Una migraña es mucho peor que solo un dolor de cabeza. Es intensamente doloroso, te hace muy sensible a la luz y al sonido, y a menudo induce náuseas. Si sufre de migrañas con regularidad, hay algunas herramientas para ayudar a lidiar con ellas.
Al igual que con cualquier condición médica, le recomendamos que primero busque la opinión y el consejo de un médico, incluso si sabe cómo investigar problemas de salud en línea. Cómo investigar problemas de salud: las mejores alternativas al Dr. Google Cómo investigar problemas de salud: las mejores alternativas al Dr. Google ¿Es Google una fuente confiable para investigar problemas de salud? ¿Puedes confiar en eso? Si no, ¿cuáles son algunas de las alternativas más confiables para la información relacionada con la salud? Lee mas . Las migrañas son subjetivas, por lo que es mejor preguntarle a un profesional sobre el impacto que estas herramientas pueden tener sobre usted.
1. Migraine Buddy (Android, iOS): The Smart Migraine Journal
Las migrañas se pueden desencadenar por varias causas, desde cuánto duermes hasta lo que comes. Esta es la razón por la que los médicos alientan a las personas con migraña a mantener un diario. Su trabajo será mucho más fácil con Migraine Buddy, una revista sobre migraña inteligente construida por un equipo de neurólogos y científicos de datos.
La aplicación te alienta a seguir varios aspectos de tu dolor de cabeza. Puede usarlo durante la migraña o después de ella. Agregue factores como cuándo comenzó y cuánto duró, el nivel de dolor, si tomó algún medicamento, dónde estaba cuando comenzó, y así sucesivamente. Migraine Buddy también rastrea automáticamente tus horas de sueño ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, durante gran parte de mi vida he tenido un diario de sueños meticuloso y he estudiado tanto como pude sobre dormir en el proceso. Hay un ... Leer más.
Con todos estos datos en una aplicación, obtendrá información sobre lo que está causando sus migrañas y, con suerte, las evitará. La aplicación también genera informes prolijamente formateados que puede compartir con su médico.
Descargar - Migraine Buddy para Android (gratis) o para iOS (gratis)
2. Migraine World Summit's Tools (Web): una lista completa de combatientes de migrañas
La Cumbre Mundial de la Migraña es una reunión de algunos de los principales expertos mundiales en esta enfermedad. Es una buena idea inscribirse para esto de todos modos, pero lo más agradable es que los asistentes hicieron una lista de herramientas para combatir las migrañas.
La lista se divide en secciones que se enfocan en partes específicas de la experiencia de la migraña, como combatir un ataque de migraña aguda o prevenir migrañas por completo, o factores como el sueño, la visión, la hidratación, etc. Encontrarás aplicaciones, libros, ejercicios, consejos y muchos otros consejos útiles aquí. Recuerde, todo esto es aconsejado por personas que han sufrido migrañas.
Estos son consejos que de otra manera no verías. Por ejemplo, algunos estudios clínicos han encontrado que la dosis correcta de jengibre puede abortar una migraña, por lo que es posible que desee comer caramelos y dulces de jengibre.
3. Palouse Mindfulness (web): curso gratuito para la reducción del estrés basada en la atención plena
Los investigadores han descubierto que un tipo particular de meditación puede ayudar a algunos pacientes con migraña. El estudio también encontró que todas las personas que padecen migraña pueden practicar este ejercicio de meditación de manera segura sin efectos adversos. Se llama reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR).
Anteriormente presentamos aplicaciones de meditación consciente para mejorar tu vida. 6 Aplicaciones de meditación con atención plena que mejorarán tu vida. 6 Aplicaciones de meditación con atención plena que mejorarán tu vida. Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lea más, pero MBSR es ligeramente diferente. Dave Potter, un instructor certificado de MBSR, creó un curso de ocho semanas que cualquiera puede tomar de forma gratuita. Encontrarás videos, hojas de práctica, demostraciones de yoga, material de investigación y más.
La extensa sección de preguntas frecuentes debe responder a cualquier consulta que pueda tener. Potter informa que tomar un curso de MBSR en persona sería mejor, pero esta sigue siendo una buena alternativa.
4. Binaural Beats Therapy (Web, Android, iOS): los sonidos correctos para las migrañas
Algunos estudios han sugerido que los pacientes con migraña deben escuchar la terapia de latidos binaurales (BBT). Necesitarás auriculares para este.
BBT reproduce dos tonos, uno en cada oído. Los tonos son similares, pero a diferentes frecuencias. Cuando su cerebro escucha estos dos tonos "similares pero diferentes", forma un tercer tono imaginario propio. Esto se llama ritmo binaural. BBT pone la mente en un estado relajado y también ayuda en la meditación.
Hemos presentado algunas aplicaciones de ritmos binaurales para Android 5 Aplicaciones para ajustar tu cerebro con Binaural Beats [Android] 5 aplicaciones para afinar tu cerebro con ritmos binaurales [Android] Estoy muy interesado en áreas de ciencia y tecnología marginal, siempre estoy intrigado y fascinado por cualquier reclamo de tecnología que afecte a la biología, o al revés. No hace falta decir que soy ... Leer más, pero Internet está lleno de tales aplicaciones gratuitas, así que elija las que desee. Aquí hay algunos que quizás quieras probar.
Sitio web - Binaural Beat Machine
Descargar - Binaural Beats para iPhone y iPad (gratis)
Descargar - Brain Waves para Android (gratis)
5. Libros de colorear para adultos (Web, Android, iOS): cura no probada con muchos ventiladores nuevos
Los libros para colorear para adultos son una nueva locura de relajación, pero ¿también pueden ayudar a los que sufren de migraña? Todavía no hay estudios al respecto, pero varias personas en Internet han comentado que les ayuda.
Puedes probarlo por ti mismo con Colorfy, una aplicación gratuita para colorear para adultos. Es una aplicación fuera de línea diseñada para adultos, por lo que las imágenes son más complejas de lo que encontrarías en el libro para colorear infantil. Incluso obtendrá páginas de mandala para aliviar el estrés Aliviar el estrés diario con hermosas páginas gratuitas para colorear Mandala Aliviar el estrés diario con hermosas páginas gratuitas para colorear Mandala Reduzca sus niveles de estrés diarios con esta práctica budista tradicional. Las páginas para colorear de Mandala combinan la atención plena con los maravillosos beneficios de la coloración creativa. Descarga las mejores páginas para colorear de mandala de estos sitios. Lee mas .
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Las aplicaciones no han funcionado para algunas personas, pero sí libros para colorear. Puedes conseguir uno de Amazon, pero si quieres experimentar primero, hay sitios para colorear para adultos con imprimibles gratis. Colorear para adultos: los mejores sitios web para imprimibles gratis. Colorear para adultos: los mejores sitios web para imprimibles gratis. la última forma de eliminar el estrés después de un día agitado. Dirígete a estos sitios web imprimibles gratis si la idea acaba de encender un fuego. Lee mas .
¿Qué es lo que más ayuda con las migrañas?
Las migrañas no tienen una cura, como tal. Pero, con suerte, los métodos anteriores pueden ofrecer algún alivio y tal vez ayudarlo a prevenirlos. En su experiencia, ¿qué es lo que más ayuda cuando tiene una migraña?
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