¿Alguna vez te has sentido atrapado en tus pensamientos? ¿Como si estuvieras caminando a través del barro cargado de palabras y no pudieras avanzar? No estas solo.
Cuando el trabajo se acumula, los niños son exigentes, los cónyuges no son útiles y todavía no ha tenido tiempo de leer el libro que compró hace dos meses, y mucho menos de disfrutar de una noche de sueño sin interrupciones, es hora de volver a evaluar el situación. Sí, hay aplicaciones para eso.
Independientemente del dispositivo móvil que posea, las aplicaciones de organización mental y de relajación pueden utilizarse en cualquier parte, ayudarlo a obtener claridad y mantener a raya el estrés. Aquí hay 10 grandes opciones para considerar cuando solo necesita aclarar su mente.
MindMeister (web, iOS, Android, gratis)
Antes de que pueda comenzar a aclarar su mente, debe identificar qué es exactamente lo que satura sus pensamientos.
El mapeo mental, una técnica que crea imágenes de tus pensamientos, ayuda a despejar lo que está creando un atasco mental. Me gusta MindMeister porque tiene una interfaz especialmente limpia, lo que hace que sacar toda esa basura de tu mente sea mucho más catártica.
Con la versión gratuita de la aplicación, puede crear hasta tres mapas mentales y hacer que otros se unan para una colaboración en tiempo real. Las versiones premium de MindMeister cuestan $ 5.99 / mes a través de la compra en la aplicación y ofrecen mapas mentales ilimitados.
Una vez que haya trazado un proceso de pensamiento, puede compartirlo con otros, almacenarlo o soltarlo en Evernote o Dropbox. También puede exportarlos a formatos RTF, PDF y PNG.
Breathe2Relax (iOS y Android, gratis)
La respiración diafragmática ha demostrado reducir la ansiedad y el estrés al tiempo que induce la calma. Breathe2Relax es una aplicación útil para cualquier persona que quiera practicar la respiración profunda pero que no tenga experiencia en hacerlo.
La aplicación fue creada por el Centro Nacional de Telesalud y Tecnología. Le guía a través de ejercicios de respiración y ofrece la opción de escuchar música durante cada sesión. Como un artículo reciente publicado por Harvard Medical School, la práctica de ejercicios de respiración profunda reduce los niveles de estrés de la misma manera que las imágenes guiadas, el yoga y la meditación.
Usando principios científicamente sólidos, Breathe2Relax te ayuda a lograr este tipo de respiración profunda y te ayuda a despejar tu mente. En lugar de meditación guiada Aprende meditación en cualquier dispositivo y no gastas ni un centavo Aprende meditación en cualquier dispositivo y no gastes ni un centavo Al contrario de la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífico, incienso velas y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarlo a comenzar. Lea más como algunas aplicaciones de relajación, Breathe2Relax se enfoca en las herramientas para respirar y reducir el estrés.
Además de la función de gráficos integrados de la aplicación, incluye seguimiento de estrés y otros recursos útiles. Como beneficio adicional, la aplicación es completamente gratuita y es compatible tanto con tabletas como con teléfonos.
Si Breathe2Relax es una aplicación que te gusta, también deberías consultar la Respiración Universal - Pranayama 10 aplicaciones de Yoga que te ayudan a entrenar en cualquier lugar 10 aplicaciones de Yoga que te ayudan a entrenar en cualquier lugar El mundo ha aprovechado los beneficios del yoga. Con una aplicación de yoga inteligente, puedes practicar tus poses favoritas de yoga en cualquier lugar. Aquí encontrará ayuda para encontrar una aplicación de yoga que se adapte a sus necesidades. Leer más aplicación.
White Noise Lite (Web, iOS, Android, gratis)
Probado para bloquear las distracciones, desde niños llorando a los teléfonos que suenan, ruido blanco 3 Aplicaciones White Noise para ayudarlo a dormir, concentrarse y relajarse 3 aplicaciones White Noise para ayudarlo a dormir, concentrarse y relajarse Si está tratando de dormir o trabajar y el incesante ruido de fondo no cede, estas aplicaciones ayudarán. Leer más se está utilizando ampliamente en oficinas, hospitales y hogares para mejorar el enfoque e inducir a la calma.
Con White Noise Lite, puede tener ruido blanco en cualquier dispositivo en cualquier ubicación. Totalmente gratuito, disponible a través de un dispositivo móvil y al que se accede desde un navegador, White Noise Lite es una herramienta sencilla y fácil de usar que puede ayudarlo a calmarse mientras hace ejercicio, trabaja o hace recados.
White Noise Lite ofrece más de 40 sonidos y te da acceso a cientos de otros mediante descarga. Desde sonidos típicos de ruido blanco hasta sonidos de chubascos de lluvia, ranas nocturnas o incluso un ventilador oscilante, esta herramienta tiene un sonido de fondo tranquilizador para cualquiera que intente aclarar su mente.
White Noise, la versión premium de White Noise Lite, tiene un precio de $ 1.99 y está completamente libre de publicidad. Además de las características de la versión gratuita, White Noise incluye compatibilidad con audio de fondo, lo que le permite realizar múltiples tareas con la aplicación que se ejecuta detrás de escena.
Calma (web, iOS, Android, gratis)
Aunque el ruido blanco ayuda a algunas personas a relajarse, molesta a los demás. Si te encuentras en esa lista, prueba Calma en su lugar.
A diferencia del ruido estático que se ejecuta en segundo plano, Calm ofrece notas musicales serenas con imágenes tranquilizadoras. En la versión del navegador web, Calm es un gran bucle de video de HD que cae sobre las hojas, olas que se ondulan a lo largo de la playa o partículas de luz que caen del cielo. Lo mismo es cierto para las versiones de la aplicación; solo en una escala más pequeña.
La calma también te ayuda a repartir tu relajación en función del tiempo que tienes disponible. ¿Estás corriendo de regreso al trabajo y tienes 5 minutos de sobra? Calma hace que sea fácil programar sesiones de relajación si haces malabares con un horario completo. Puede establecer su tiempo de calma durante dos, cinco, 10, 15 o 20 minutos.
Las aplicaciones Calm gratuitas también incluyen un proceso de siete pasos que describe la meditación y archivos de audio cortos que contienen meditaciones guiadas.
La versión premium, cuyo precio oscila entre $ 3, 99 y $ 9, 99 / año según el nivel de suscripción, incluye 50 meditaciones guiadas más largas y contenido actualizado.
Para obtener más alternativas de ruido blanco, consulte estas pistas de ruido ambiental.
Marine Aquarium (iOS, $ 1.99)
Para algunos, la mejor forma de relajarse es observar la vida acuática. Desde peces nadando entre corales hasta plantas que florecen en las profundidades azules, el mundo submarino es cautivador, relajante y puede ayudarte a despejar tu mente.
A menos que tenga una pecera en su casa, es poco probable que tenga acceso a esta escena calmante y, aunque lo haga, no podrá llevar su pecera a todas partes.
Pero Marine Aquarium, una aplicación paga de iOS, funciona tanto en iPhones como en iPads y le permite seleccionar qué pez le gustaría ver y ajustar la configuración de luz para el ambiente. Si estás en una especie de aplicación de funk y white noise y mind mapping no lo estás haciendo por ti, ver la vida acuática podría ser una buena alternativa.
Una opción de Android similar a Marine Aquarium, Marine Aquarium HD (no creada por el mismo desarrollador) es gratuita y muestra escenas submarinas realistas. Con esta aplicación, también "cuidas" a tus peces, si así lo eliges, lo que te brinda la divertida "responsabilidad" de alimentarlos todos los días.
A diferencia de la aplicación de iOS, Marine Aquarium HD funciona más como un fondo de pantalla en vivo tradicional, pero carece de opciones de personalización de pescado.
La capacidad de escapar a un universo submarino con solo tocar un botón es muy atractiva, especialmente cuando te sientes estresado.
Memorias: el diario (Android, gratis)
Recomendado por psicólogos durante décadas, llevar un diario es una excelente manera de aclarar tu mente.
Desafortunadamente, el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana dificulta el diario de forma consistente. Esta aplicación tiene como objetivo resolver este problema combinando las cualidades tradicionales de tipo diario con los avances digitales de hoy. Desde su dispositivo Android, puede grabar entradas diarias de texto o audio, controlar el clima y adjuntar archivos o fotos a notas del diario.
A diferencia de las aplicaciones similares, Memoires: el Diario se integra con tus contactos, permite el intercambio social y está diseñado para sincronizar con las cuentas de Google. Las características adicionales incluyen funciones avanzadas de seguimiento del flujo de pensamiento y geo localización, y (por supuesto) Memorias: el Diario incluye protección de datos y encriptación, un paso justo por encima de los diarios de bloqueo pasados de moda.
Para algunas opciones de iOS, consulte estas aplicaciones de diario 3 Más aplicaciones únicas Diario y Diario para su iPad y iPhone 3 Más aplicaciones únicas Diario y Diario para su iPad y iPhone Si desea comenzar a mantener un diario o revista en su iPhone, iPad o Mac, su mayor desafío será elegir la aplicación correcta. Aquí hay tres más. Lee mas .
Diaro (Web, iOS, Android, gratis)
Para una aplicación de diario que funciona en cualquier dispositivo y que no cuesta un centavo, no busque más allá de Diaro.
Al igual que otras aplicaciones de diario, Diaro le permite etiquetar notas, agregar fotos y etiquetar ubicaciones. La compatibilidad entre dispositivos de Diaro, la interfaz limpia y la compatibilidad con más de 30 idiomas hacen que la aplicación sea irresistible.
Ya sea que quiera grabar notas e imágenes de personas que conoció, lugares a los que fue o cosas que compró, Diaro hace que sea fácil mantener toda la información en un solo lugar.
Uno de los beneficios del diario es la sensación de paz cuando puede reflexionar sobre diferentes aspectos de la vida y comprobar cómo han cambiado las cosas. Diaro simplifica este proceso agregando funciones de calendario y de búsqueda que le permiten encontrar notas o fechas específicas.
Una versión premium de Diaro, Diaro PRO, proporciona un entorno de escritura libre de publicidad, la sincronización a través de Dropbox y la capacidad de exportar entradas en formato PDF, todo por $ 3, 99 sin necesidad de cuota mensual o suscripción.
Momento (iOS, $ 1.99)
Una aplicación robusta diseñada para integrar tu vida digital en un diario, Momento va más allá de simples tareas de diario. Recopila imágenes, publicaciones, tweets, registros y otros datos de las redes sociales para ayudarlo a "ponerse al día" en sus entradas.
Una característica que supera con creces a otras aplicaciones de diario, la eficiente función de archivo digital es la que atrae a muchos usuarios de iOS a optar por la aplicación de pago de Momento frente a los competidores libres. Ideal para salir de los sentimientos, pensamientos y eventos importantes de cada día, escribir un diario en Momento es muy fácil de usar.
Momento les permite a los usuarios subir múltiples imágenes, etiquetar fotos y notas, registrarse en diferentes ubicaciones y calificar momentos de la vida.
Momento fue creado para recoger feeds de redes sociales, por lo que los usuarios pueden grabar un pensamiento o idea relacionada con una publicación sin salir de la aplicación.
La protección TouchID también garantiza que las miradas indiscretas no puedan acceder a sus pensamientos más íntimos.
Headspace (web, iOS, Android, gratis)
Para dormir, enfocarse y sentirse mejor, su cerebro puede necesitar más que música relajante. La meditación, una actividad de calma comprobada, mejora la relajación perfeccionando su concentración.
Disponible en la web o móvil, las funciones básicas de Headspace son de acceso libre y brindan una introducción a la meditación. La versión gratuita incluye diez sesiones de meditación de 10 minutos y un curso introductorio sobre meditación, mientras que las suscripciones pagas desbloquean el acceso a sesiones específicas de asignaturas y cursos adicionales.
El espacio para la cabeza aborda ciertas áreas de la vida relacionadas con los factores estresantes, como las relaciones y la salud, mediante la integración de la meditación consciente. Practique la atención plena con ayuda de su iPhone y estas aplicaciones. Practique la atención con ayuda de su iPhone y estas aplicaciones. ¿Tranquilidad y tranquilidad internas? Hay una aplicación para eso. Lea más sesiones con estas situaciones en mente.
Tanto las sesiones cortas como las cronometradas están disponibles para cuando tienes un calendario apretado, y las funciones de gamificación integradas proporcionan motivación para mantener un horario de meditación regular.
Si decide que Headspace es adecuado para usted, existen opciones de suscripción flexibles que van desde una suscripción de por vida ilimitada por $ 419.95 a $ 12.95 para suscripciones mensuales.
Meditaciones guiadas de relajación y descanso (iOS, Android, $ 1.99)
Disponible en la mayoría de los dispositivos, Relax & Rest es una aplicación de meditación guiada diseñada para ayudarte a relajarte a cualquier hora del día.
Calificado por su capacidad para ayudar a los usuarios a reducir el estrés y mejorar el sueño, esta aplicación presenta tres meditaciones guiadas Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Meditación más fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar Si ha venido a la conclusión de que la meditación es un método para calmar la mente y lograr un bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lea más creado para ajustarse a sus objetivos.
Por ejemplo, la meditación de 5 minutos de la aplicación es ideal cuando está en un descanso, mientras que la meditación de 24 minutos es la más adecuada para relajarse en casa. Ya sea que necesites relajarte en casa o mientras te desplazas, Relax & Rest te ayuda a concentrarte en los sonidos calmantes y tu respiración. Esto puede ayudarte a liberarte de los factores estresantes que nublan tu mente y ayudarte a seguir adelante con tu día.
Al igual que otras aplicaciones de meditación, Relax & Rest presenta una mezcla de sonidos naturales de alta calidad y música para elegir. La aplicación te permite personalizar los sonidos que escuchas para adaptarlos a tus preferencias y alistar el talento del aclamado ecologista acústico Gordon Hempton.
Si bien no tiene muchas de las características que se encuentran en otras aplicaciones, como el seguimiento del progreso, es fácil de usar y eficaz para ayudar a los usuarios a aclarar sus dudas.
A veces la vida puede parecer abrumadora. Pero eso no es excusa para dejar que los problemas de la vida controlen tu mente. El uso de cualquiera de estas aplicaciones puede ayudarlo a mejorar su capacidad para mantenerse tranquilo, fresco y con independencia de lo que se le presente.
¿Cómo encuentras tu calma interior? ¿Cuáles son las herramientas favoritas que te ayudan a superar un día agitado? ¿O dependes de relajar formas no digitales?
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