4 formas de prevenir la tensión ocular relacionada con la computadora sin perder productividad

¿Pasas muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo haces, probablemente estés familiarizado con la ineludible tensión ocular que conlleva.

¿Pasas muchas horas frente a la pantalla de una computadora?  Si lo haces, probablemente estés familiarizado con la ineludible tensión ocular que conlleva.
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tensión ocular de la computadora ¿Pasas muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la ineludible ceguera ocular de la computadora que lo acompaña. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y simplemente estar cansado, son todos síntomas de largas horas mirando una pantalla.

Seré el primero en decirte que la solución definitiva es pasar menos tiempo en la computadora. Salir a caminar o mirar por la ventana son formas efectivas de aliviar la fatiga visual. Desafortunadamente, no siempre podemos levantarnos cuando nos da la gana y dar un paseo. También es difícil recordar tomar descansos cuando estamos tan absortos en nuestro trabajo. Entonces, ¿cómo puedes recordar dar un poco de alivio a tus ojos sin perder por completo tu tren de pensamiento en el proceso?

EyeDefender [Windows]

EyeDefender funciona bajo el mismo principio que muchas aplicaciones web de ayuda ocular (recordatorios de interrupción), pero al ser una aplicación de escritorio, es más difícil escapar de ella.

tensión ocular de la computadora

La aplicación se encuentra en su bandeja y cuenta hasta el próximo descanso. Cuando llegue el momento, puede elegir entre cuatro actividades diferentes para descansar los ojos: mirar las imágenes que desee, hacer algunos ejercicios oculares, activar el protector de pantalla predeterminado o simplemente mostrar un recordatorio de globo (para aquellos con excelente fuerza de voluntad).

monitor de computadora tensión ocular

Encuentro que el entrenamiento visual es especialmente útil. La pantalla se oscurece y puedes seguir la pantalla con los ojos y mover los ojos un poco. Esto funciona incluso en monitores duales, y no puede volver al trabajo hasta que termine el descanso. Una mejora definitiva a la constante mirada fija en una pantalla brillante.

Workrave [Windows y Linux]

Workrave Cómo salvar su cuello y espalda con Workrave Cómo salvar su cuello y espalda con Workrave Read More es un agradable recordatorio de interrupción de fuente abierta que incluye recordatorios para micro-breaks (cortos), descansos (largos) y límites diarios para computadora hora.

monitor de computadora tensión ocular

Puede establecer los descansos de la forma que desee y elegir si desea tener la opción de omitir o posponer el descanso. El descanso es simplemente una ventana que le informa del descanso, pero cuando se activa, no puede usar su computadora hasta que termine el descanso (o hasta que elija saltear o posponer).

monitor de computadora tensión ocular

Durante los descansos, puede levantarse de la computadora, mirar hacia otro lado o hacer algunos ejercicios que la aplicación proporciona en su interfaz.

f.lux [Windows, Mac y Linux]

Si desea aliviar la fatiga ocular de la computadora incluso mientras trabaja, f.lux Use F.lux para dormir mejor después de las actividades nocturnas de la computadora Use F.lux para dormir mejor después de las actividades nocturnas de la computadora Si observa cuidadosamente, la mayoría de los LCD los monitores tienen un botón para cambiar automáticamente los atributos de la pantalla para ajustar los tipos de medios que se están viendo. Leer más es una excelente solución. Esta conocida aplicación adapta automáticamente el brillo de la pantalla a la hora del día, evitando así la fatiga visual que conlleva mirar a una pantalla muy brillante en una habitación oscura.

ojos quemando la tensión de la computadora

Todo lo que tiene que hacer es establecer su ubicación actual, y f.lux determinará automáticamente a qué hora se pone el sol y atenuará su pantalla en el momento correcto todos los días. Si realiza un trabajo sensible al color, puede desactivar f.lux durante una hora. Esta es una gran manera de aliviar la fatiga visual entre sus descansos de descanso.

Gafas de sol [Chrome]

Gafas de sol es una bonita extensión de Chrome que le permite controlar el brillo del navegador por separado del resto de la computadora.

tensión ocular de la computadora

Supongamos que está leyendo un artículo extenso en Chrome y, en algún momento, considera que todo es demasiado brillante. Simplemente haga clic en el icono de gafas de sol en la parte superior derecha, elija su nuevo brillo y haga clic en guardar. Ahora puede continuar leyendo o trabajando en un entorno mucho más oscuro y relajante. Esto controla solo su navegador, por lo que la configuración de brillo general no se tocará.

La extensión también incluye atajos de teclado si eres una persona de teclado. Una cosa que me gustaría ver agregado es la opción de establecer diferentes configuraciones de brillo para diferentes pestañas.

¿No tienes suficiente? Para obtener más herramientas de recordatorio de rupturas, consulte las 3 herramientas de Tina para recordarse a tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora 3 herramientas para recordarse a tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora 3 herramientas para recordarse a sí mismo para tomar un descanso y relajación mientras trabaja en la computadora Trabajar en la computadora puede no ser muy físico, sin embargo, es difícil para su cuerpo. Si está condenado a pasar sus horas de trabajo detrás de un escritorio, es mejor que encuentre la manera de hacer algo ... Leer más.

¿Cómo te alivias de las largas horas de mirar la pantalla? ¿Algún método o herramienta innovadores? Comparte en los comentarios.

Crédito de la imagen: Shutterstock

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