¡Cuando se trata de mejorar su vida cotidiana, puede ser difícil saber por dónde empezar!
El proceso de superación personal ¿Dónde comienza con la superación personal? ¿Dónde comienzas con la auto-mejora? Si usted sabe que desea participar en un estilo de vida que se mejora a sí mismo, pero no sabe por dónde empezar, estas estrategias sencillas y comprobadas pueden ayudarlo a lograr su objetivo. Leer más necesita comenzar con un vistazo a nuestros hábitos diarios, nuestras fortalezas existentes y nuestras áreas potenciales de mejora. Estos componentes se combinan para permitirnos una comprensión más profunda de quiénes somos como individuos.
Comprender estas realidades acerca de nosotros mismos se conoce como autoconciencia y es la clave para liberar nuestro potencial y lograr nuestros objetivos.
En este artículo, encontrará una introducción a la autoconciencia y sus beneficios, así como algunos videos útiles, sitios web. Hablaremos de aplicaciones que pueden ser útiles para identificar las cualidades de su vida que le gustaría desarrollar, usar esas aplicaciones para crear objetivos que lo ayuden a desarrollarlas y formas de seguir su progreso.
¿Qué es la autoconciencia?
La autoconciencia es un concepto que ha sido un pilar de la psicología, la filosofía y muchas religiones durante miles de años. El objetivo de la autoconciencia es tener una comprensión completa de todo lo que te hace ser quien eres: tus sueños, tus ambiciones, tus puntos fuertes, tus áreas de debilidad, tus valores, tus hábitos. Cómo formar un nuevo hábito cuando parece demasiado Es difícil seguir adelante Cómo formar un nuevo hábito cuando parece demasiado difícil mantener los hábitos no se forman de la noche a la mañana. Cada año, hacemos estas resoluciones que requieren cambios importantes. Si quieres un nuevo hábito, debes estar preparado para las trampas y cómo superarlas. Lea más, y su personalidad.
Lograr la autoconciencia es un proceso continuo que requiere concentración y un trabajo arduo. Es fácil pasar por la vida sin siquiera considerar qué es lo que te inspira, las áreas de la vida que deseas mejorar o qué tácticas funcionan mejor para inspirarte.
¿Por qué es importante la autoconciencia?
La autoconciencia es importante porque estar consciente de tus metas, tus puntos fuertes y las áreas de tu vida que te gustaría desarrollar es la única forma en que puedes elegir hacer mejoras conscientes .
A veces, tenemos suerte y somos capaces de mejorarnos casualmente, o mediante comentarios externos sobre nuestras vidas. Sin embargo, es mucho más valioso cuando puede lograr ese tipo de percepción de sus propios patrones de comportamiento Cómo restablecer su vida a una versión más productiva Cómo restablecer su vida a una versión más productiva ¿Qué parte de su vida le pesa? ? Mental o físico, en algún momento tendrá que analizar el desorden y encontrar las bases para seguir adelante. Lea más y puede elegir una dirección para su vida que sea fiel a lo que es usted.
¿Cómo se prueba su autoconciencia para los puntos ciegos?
El problema con la autoconciencia es que no es una parte automática del ser humano, es un proceso que requiere esfuerzo y tiempo para implementarlo y mantenerlo en su vida.
Como una prueba rápida de tu autoconciencia, considera las siguientes preguntas:
- ¿Qué en tu vida te hace feliz?
- ¿Qué áreas de tu vida valoras más?
- ¿Cuáles son tus áreas de debilidad?
- ¿Qué te motiva a tener éxito?
- ¿Qué te parece el éxito?
- En qué eres bueno?
- ¿Cuáles son sus metas a largo plazo?
- ¿Cómo te relacionas con los demás?
Incluso si tiene una respuesta rápida a cada una de las preguntas anteriores (¡estoy celoso si lo hace!), Una importante pregunta de seguimiento es:
¿Estás en este momento, viviendo tu vida de una manera que te permite trabajar hacia tus sueños, mejorar tus áreas de debilidad y curar la alegría en tu vida diaria?
Si se encuentra luchando con la respuesta a esa pregunta, o cualquiera de mis otras preguntas rápidas anteriores, considere tomarse un tiempo para hacer esta autorreflexión. Esto se puede hacer tomándose una tarde para establecer metas para el año, los próximos cinco años y los próximos veinte años. También puede sentarse con un amigo de confianza y pedirles ideas constructivas sobre su personalidad y dirección de la vida, o el uso de herramientas diseñadas para guiarlo a través de este proceso.
3 excelentes herramientas para la autorreflexión
Las estrategias utilizadas por las personas que desean ser más conscientes de sí mismas incluyen estrategias de atención plena, toma de decisiones guiada, sesiones de planificación, viajes diarios, meditación y más.
Tal vez estés más en las hojas de cálculo que en la meditación, ¡está bien! ¡No hay una forma correcta o incorrecta de volverse consciente de sí mismo, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra!
1. Visual DNA Personality Quiz
Visual DNA le ofrece oportunidades divertidas y de baja presión para encontrar una idea de su personalidad a través de preguntas sencillas que se responden seleccionando una foto que mejor represente cómo se siente. Definitivamente no es el más científico de las pruebas de personalidad, pero sí le proporciona una opción para pensar en aspectos de su vida que de otra manera no consideraría.
El análisis divertido puede ofrecer alimentos para pensar de los que luego puedes sacar provecho con otros ejercicios.
2. El arte de Udemy de desarrollar la autoconciencia
Este curso se ofrece en línea, de forma gratuita, e incluye más de 60 minutos de conferencias que lo ayudan a aplicar principios de autoconciencia a su vida. El curso ofrece unidades que lo ayudan a reflexionar sobre quién es usted como individuo, aprender sobre lo que lo motiva, reconocer sus rasgos negativos, mirar más allá de su zona de comodidad y comprender mejor su tipo de personalidad.
Si desea una introducción estructurada a la autoconciencia que le proporcione una hoja de ruta para seguir, ¡este curso es probablemente una de sus mejores apuestas!
3. El ejercicio Eulogy
Al principio parece un poco espeluznante, pero el ejercicio Eulogy (explicado en su totalidad en el video anterior) básicamente le pide que imagine el panegírico ideal que le gustaría haber hablado en su funeral.
La idea detrás de este ejercicio es que te ayudará a identificar tus metas y pasiones a lo grande en la vida, que luego necesitarás para asegurarte de que estás cultivando en el presente.
¿Qué haces una vez que has reconocido tus puntos ciegos?
Sepa a dónde ir.
Una vez que sepa dónde están las áreas que desea mejorar, ¡es importante hacer planes para el cambio! Después de todo, el simple hecho de estar al tanto de un área de necesidad no ayuda a hacerlo mejor.
Cuando establezca metas para su vida, asegúrese de considerar no solo los objetivos de la gran pantalla, sino también todos los objetivos más pequeños que deben alcanzarse para llegar a su punto de control final. Estos objetivos más pequeños son los que moldearán sus hábitos diarios en diferentes fases de su vida para que pueda trabajar hacia su objetivo general con pequeños pasos.
Establezca metas y visualice cómo encajan en sus planes de vida más grandes.
Life Tick es una aplicación web que le permite establecer objetivos a gran escala (divididos en categorías según sus valores fundamentales), que luego se desglosan en objetivos a corto plazo de una manera visualmente atractiva. Life Tick lo guía a través del proceso de establecimiento de metas para asegurarse de que todos sus objetivos sean relevantes para sus valores fundamentales. Al desglosar sus metas, las mantiene alcanzables y organizadas, siempre que tenga un número equilibrado de objetivos en cada área de su vida.
Puede acceder a sus objetivos desde cualquier dispositivo, compartirlos con familiares y amigos, rastrear y registrar su progreso a lo largo del tiempo, y mantener los asientos del diario mientras realiza diferentes tareas.
La versión gratuita de Life Tick te permite establecer cuatro objetivos.
¿Cómo puedes cultivar la autoconciencia?
Descubre quién eres.
Identificar sus necesidades y establecer objetivos para su futuro son dos grandes pasos hacia la autoconciencia, pero también es importante mantener la autoconciencia a lo largo de su vida cotidiana para asegurarse de poner en práctica sus planes diariamente, semanalmente, y mensualmente
Estas aplicaciones y sitios web son todas excelentes herramientas para permitirte estar al tanto de las elecciones que realizas a diario.
Diario
La idea de escribir un diario a menudo trae a la mente mantener un diario en el que escribe sobre sus oscuros y profundos secretos. Sin embargo, cuando se trata de mindfulness, escribir en un diario es mucho más simple. Comience este simple hábito para impulsar su productividad: Journaling Comience este simple hábito para disparar su productividad: Journaling Journaling es una herramienta profesional subestimada y un hábito básico de muchas personas exitosas. Desde el aumento de la productividad hasta el mantenimiento de la responsabilidad, exploramos por qué debería considerar introducir el diario como una herramienta de productividad en su día de trabajo. Leer más: solo implica hacer un seguimiento de lo que hiciste y cómo te hizo sentir. A algunas personas les puede gustar usar un diario de papel clásico, a otras personas les puede resultar más útil un calendario o agenda, y a otros les puede resultar más fácil usar su teléfono (¡después de todo, casi siempre lo lleva consigo!)
Happier es una aplicación gratuita disponible para iOS y Android (con compras en la aplicación disponibles) que le permite llevar un diario diario de felicidad. La felicidad es un aspecto importante de tu vida para cultivar Cómo ser feliz en cinco minutos al día Cómo ser feliz en cinco minutos al día La psicología ha comenzado a arrojar luz sobre cómo hacerte más feliz. Nuevos productos y aplicaciones están usando estos hallazgos. Una de estas promesas para hacerte más feliz en solo cinco minutos al día. Lea más, y esta aplicación definitivamente le ayuda a estar al tanto de las cosas buenas que ya existen en su vida.
Las notificaciones de la aplicación te recuerdan que debes "registrarte" varias veces al día para notar cómo te sientes y qué te hizo sentir de esa manera. La aplicación también te permite conectarte con otros usuarios y acceder a cursos y secuencias de meditación.
Si está buscando una aplicación para diario más elaborada que le brinde más flexibilidad con el formato que usa y la información que incluye, puede estar más interesado en un programa como Day One (para dispositivos iOS y Mac) o Journey (para Android). o Chrome).
Ambas aplicaciones están diseñadas para entradas de diario hermosas y detalladas. Meet Journey, una aplicación de Beautiful Journal para Chrome y Android. Meet Journey, una aplicación de Beautiful Journal para Chrome y Android. Los usuarios de Android y PC han tenido que mirar celosamente mientras que los usuarios de Mac e iOS obtener hermosas aplicaciones de diario como Day One. Journey, una nueva aplicación para Android y Chrome, termina con el aspecto desamparado. Lea más sobre fotografías, ubicaciones, texto y compartir entre plataformas y / o dispositivos.
Si el diario se siente un poco abrumador en este momento, es posible que lo haga mejor con una aplicación como Mood Meter (iOS y Android) que le ayude a observar rápidamente cómo se encuentra durante el día, rastrea las tendencias de sus emociones y ofrece sugerencias útiles para desarrollar tus habilidades de inteligencia emocional
Meditación
La meditación guiada puede ser una estrategia increíble utilizada para relajar, reenfocar y refrescar el cerebro en el medio del día o en cualquier momento en que te sientas abrumado.
Hay una serie de excelentes canales de YouTube dedicados a la meditación guiada. The Honest Guys tiene videos que duran desde unos pocos minutos hasta casi una hora y ofrecen meditaciones sobre el éxito, el sueño, la curación, el escaneo corporal y más. Puede que le cueste un poco encontrar un canal que se adapte mejor a sus necesidades, pero encontrar uno que "haga clic" puede valer la prueba y el error necesarios para llegar allí.
Muchas personas encuentran que las aplicaciones de meditación 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Leer más es una gran opción para tomarse el tiempo de meditar durante el día. Headspace (iOS y Android) es una de esas aplicaciones, y ofrece diez sesiones de meditación gratuitas de diez minutos que aumentan en intensidad a medida que aprendes más sobre la meditación. Este enfoque puede ser ideal para las personas que nunca han meditado antes, y Headspace también ofrece otras sesiones más largas para la compra desde la aplicación.
Otra aplicación de meditación popular es Stop, Breathe, & Think (disponible para iOS, Android y en línea). Esta aplicación tiene una interfaz efectiva y simple que les recuerda a los usuarios tomarse un momento para detenerse en su vida cotidiana y verificar sus emociones y pensamientos (Stop). A continuación, se recomienda a los usuarios usar técnicas de respiración consciente para calmar su cuerpo y mente (Respire). Finalmente, los usuarios completan una breve meditación guiada para ayudarlos a recuperar la paz y la calma (Think).
Seguimiento de objetivos
Puede ser fácil dejar los objetivos en el medio de una vida ocupada, así que tener aplicaciones de seguimiento de objetivos instaladas en su teléfono o tableta puede cambiar las reglas del juego, ya que le recuerdan sus compromisos y lo mantienen motivado.
Habit List (disponible para iOS) utiliza gráficos limpios y una interfaz simple para guiarlo hacia nuevos buenos hábitos y romper patrones negativos existentes en su vida. Habit List muestra cuáles son los objetivos "vencidos" en cada día, le muestra qué tan cerca está de completar su lista de objetivos diarios, y realiza un seguimiento de sus rayas cada vez que puede cumplir sus objetivos durante una serie de días seguidos. También puede ver las tendencias en su cumplimiento de los objetivos a lo largo del tiempo.
IRUNURUN es una aplicación web gratuita dedicada a ayudar a las personas a ser responsables de sus objetivos. Los usuarios pueden configurar hasta siete acciones clave que desean lograr cada semana, y establecer un porcentaje que valga la pena cada acción. A lo largo de la semana, los usuarios actualizan su progreso en cada acción y pueden ver que su enfoque de "puntuación" semanal es un total perfecto de 100% de finalización. IRUNURUN también se puede comprar para uso grupal, donde las personas que trabajan juntas por una causa pueden alentarse mutuamente para completar tareas.
¿Cómo se implementa la autoconciencia en su vida diaria?
Puede ser difícil saber cómo comenzar a implementar la superación personal en su vida cotidiana.
Sin embargo, si comienzas a desarrollar tu autoconciencia, identifica áreas en las que te gustaría mejorar y elaboras un plan para alcanzar esas metas, ¡es posible que te encuentres moviéndote hacia tu ideal más rápido de lo que crees!
¿Practicas tu autoconciencia? ¡Me encantaría escuchar acerca de las estrategias de autoconocimiento que usa regularmente en los comentarios!
Crédito de la imagen: Mujer joven de Boris Ryaposov a través de Shutterstock