para adaptarlo a tu rutina Cómo automatizar tu iPhone para adaptarlo Para su rutina, la automatización de iPhone no es tan robusta como los sistemas operativos de escritorio, pero hay algunas características y aplicaciones de iPhone que pueden ayudarlo en su rutina diaria si se toma el tiempo para configurarlas. Más información para robotizar nuestras casas Guía de automatización del hogar con Raspberry Pi y Arduino Guía de automatización del hogar con Raspberry Pi y Arduino El mercado de la automatización del hogar está inundado con costosos sistemas de consumo, incompatibles entre sí y costosos de instalar. Si tienes un Raspberry Pi y un Arduino, básicamente puedes lograr lo mismo en ... Leer más, y sacar nuestros cerebros de la ecuación. Los cerebros pueden fatigarse y cometer errores, por lo que a veces tiene sentido "confiar en ellos menos". Pero mantener tu cerebro sano y en buena forma requiere que hagas ejercicio y lo desafíes con regularidad.
Aquí hay cinco cosas que puede hacer para aumentar su estado mental en tan solo unos minutos.
# 1. Trabajar en un crucigrama
Las tareas de Word son geniales para ejercitar el cerebro, y el ejercicio de tus habilidades verbales te ayudará a largo plazo, tanto con tareas verbales como con la salud mental. Incluso si solo tiene cinco minutos, puede comenzar con un crucigrama móvil, de escritorio o de papel. Si eres bueno, podrías superar uno de cada cinco minutos.
Suscribirse a una aplicación de crucigramas o un sitio web es una gran idea. Me encanta la aplicación de crucigramas New York Times, y su mini rompecabezas diario es fácil de hacer en un par de minutos. Puede obtener los gratuitos en Internet en lugares como la página de crucigramas de The Guardian y los crucigramas diarios de Yahoo !, y en periódicos gratuitos de todo el mundo (incluido The Onion, uno de mis artículos favoritos para crucigramas).
# 2. Juega un juego que te hace pensar
Muchos de mis juegos favoritos requieren muy poco pensamiento (también suelen involucrar muchas armas futuristas de alta tecnología y grandes explosiones), pero también me gustan algunos que requieren que piense un poco. Últimamente he estado jugando mucho Flow Free, un juego que requiere un poco de pensamiento espacial y planificación. Los juegos son más que divertidos. Esto es lo que fluye libremente. Puede enseñarte que los juegos son más que divertidos. Esto es lo que Flow Free te puede enseñar. ¿Es la vida un juego? Podría decirse que no, pero dado que los juegos a menudo se parecen a la vida cotidiana de muchas maneras diferentes, se les pueden deducir muchas lecciones de vida. Un juego de rompecabezas simple y divertido llamado Flow Free ... Leer más. Los juegos basados en números como Drop7 y Threes Could Threes Be The Most Adictive Puzzle Game para iOS todavía? ¿Podría Threes ser el juego de rompecabezas más adictivo para iOS? ¿Odias la productividad? ¿Te gusta ignorar a las personas en tu vida? Los tres deben estar a la altura, porque va a ocupar todo tu tiempo. Leer más también es bueno para hacerte pensar mientras te diviertes.
Para ver más opciones, echa un vistazo a la colección Mihir de seis juegos de números: Fun With Numbers: 6 Mejores juegos para un solo jugador para matemáticas mentales Diversión con números: 6 Mejores juegos para un solo jugador para matemáticas mentales Necesitarás matemáticas, lógica o una combinación de los dos para pasar a través de estos. Y ten cuidado, son una locura adictiva. Lea más de principios de este año.
Si juegas un juego que involucra algún tipo de resolución de acertijos, memoria o planificación estratégica, lograrás que tu cerebro funcione y estarás usando habilidades que te pueden ayudar en la vida real. Incluso se ha demostrado que los shooters en primera persona aumentan las cosas como la conciencia situacional y la velocidad de reacción, así que imagina qué juego que requiere aún más pensamiento de nivel superior puede hacerte.
# 3. Usa las aplicaciones Brain Trainer
Si estos te hacen más inteligente o no, no hay duda de que te ayudarán a conectar tu cerebro. Haga matemáticas, trabaje en sus reflejos, aumente el conocimiento general o adiestre para mejorar su memoria Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento con memoria Android Mantenga su cerebro al corriente con estas 5 aplicaciones de entrenamiento con memoria Android A nivel individual, descubro que el aluvión de información cada día acorta mi recuerdo. Supongo que mi cerebro puede almacenar solo eso y no más. Como consejo de expertos, es ... Leer más. Mantenga su cerebro flexible y ayude a desarrollar habilidades como la atención y el pensamiento rápido.
Una búsqueda rápida de "entrenador cerebral" en la App Store revela una gran cantidad de opciones (una aplicación llamada Elevate se muestra arriba) y hay muchos sitios web que le permitirán hacer este tipo de cosas también, como Lumosity.
Te advierto que tomes los puntajes con un grano de sal. Muchos de ellos afirman tener un montón de ciencia que los respalda, pero medir las habilidades cognitivas y la inteligencia es en realidad muy difícil, especialmente para algo tan simple como un juego de iOS.
# 4. Leer artículos de Longform
Cuando tengo unos minutos adicionales y quiero leer algo, a menudo me inclino por Twitter o sitios que se especializan en artículos más cortos que puedo resumir rápidamente. Sin embargo, tomarse el tiempo para leer artículos de formato largo Demasiado tiempo pero leer: 6 lugares para leer algunos de los mejores lectura en la web Demasiado tiempo pero leer: 6 lugares para leer algunos de los mejores lecturas en la Web TLDR ahora es una parte aceptada de la jerga de Internet. Demasiado tiempo sin leer es sintomático de nuestra atención ... o más bien, falta de ella. Pero hay un cambio sutil que está sucediendo debajo de las capas del ... Leer más - incluso si tiene que dividirlos durante todo el día - puede ser una experiencia muy relajante e iluminadora.
Los artículos más extensos, como informes detallados, noticias de investigación y material de crítica cultural, son geniales para ayudarlo a aprender cosas nuevas. Es entretenido, pero también te ayuda a aprender y ampliar tu experiencia del mundo. Una excelente forma de acceder a la lectura de larga duración es utilizar la aplicación Longform para iOS, que le ayuda a encontrar autores y publicaciones que le gusten.
# 5. Aprende una nueva habilidad
Esta es una actividad de ejercicio cerebral que puede alejarte de la pantalla por un tiempo, lo cual es bueno. Aprender una nueva habilidad Cómo aprender una nueva habilidad de forma sistemática con listas de reproducción de aprendizaje colaborativo Cómo aprender una nueva habilidad de forma sistemática con listas de reproducción Aprendizaje colaborativo ¿No aprendería a beneficiarse de las listas de reproducción? Podría ser una forma clara de dar sentido a todo el conocimiento que existe, manteniendo los mejores bytes de aprendizaje en una lista de reproducción. Podemos progresar paso a paso ... Leer más - especialmente uno que requiera coordinación o un buen momento - es una gran manera de poner a prueba su cerebro en las noticias. Estoy aprendiendo a tocar la batería, lo que me hace concentrarme con mucha fuerza en la independencia mano-pie e izquierda-derecha, dos cosas que son muy exigentes mentalmente.
¿Alguna vez has querido aprender a hacer malabarismos? Para cortar una baraja de cartas con una mano? ¿Escribir con tu mano izquierda? Puede encontrar toneladas de tutoriales en línea para estas y cualquier otra habilidad útil (¡o inútil!) Que lo ayudará a comenzar. Solo pase cinco minutos practicando una o dos veces al día, y estará en camino a aprender algo nuevo y fortalecer su cerebro.
Ejercicio adicional: escritura
La mayoría de la gente ya no tiende a poner papel a lápiz, pero puede ser una excelente forma de activar tanto el motor como las funciones superiores de su cerebro. Y, como beneficio adicional, se puede incorporar en la mayoría de las tareas anteriores de una forma u otra. Sentarse al diario por cinco minutos, o incluso hacer una lista de "cosas por hacer" (lo opuesto a una lista de cosas para hacer, si no ha intentado hacer una, ¡lo recomiendo!) En papel puede ser muy gratificante.
Escribir lleva práctica Cómo desarrollar el escritor experto dentro de ti para una vida exitosa Cómo desarrollar el escritor experto dentro de ti para una vida exitosa No se trata de escribir la próxima gran novela. Podría ser escribir un mensaje de estado de Facebook inteligente y crear un impacto. Hablemos de la importancia de escribir bien. Lea más, pero es una habilidad extremadamente valiosa para desarrollar. Y si necesita ayuda para motivarse a escribir, invierta en un cuaderno de alta calidad y en algunos bolígrafos. 3 Cuadernos de papel que vale la pena pagar por 3 cuadernos de papel en los que vale la pena gastar mucho. Escribimos mucho sobre las formas de alta tecnología de realizar un seguimiento de cosas y administrar tu vida. Pero a veces un simple cuaderno viejo es lo mejor que puedes usar. Leer más -¡serás sorprendido de la gran diferencia que hace!
¿Cómo ejercitas tu cerebro?
La próxima vez que tengas cinco minutos, prueba una de estas cinco cosas y dale un poco de impulso a tu cerebro. Es posible que descubras que te da más energía y te ayuda a concentrarte cuando vuelvas al trabajo, y es bueno saber que estás haciendo algo que te ayudará a mejorar tus habilidades de pensamiento y contribuir a una buena salud mental en el futuro.
¿Qué tipos de actividades de ejercicio cerebral disfrutas? ¿Qué recomiendas para otros? Comparte tus pensamientos a continuación!
Créditos de las imágenes: Vista de cerca de una cuadrícula de crucigramas en blanco con cuadrados en blanco y negro y un lápiz (editado), bolas de colores sobre fondo de madera a través de Shutterstock.