No hay excusa para no practicar meditación.
La meditación es uno de los hábitos de salud más simples que puede comenzar este año. No tiene que tomar más de unos pocos minutos todos los días. Puedes hacerlo en cualquier lugar. Sharon Salzberg, autora de Real Happiness: The Power of Meditation, dice:
La meditación es el mejor dispositivo móvil; puedes usarlo en cualquier lugar, en cualquier momento, discretamente.
Lo mejor es que una simple aplicación en su dispositivo móvil puede guiarlo a través de sesiones de meditación. No se requiere maestro Zen. Hágalo parte de su rutina matutina.
Comienza fuerte con tu práctica de meditación
Hay una gran cantidad de aplicaciones de meditación para todos los dispositivos. Aprende Meditación en cualquier dispositivo. No gastes ni un centavo. Aprende Meditación en cualquier dispositivo. No gastes ni un centavo. Contrario a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarlo a comenzar. Lea más y hemos cubierto algunos de ellos. Echemos un vistazo a Timeless, que promete una interfaz mínima con instrucciones de alta calidad. Está disponible para iPhone, iPad y Apple Watch. A diferencia de muchas aplicaciones de meditación, está tratando de reunir a una comunidad de compañeros meditadores que pueden ayudarlo a rendir cuentas con dosis diarias de inspiración.
Si le gusta la simplicidad, entonces la interfaz casi pelada de Timeless debería obtener su voto. Las lecciones guiadas te llevarán a través de los principios básicos de la meditación con una voz suave. Las sesiones se adaptan para alguien que tiene muy poco tiempo para cualquier persona que pueda darle un pedazo sólido en un día. Puede personalizar el temporizador a medida que comienza a adaptarse a su práctica en su día.
Las lecciones básicas son gratuitas, pero suscríbete para desbloquear las lecciones avanzadas. Las instrucciones son paso a paso y están diseñadas para que gradualmente se acostumbre al hábito. Por ejemplo, un par de lecciones gratuitas te enseñarán la postura y la respiración. La técnica importante de relajación muscular progresiva te pondrá en un estado Zen.
Las lecciones en el camino están destinadas a profundizar las técnicas de relajación. Una guía de meditación siempre adaptará la sesión a sus objetivos personales. Timeless no es diferente. Una serie de sesiones de meditación guiada se centran en el bienestar emocional, mientras que otra serie es para dormir mejor.
Sal de las sesiones con un gong agradable. Las lecciones gratuitas en la aplicación podrían ser su mini paso en un experimento de vida. La aplicación registrará su progreso y la comunidad puede ayudarlo a impulsarlo aún más. Da el siguiente paso si sientes que la calma valió la pena.
Descargar - Timeless para iOS (gratis, suscripción)
Es fácil comenzar
Un estudio reciente sugiere que un hábito de meditación podría ayudar a bloquear pensamientos negativos repetitivos y reducir la ansiedad. Tranquilidad Cómo vencer la negatividad todos los días con 20 Instant Mind Hacks Cómo vencer la negatividad cada día con 20 Instant Mind Hacks La negatividad puede convertirse en una parte de nuestra vida cotidiana. Es un estrés que afecta nuestro cuerpo. Pruebe estos ataques mentales para hacer retroceder la negatividad y llevar una vida más positiva. Leer más es uno de los objetivos que buscamos.
Cualquier hábito nuevo es fácil de comenzar. Pero siempre es difícil de mantener si no se ven beneficios inmediatos. La meditación le da retroalimentación inmediata con una sensación de bienestar.
¿Has probado alguna forma de meditación guiada? Díganos si falló o si logró mantener el hábito, ¡y por supuesto los beneficios!
Crédito de la imagen: Sergey Nivens a través de Shutterstock.com