Dejar de fumar cambiará tu vida y también podría salvarla. Desafortunadamente es más fácil decirlo que hacerlo. Los cigarrillos son altamente adictivos, por lo que dejar de fumar suele implicar un proceso en lugar de detenerse de repente. La mayoría de los fumadores expresan su deseo de dejar de fumar, pero cuando se trata de poner su dinero donde está su boca las cosas cambian.
Existen algunos métodos efectivos para dejar de fumar, como la hipnoterapia, que funcionó para mi padre, pero no son adecuados para todos. Algunas personas necesitan el enfoque lento y sutil con mucho apoyo y mucha orientación. Que es donde la Web se fortalece, ofreciendo a los fumadores amplios recursos para ayudarlos a dejar de fumar.
A continuación hay cinco sitios web que pueden ayudar; educando, informando y apoyando.
Fumar-Hechos
Comenzamos con un sitio web que trata exclusivamente de hechos. Esta es la primera parada de nuestro recorrido simplemente porque educarse acerca de los cigarrillos y los problemas de salud que causan es un buen primer paso para tomar cuando se preparan para dejar de fumar.
Parte de la información en smoking-facts.net es fría, hechos que a los fumadores les costará ignorar. Cuando eres adicto a algo, realmente no quieres escuchar cómo tu adicción te está matando lentamente, o lo que las compañías tabacaleras piensan de su producto.
No se pierda: la sección titulada Hechos sobre el tabaquismo de segunda mano: si no puede dejar de fumar, abandone el hábito por otra persona.
HelpGuide: Dejar de fumar
Helpguide es una organización sin fines de lucro que ofrece ayuda y asesoramiento sobre una variedad de temas diferentes. Esta es su sección sobre dejar de fumar o dejar de fumar. Ofrece una guía concisa y fácilmente digerible de los conceptos básicos que implican combatir la adicción.
Comienza por detallar las posibles razones detrás de su necesidad de fumar, y luego ofrece un plan simple para iniciar el camino hacia el abandono. Hay sugerencias útiles para ayudarlo a manejar el proceso, siempre que haya una breve descripción de los métodos alternativos para dejar de fumar, como la acupuntura y la terapia conductual.
No se pierda: la sección de Artículos relacionados en la parte inferior de la página, que enlaza a las páginas de guía de ayuda para el manejo del estrés y las técnicas de relajación.
¿Por qué renunciar?
¿Por qué renunciar? Es la pregunta breve, directa y al punto que todos los fumadores deben hacerse antes de emprender el viaje. El sitio web que vive en este dominio tiene como objetivo responder a esa pregunta de frente para aquellos que planean dejar de fumar fríamente. Cuál es quizás la ruta más difícil de tomar.
El sitio, que parece un poco anticuado pero contiene información más que suficiente para justificar su inclusión, está dividido en tres secciones: Motivación, Educación y Soporte. El primero le dará razones para detenerse, el segundo responderá a cualquier pregunta que pueda tener, y el tercero lo guiará después de que haya tomado su último arrastre.
No se pierda: las historias de personas que murieron antes de tiempo debido a enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Solo uno de estos puede actuar como un llamado de atención emocional para dejar de fumar.
Salga del tablero de mensajes para fumar
Después de informarse sobre fumar y motivarse para, al menos, intentar dejar de fumar, el apoyo es absolutamente esencial. Las personas que intentan dejar de fumar sin el apoyo de familiares y amigos tendrán problemas. Y la Web también puede ser una fuente de apoyo, con desconocidos que ofrecen consejos, orientación y palabras de aliento justo cuando más los necesita.
El Tablero de mensajes para dejar de fumar es una de esas fuentes de apoyo, con miembros que ya se dieron por vencidos, que están en el proceso o renunciando, o que quieren dejarlo como un hombro en el cual apoyarse. Vencer cualquier adicción es mucho más fácil cuando se intenta en un grupo, y esta es tu forma de encontrar un grupo de ex fumadores o futuros ex fumadores.
No se pierda: la sección de preguntas frecuentes sobre dejar de fumar para obtener un acceso directo a la información más relevante que los visitantes anteriores de este foro han buscado.
Wikipedia: Dejar de fumar
Si bien todos sin duda son conscientes de la utilidad de Wikipedia como medio para encontrar información básica sobre personas, lugares y temas, a menudo se pasa por alto su utilidad como un recurso legítimo para bien. Erróneamente, en mi opinión, como lo demuestra la entrada para dejar de fumar.
Esta página de Wikipedia ofrece una amplia gama de información presentada de manera simple y simple sin restricciones de opinión o cuentas personales. Obtenemos un resumen de los diversos métodos que pueden usarse para dejar de fumar, un análisis de las tasas de éxito comparativas y los motivos del fracaso, y análisis estadísticos del tabaquismo en general.
No se pierda: los beneficios de salud enumerados como una línea de tiempo: en 20 minutos la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen, mientras que dentro de un año el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad.
Conclusiones
Lo único que no puedo hacer es prometer que estos sitios web te llevarán a dejar de fumar. Para dejar de fumar, tiene que querer darse por vencido, ya sea por razones monetarias o de salud, o, como suele ser el caso, una mezcla de los dos. Visitar estos sitios web es el comienzo de un proceso potencialmente largo, que podría llevarlo a dejar de fumar para siempre. Pero depende de usted tomar la decisión y seguirla hasta su conclusión.
Háganos saber si estos sitios web lo ayudan en lo absoluto o si conoce algún otro sitio web, aplicación o recurso que lo haya ayudado a usted o a alguien que conoce a dejar de fumar para siempre. Mientras que aquellos que se dieron por vencidos deben evitar ser demasiado prudentes sobre abandonar el hábito, al menos pueden señalar a los fumadores que aún no han logrado salir en la dirección correcta. Suavemente.
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