En el momento en que lea esto, los Juegos Olímpicos de Londres estarán en pleno funcionamiento. Si los atletas que cruzan las pantallas de su televisor le dan un complejo de inferioridad, no se alarme demasiado. He oído que tales sentimientos son bastante normales. Cualquier evento deportivo trae al más apto de los especímenes humanos a la vista del público. Entonces esa barriga ni siquiera se puede esconder detrás del control remoto del televisor. Te sientes ... no apto. Pero hay otro lado de este problema de salud también.
Los niveles de aptitud dignos de envidia de estos atletas provienen de años de rigurosos regímenes de ejercicio y dietas saludables. Si no eres un deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero ciertamente puedes hacer cosas pequeñas. Bájate del sofá ... comienza a hacer ejercicio ... y observa lo que comes. Toda la ayuda está ahí afuera. Desde sitios web de fitness y aplicaciones móviles, hasta rastreadores de dieta en línea.
Veamos algunas aplicaciones web que te ayudan a rastrear tu dieta y adelgazar. Y tal vez, solo tal vez le dé a Usain Bolt una carrera por su dinero.
Slimkicker
El sitio dice: SlimKicker tiene que ver con el aprendizaje de una nutrición adecuada, el control de porciones y la adquisición de hábitos importantes.
Comience su observación de peso con la esperanza de que Slimkicker y su combinación de conteo de calorías y seguimiento de la actividad física lo mantengan saludable. SlimKicker es una aplicación de control de pérdida de peso de uso gratuito que convierte sus objetivos de salud en desafíos basados en puntos. El contador de calorías, el rastreador de ejercicios y otros recursos de la comunidad son herramientas adicionales.
Características principales de Slimkicker
- Slimkicker configura su perfil de condición física personal con un asistente fácil de completar y le recomienda objetivos de nutrición.
- Registre su comida y ejercicios y acumule puntos. Obtenga más puntos por comer alimentos sanos y sin procesar, como verduras, frutas, grasas saludables y proteínas sin procesar.
- Únase a desafíos de acondicionamiento físico y nutrición con otras personas. Cuanto más difícil es el desafío, más puntos. Si completas los desafíos, incluso puedes ganar cosas como una tarjeta de regalo Zappos de $ 100. Un ejemplo de un desafío: no hay refrigerios después de la cena.
- Únase a la comunidad para compartir metas dietéticas y de salud. Ejemplo de un grupo: Rhino Runners es para hombres y mujeres que aman correr pero que no necesariamente se ajustan al perfil de un corredor "tradicional".
- Otros recursos: calculadora de calorías alimentarias dispuesta en grupos de alimentos; publicaciones de blog sobre nutrición y bienestar; psicología de la dieta; y recetas saludables organizadas por tipo.
Aplicación móvil: iPhone
Mi plato
El sitio dice: MyPlate es la herramienta insignia, un rastreador integral de alimentos y fitness que aprovecha la base de datos de alimentos y fitness en línea más grande.
MyPlate es una parte del muy buen sitio de fitness Livestrong . Y por qué no, ya que está unido al nombre de Lance Armstrong. Casi 4 millones de miembros hicieron de esta una comunidad sólida de observadores de la salud. El contador de calorías de MyPlate comienza por darle una interfaz fácil para establecer sus objetivos de pérdida de peso, realizar un seguimiento de su ingesta calórica diaria y registrar sus actividades físicas. Livestrong no es completamente gratuito ya que los Gold Members tienen más privilegios en el sitio, como los objetivos nutricionales personalizados y las tablas nutricionales diarias. Pero el servicio gratuito básico también es rico en características. Livestrong le brinda una base de datos de 1, 715, 200 alimentos y 1, 500 actividades físicas
Características principales de MyPlate
- Configure un diario de alimentos y registre automáticamente sus consumos diarios.
- Gráficos, gráficos y figuras te ayudan a rastrear tu dieta y la ingesta de agua por día.
- Aproveche los planes de comidas de los miembros o cree los suyos.
- Create Loops: mapea tus rutas de running, ciclismo, senderismo y senderismo y compártela con tus amigos.
- MyPlate tiene una herramienta de seguimiento de dieta especializada para diabéticos y una aplicación de iOS para dejar de fumar ($ 3.99).
Aplicaciones móviles: para iPhone, Blackberry y Windows Phone. (Enlazar)
My Fitness Pal
El sitio dice: creemos, y los estudios médicos lo prueban, que la mejor manera de perder peso y no volver a tenerlo para siempre es simplemente hacer un seguimiento de los alimentos que consume.
Puede inscribirse de forma gratuita y de inmediato My Fitness Pal recomienda sus objetivos de fitness y nutrición con su información básica. Con eso como punto de referencia, puede comenzar a rastrear sus alimentos en un diario personal de alimentos. La aplicación también le proporciona un diario de ejercicios para registrar su actividad física diaria. Mantenga su actividad y use la herramienta Check-in para registrar su peso diariamente.
Características principales de My Fitness Pal:
- La herramienta rápida le permite acelerar su grabación copiando los mismos datos desde o hacia otras fechas.
- La calculadora de nutrición de receta le brinda la distribución nutricional de cualquier alimento agregado a su diario de alimentos.
- Calcule su rango de peso óptimo usando la calculadora de índice de masa corporal (BMI, por sus siglas en inglés).
- Genere informes basados en su nutrición, niveles de condición física y progreso general.
- Entre en el consejo de mensajes, motivación y apoyo.
Aplicaciones móviles (gratis): para iPhone, iPad, Android, Blackberry y Windows Phone. (Enlazar)
Piérdelo !
El sitio dice - ¡Perderlo! utiliza principios comprobados de pérdida de peso (seguimiento y apoyo entre pares) para ayudar a las personas a controlar su peso y mejorar su salud.
Lose Fue creado originalmente para el iPhone como una aplicación de seguimiento de peso. La simplicidad requerida de una aplicación móvil ahora se refleja en la versión web. Puede inscribirse de forma gratuita e ingresar su peso actual y objetivo, y Lose It calcula un 'presupuesto' diario de calorías y una fecha límite. La interfaz es muy ordenada y amigable.
Características principales de Lose It!
- Las sugerencias automáticas lo ayudan a ingresar datos muy rápidamente.
- Haga coincidir su ingesta diaria de calorías con el ejercicio para ver el equilibrio entre ambos. Además, rastrea tus nutrientes.
- Puede agregar comidas personalizadas y ejercicios personalizados a su cuenta.
- Si posee la báscula corporal Wi-fi Withings, puede conectarla a su cuenta Lose It.
- Comparta sus informes de progreso con correo electrónico, en Facebook y en Twitter.
Aplicaciones móviles (gratis): para iPhone (y iOS) y Android. (Enlazar)
Recuento de calorías
El sitio dice: use Calorie Count para buscar información nutricional y ver las etiquetas de los alimentos completos para más de 220, 000 alimentos.
Sorprendentemente, el sitio fue creado por dos ingenieros aeroespaciales. El sitio (ahora con About.com) es en su mayoría gratuito, pero también tiene un componente premium donde los miembros pueden obtener orientación profesional de dietistas registrados. La cuenta gratuita le permite realizar un seguimiento de los alimentos, hacer un análisis de la dieta y hacer un seguimiento de su actividad. Calorie Count te da tu índice de masa corporal tan pronto como llenes tu perfil y te da algunas recomendaciones sobre el objetivo de peso, el objetivo de calorías y una fecha límite. El servicio tiene bastantes herramientas como el Burn Meter que te dice cuántas calorías necesitas diariamente.
Características principales del conteo de calorías:
- Mantenga un registro de alimentos y comparta notas con otros miembros.
- Puede crear un grupo de apoyo con interacciones sociales en el sitio y mantenerse motivado.
- Agregue su ingesta de calorías de los alimentos y las etiquetas en la base de datos o cree sus propias recetas con el Recipe Analyzer.
- El gasto de actividad combina muy bien con un ejercicio (pérdida de calorías) con una actividad de comer equivalente.
- La página Análisis es una instantánea de los cambios de calorías, informes de nutrientes y un resumen de su estado físico de acuerdo con la comida y los ejercicios registrados.
Aplicaciones móviles (gratis): para iPhone, iPad y Android.
Algunos otros buenos observadores de calorías que pueden ayudarlo a seguir su dieta ...
La salud y la forma física son una preocupación principal, existen bastantes servicios web que lo ayudan a ser más ágil. Échales un vistazo por sus lados libres.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Secreto gordo
- Hotcal
- FitWatch
- FitClick
- Comience su dieta
La dieta y la forma física dependen mucho del tipo de estilo de vida que tenga. Como cada país tiene una cultura alimentaria diferente, estos sitios son más adecuados para los norteamericanos. Algunos de los sitios en la lista son abrumadores con su amplitud de información, por lo que dejo que usted elija el que le resulte más cómodo. Una nota de advertencia: la dieta adecuada también depende del estado actual de su salud. Siempre consulte a un médico o un dietista antes de comenzar con uno. Trate estos sitios como herramientas de seguimiento y recursos de información y no guías absolutas.
¿Qué sitio web de seguimiento de dieta recomendaría? ¿Está en esta lista? ¿O prefiere seguir sus instintos intestinales en su viaje hacia un miembro más delgado?
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