Tu teléfono está constantemente compitiendo por tu atención. "1 mensaje nuevo", emite un pitido. "Alguien te mencionó en Twitter", chilla. Cuando intentas concentrarte, esto es una pesadilla. Es hora de bloquear las distracciones y hacer cosas con algunas aplicaciones gratuitas.
El bloqueo de las distracciones es diferente de las aplicaciones que mejoran el enfoque. Debes bloquear las distracciones cuando dejas tiempo para el trabajo. Bloqueo del tiempo: el arma secreta para un mejor tiempo de enfoque Bloqueo del tiempo: el arma secreta para un mejor enfoque ¿Estás buscando una manera más eficiente de organizar tus días de trabajo? Prueba Time Blocking. Esta táctica de administración del tiempo puede ayudarlo a mantener el rumbo mientras mantiene a raya las distracciones, la procrastinación y la multitarea improductiva. Lea más, porque tratar de lograr un estado de concentración completa tipo zen es más difícil que simplemente detener las cosas que intentan captar su atención.
Bloquear las distracciones es mejor que decir: "Solo necesitas disciplina"
Debes entender dos cosas antes de comenzar a bloquear las distracciones. Primero, ninguna aplicación es completamente infalible. En segundo lugar, esta es una batalla entre su necesidad de trabajar y su disciplina. Estas aplicaciones no van a detener mágicamente todo para usted; tienes que jugar un papel activo en ejercer alguna disciplina.
La clave, sin embargo, es que las aplicaciones hacen que sea más fácil decir no a las distracciones. La disciplina y la fuerza de voluntad son músculos que no ejercitamos a menudo. Del mismo modo que no levantarías de repente 200 libras con tus músculos no entrenados, no deberías bloquear las distracciones con pura fuerza de voluntad sola.
¿Es posible? Sí. ¿Es la mejor manera posible? No.
"La sabiduría convencional es que la falta de autodisciplina explica la procrastinación. Ciertamente hay algo de cierto en eso, pero como investigador y diseñador, mi objetivo es construir mejores sistemas a pesar de nuestras fallas ".
Eso dice Fred Stutzman, un investigador que creó la aplicación de bloqueo de distracción Freedom.
Si ya eres autodisciplinado, entonces estás mejor con aplicaciones para perfeccionar tu enfoque Ya basta de: 4 aplicaciones de Android para controlar tu teléfono inteligente Adicción ya es suficiente: 4 aplicaciones de Android para frenar la adicción a tu teléfono inteligente Estos teléfonos inteligentes son fantásticos para la productividad, realmente . Puede consultar su correo electrónico, buscar información en línea, leer sus feeds RSS, tomar fotos, subirlas a Facebook, leer lo que sus amigos tienen que decir en Facebook, chat ... Leer más. Sin embargo, si esa autodisciplina es un problema, primero intente bloquear las distracciones.
Lo mejor para Android: ClearLock
ClearLock lo mantiene realmente simple y es la aplicación perfecta para principiantes. Inicie la aplicación y obtendrá una lista de todas sus aplicaciones. Puede seleccionar todo o escoger y elegir cuáles quiere bloquear, una vez que inicie una "sesión de bloqueo". Toque el botón Reproducir / Comenzar y elija cuánto tiempo desea que dure la sesión.
Una vez que se active ClearLock, no permitirá el acceso ni las notificaciones de ninguna aplicación, excepto las aprobadas. Eso incluye llamadas y mensajes también. Si se trata de una emergencia y necesita acceder a su teléfono a la mitad de una sesión, puede reiniciarlo y usarlo como de costumbre. Pero ahí es donde la mínima cantidad de autodisciplina es importante. Pregúntate, ¿es realmente una emergencia?
Si desea permitir que reciban llamadas de sus contactos importantes / favoritos, pero no otros, puede configurar el modo de prioridad de Android Lollipop. Cómo configurar el modo de prioridad de Android (y volver al modo silencioso). Cómo configurar el modo de prioridad de Android ( y Get Back Silent Mode) Los controles de volumen cambiaron mucho en Lollipop, así que estamos aquí para ayudarlo a encontrarle sentido a todo. Lea más sobre eso y luego permita que la aplicación del teléfono esté en ClearLock.
El pago ClearLock Pro ( $ 1.99 ), una compra en la aplicación, le permite programar sesiones de bloqueo para que se activen automáticamente a las horas preestablecidas. Los usuarios profesionales también obtienen el widget QuickStart para acceder a ClearLock desde su pantalla de inicio.
Descargar: ClearLock para Android (gratis)
Otras opciones para Android
FocusLock fue un competidor cercano, ya que funciona como ClearLock pero también incorpora la técnica de productividad Pomodoro. Elimina la dilación con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro. Elimina la dilación con estas aplicaciones y software de la técnica Pomodoro. La procrastinación es una enfermedad que afecta a estudiantes y trabajadores en todos los rincones. del mundo e infecta tanto a aficionados como a profesionales. Como escritor, sufro de procrastinación a diario. Algunas personas ... Leer más estableciendo periodos de bloque de 25 minutos con pausas de 5 minutos.
Por supuesto, ese período de tiempo es personalizable. Sin embargo, la interfaz no es tan simple y limpia.
FocusON iba a ser mi elección cuando comencé a escribir este artículo, ya que también le permite bloquear sitios web y notificaciones junto con aplicaciones. Sin embargo, ese sitio web y el bloqueo de notificaciones es bastante selectivo.
Por ejemplo, no puedes bloquear sitios web en Firefox, solo funciona en Chrome. Y el bloqueo de notificaciones tampoco funciona tan bien. La simplicidad de ClearLock me conquistó, pero si desea más personalización y programación de forma gratuita, FocusON merece una visita.
Lo mejor para iOS: ninguno. Seriamente.
Desafortunadamente, el ecosistema restringido de Apple hace que sea imposible que una aplicación como ClearLock exista en iPhones o iPads. Su única opción para bloquear aplicaciones es sumergirse en la configuración del teléfono y desactivar Wi-Fi y datos móviles, o activar el Modo avión.
Sí, esa no es la mejor solución, pero realmente no hay nada mejor. Probé algunas aplicaciones, como la ya mencionada Freedom for iPhone, que afirmaba ofrecer un bloqueo similar sin distracciones, pero simplemente no funcionan bien.
Varias personas han compartido sus experiencias de aumento de la productividad para crear un iPhone libre de distracciones, por lo que es posible que tengas más suerte al leerlas. Pero aquí está la línea inferior:
- Puede cerrar individualmente las notificaciones de cada aplicación y luego volverlas a habilitar individualmente cuando haya terminado con el trabajo
- Puede desactivar el Wi-Fi y los datos móviles para denegar el acceso a Internet y permitir llamadas telefónicas y mensajes de texto.
- Puede encender el Modo avión para apagar todo.
- Puede deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y tocar el icono de la luna para activar No molestar . Esto detendrá las notificaciones, alertas y llamadas cuando la pantalla esté apagada. Seguirá recibiendo llamadas si alguien llama dos veces en 3 minutos para que pueda recibir una alerta de una emergencia. Puede permitir Favoritos o filtrar por Grupos de contacto.
Con No molestar también puede elegir una hora en la que desea que le molesten.
No hay una ruta intermedia para bloquear notificaciones o llamadas y mensajes de texto para usuarios de iPhone y iPad. Es posible que desee jugar con IFTTT para configurar activadores automáticos para llamadas y textos en iOS Ponga su iPhone a trabajar con IFTTT Ponga su iPhone a trabajar con IFTTT IFTTT es un acrónimo de "If This, That That" y se pronuncia como el último parte de la palabra "regalo". El servicio promete poner la web a trabajar para usted, utilizando un sistema de ... Leer más.
Reglas para bloques de distracción
No importa qué aplicación use, debe establecer ciertas reglas para usted y las personas que le rodean para asegurarse de que el bloqueo funcione bien. Después de todo, el teléfono es solo un aspecto de las distracciones; la batalla está dentro de ti, ¿no es así?
Cal Newport, el autor de Study Hacks, tiene algunas lecciones para aquellos que quieren trabajar en bloques libres de distracciones:
- La planificación es muy importante. Necesita priorizar su lista de tareas El sistema 3-Strike: Cómo priorizar su lista de cosas por hacer El sistema 3-Strike: cómo priorizar su lista de cosas por hacer ¿No está completando su lista de cosas por hacer? El problema podría no ser tu productividad, podrían ser solo tus prioridades. Aprendamos cómo priorizar la lista de tareas y hacer las cosas. Lea más y planifique lo que hará en los bloques. No funciona sin eso.
- Haga pequeñas tareas juntas en un gran bloque de distracción. Entonces, si tu bloqueo dura 25 minutos, completa cinco tareas diferentes de cinco minutos. Pero mantenga el tiempo dedicado del bloque de trabajo intacto en todo momento.
- Si bien su teléfono bloqueará las distracciones, también debe gestionar las expectativas. Dígale a su familia, amigos y colegas que planea hacer esto, de modo que si no contesta sus llamadas o contesta sus correos electrónicos, no se sientan decepcionados y no crean que está siendo grosero.
- Mantenga un diario de tiempo y haga un seguimiento de los beneficios de cuánto ha logrado hacer con sus bloques de no distracción. Es la misma idea que utilizar una lista "Listo" para cumplir con los objetivos. Deshace tus tareas pendientes: Cómo utilizar una lista "Listo" para lograr tus resoluciones. Elimina tus tareas pendientes: Cómo usar una lista "Hecho" para lograr tus resoluciones. Las resoluciones provienen de una parte de ti mismo donde sientes que careces. En lugar de una lista de cosas por hacer, intente con una "Lista completa" para tener una mentalidad positiva para lograr sus objetivos. Lee mas . Ver los logros y los beneficios es un gran motivador para continuar con un sistema.
Merece la pena leer el experimento completo de Newport en 99u para obtener más detalles sobre cómo es trabajar un día completo sin distracciones.
¿Cómo se bloquean las distracciones?
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