Hay muchas pautas para su postura cuando está sentado en su escritorio. Sentarse derecho es malo: la manera correcta de sentarse en un escritorio Sentarse derecho es malo: la forma correcta de sentarse en un escritorio Si cree que se sienta derecho es la respuesta al dolor de espalda, piénselo de nuevo. En realidad pone más estrés en su espalda. Lea más, para quienes usan un escritorio de pie 5 Cosas que hace mal en su escritorio de pie 5 cosas que está haciendo mal en su escritorio de pie Muchas personas, especialmente las que trabajan desde su casa, miran a escritorios de pie como la solución para la prevención de varios problemas de salud graves causados por estar sentado todo el día, pero no todos lo usan correctamente. Lea más, o si combina ambos De sentarse a estar parado mientras escribe: Por qué necesita cambiar su hábito de trabajo de sentado a estar de pie mientras escribe: Por qué necesita cambiar su hábito de trabajo Escribir a tiempo completo me mantiene sentado en un escritorio casi ocho horas al día. La silla de mi oficina no es uno de esos modelos ergonómicos de Lexus diseñados para quitar el dolor de estar sentado, y aunque yo ... Leer más. Pero, ¿y si no estás en un escritorio? ¿Cuál es la mejor postura para aquellos que prefieren hacer su trabajo en el sofá o en la cama?
Según un estudio de 2010, si usas una computadora portátil con regularidad, la mejor posición es acostarse con las rodillas hacia arriba y la computadora portátil apoyada en los muslos.
Cualquier otra posición que se te ocurra creará tensión en algún lugar de tu cuerpo, como se demuestra en la siguiente imagen. La imagen superior derecha demuestra lo que el estudio dice que es la postura ideal.
Si le resulta difícil concentrarse cuando está acostado, una alternativa sería sentarse y colocar una almohada directamente detrás de la parte inferior de la espalda.
"Cuando enfocas tus ojos en tu dispositivo, tu cuerpo va a seguir, a menudo en una posición poco saludable", dijo Mark Goetz, un diseñador de muebles que diseñó un sofá ergonómico. Él recomienda mantener sus dispositivos a la altura de los ojos para que no se encorve ni presione el cuello y la columna vertebral.
Si tiene que sentarse en un sofá mientras usa una computadora portátil, intente apoyar su computadora portátil más cerca de su nivel de visión.
¿Cuáles son tus consejos para asegurarte de que trabajar en tu computadora portátil cuando no estás en tu escritorio no te pone tensión en el cuello o la espalda? Háganos saber en los comentarios.