Google sabe lo importante del bienestar. Olvide las ventajas y el sueldo. Son los programas de bienestar los que son la comidilla del mundo. Con sus mesas de ping-pong y estaciones LEGO en las clases de mindfulness internas, los Googlers podrían estar entre las especies más felices de la Tierra.
¿Pero qué hay de ti? ¿Confundiste estar en forma y saludable para el bienestar?
Sí, están relacionados. Pero también son diferentes como lo son los ricos de los ricos. Puede estar sano y en forma, pero plagado de ansiedad y preocupaciones. El bienestar es mucho más difícil de precisar y todavía no existe una métrica.
Por lo tanto, es importante acelerarlo con algunos nuevos hábitos que modifican la vida 12 Desafíos que pueden cambiar la vida como proyectos de 30 días 12 Desafíos que pueden cambiar la vida que puede probar como proyectos de 30 días Los desafíos personales nos hacen cambiar. ¿Qué tal adoptar un método más deliberado diseñando sus propios desafíos con 12 proyectos de autodesarrollo para el nuevo año? Aquí hay algunas ideas. Lee mas .
Tal vez ya lo haya pensado y esté listo para ser vegano o tomar un desafío de maratón. Pero si todavía está buscando ideas para mejorar su bienestar, entre al revés con estas cinco clases de Udemy que tratan sobre la transformación personal.
1. Conviértete en un SuperHuman: aumenta la testosterona de forma natural y segura
Descubra: las cosas importantes que necesita saber para mejorar su salud.
Jonathan Levi tiene algunos cursos superventas de Udemy en su haber. Este curso "sobrehumano" identifica los ajustes de la vida que puede realizar para sentirse más enérgico y en forma. Este curso no está destinado a tratar ninguna condición médica preexistente, y no debe reemplazar el consejo médico. Brilla la luz sobre el papel desempeñado por las hormonas testosterona, estrógeno y cortisol en la regulación de nuestra vitalidad.
Haga este curso para comprender su cuerpo 5 Sitios web notables para ayudarlo a comprender su salud y estado físico 5 Sitios web notables para ayudarlo a comprender su salud y estado físico ¿Desea comprender su cuerpo y cómo el ejercicio y la nutrición lo afectan? Estos cinco sitios web de calidad lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico con educación. Lee mas . Y el estilo de vida cambia para ayudar a administrarlo mejor. Por ejemplo, comer el tipo correcto de comida u optimizar su hábito de café.
En resumen: cómo saltear la basura y alcanzar el equilibrio correcto. Las entrevistas y los estudios científicos se incluyen en el programa del curso para respaldar la información. También hay una hoja de trabajo de seguimiento del progreso que lo ayuda a mantenerse en el camino.
2. Suena Verdadero Presenta: El Yoga del Despertar
Descubra: cómo mantener su salud emocional.
¿Qué tan difícil es aprender yoga con la ayuda de un curso en línea? Es la siguiente mejor opción cuando no tienes tiempo para unirte a una clase local. Tomar una clase en línea también te ayuda a descubrir en qué te incorporarás más tarde. Clases de yoga en línea 5 Canales de yoga en YouTube que te ayudan a superar el estrés 5 Canales de yoga en YouTube que te ayudan a superar el estrés Después de un día estresante, unos pocos minutos de yoga pueden marcar la diferencia entre la ansiedad y el descanso. Carga estos canales de YouTube y no te sorprendas cuando tu estrés se desvanezca. Leer más es más barato que los reales, por lo que podría ser una buena forma de prepararte para un nuevo hábito.
Este curso de un célebre practicante de yoga te ayudará a encontrar esa elusiva conexión mente-cuerpo. Al igual que todas las formas de yoga, comienza con la forma adecuada para respirar. Vinyasa yoga te enseña las técnicas para pasar de forma fluida del ejercicio a otro mientras permaneces conectado a la respiración. Las sesiones de práctica en el curso te ayudarán a encontrar tu dicha emocional.
Una gran parte del curso está dedicada a los chakras (una palabra sánscrita para "rueda"). La filosofía oriental cree que el papel supremo de los siete chakras para la energía de la vida. Cada chakra equilibra una parte del cuerpo y lo hace funcionar. El yoga está diseñado para equilibrar el flujo de energía entre estos centros de energía. Sumerja un dedo del pie en el yoga y encuentre la calma con los ejercicios.
3. Aprende Optimal Sleep para mejorar tu salud, energía y mente
Descubra: cómo dominar el sueño y mejorar su salud.
La salud del sueño ha llamado la atención de todos. No tiene que leer un estudio científico para saber que sacrificar el sueño tiene un impacto directo en su estado de ánimo al día siguiente. La falta de motivación sigue. Otros problemas de salud se cuelan por detrás. ¿El sueño reparador está tan fuera de alcance? La respuesta corta es No, y usted también puede golpear la almohada con algunos hábitos simples para dormir tranquilamente 7 Secretos para dormir tranquilo, según la ciencia 7 Secretos para dormir plácidamente, según la ciencia Una noche de sueño perfecto no es tan difícil como podría ser pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados en la ciencia para ayudarlo a conciliar el sueño. Lee mas .
Este curso es un éxito de ventas con más de 20, 000 estudiantes matriculados. Solo sirve para mostrar cuán común es la falta de sueño en todo el mundo. Tome el consejo de abordar no solo la cantidad de su sueño sino también su calidad. Solo sé que, como muchas cosas relacionadas con la salud, dormir no viene solo. Hay factores como el ejercicio, la luz, los vasos de agua que tomas y la respiración que debes considerar.
La buena noticia es que cualquiera puede hackear el sueño. También lo hará una vez que sepa que un día más brillante se encuentra en el otro lado cuando se despierta.
4. Manejo del estrés: más de 40 formas fáciles de lidiar con el estrés
Descubra: cómo vencer la ansiedad y las preocupaciones.
Siéntate por un segundo. Imagine el tipo de estrés que le está afectando en este momento. Tal vez es la idea de correo electrónico pendiente en su bandeja de entrada. Podría ser el estado de sus finanzas. El estrés tiene un costo real. El año pasado, un estudio de Harvard Business School descubrió que el estrés en el trabajo causaba hasta $ 190 mil millones en costos anuales de atención médica en los Estados Unidos. Su propio pago relacionado con el estrés está en sus facturas médicas. La cura para el estrés ¿Su trabajo es demasiado estresante? Aquí está tu salida ¿Es tu trabajo demasiado estresante? Aquí está su salida Nunca es demasiado temprano para pasar de un trabajo estresante. Convertirse en un profesional independiente puede aumentar su satisfacción, libertad creativa y productividad. Y puede ser más seguro ser un contratista independiente. Leer más está en tu mano.
Una hora en este curso no lo ayudará a detener los ataques de estrés en sus pistas. Pero es una cartilla útil porque construirá tu conciencia. Estarás más abierto a probar nuevas estrategias la próxima vez que tus preocupaciones lleguen. Luego, con 40 formas diferentes de controlar su estrés, no tiene que buscar en otro lado.
El curso divide los métodos en diferentes tipos de estrategias de ayuda. Cada sección ayudará a desglosar sus factores desencadenantes de estrés y aplicar las soluciones que se les hayan prescrito.
5. Eleve su juego de tenis: aprenda del campeón Andre Agassi
Descubre: un curso de entrenamiento de tenis de un ocho veces campeón de Grand Slam.
Podrías ser alguien que odia el ejercicio. O no tienes la paciencia para sentarte en una sesión de meditación. El modo de deporte es la forma más antigua (y más divertida) de permanecer en su viaje de bienestar. Jugar al tenis incluso se considera mejor para la aptitud general que otras formas de ejercicio. Las precauciones sanitarias habituales relacionadas con los deportes 5 Lesiones peligrosas y cómo evitarlas 5 Lesiones peligrosas y cómo evitarlas Imagine que ya no puede agarrar una lata de refresco sin que su muñeca sienta que quiere explotar. Eso, mi amigo, es lo que esa consola de juegos de aspecto inocente puede hacerte. No soy ... Leer más aplicar, pero nunca eres demasiado joven o viejo para jugar el juego. Como beneficio adicional, puede recuperar su vida social también en los tribunales.
Es un poco revelador encontrar al campeón de tenis Andre Agassi enseñándote un deporte físico en Udemy. Pero aquí él te está enseñando sobre las complejidades del golpe de derecha y de revés. También habla un poco sobre la vida muy temprano en el curso con un breve módulo sobre por qué el fracaso o el éxito es solo una ilusión.
Me imagino que es difícil aprender un deporte a partir de lecciones en video, pero puede ser lo segundo mejor si no puedes pagar un entrenador. Incluso los simulacros de video de Andre Agassi son lo suficientemente buenos como para interesarle en el deporte y comenzar su viaje de bienestar.
¿Qué significa bienestar para usted?
No te olvides de tomar un descanso. Ame a su cónyuge o pareja. Y practica la gratitud
A veces, una mentalidad de bienestar puede provenir de las cosas más simples de la vida. Puedes encontrarlo en una actividad física o en una práctica espiritual. Lo encuentro cultivando mi hobby 4 Aficiones creativas que pueden mejorar tu vida hoy 4 Pasatiempos creativos que pueden mejorar tu vida hoy Nunca es demasiado tarde para comenzar un nuevo pasatiempo, pero la vida ofrece tantas opciones que puede ser imposible elegir. Aquí hay cinco pasatiempos que podrían mejorar tu vida de inmediato. Lea más con práctica deliberada. ¿Que pasa contigo? ¿Cuál es un curso que te gustaría elegir entre los cinco anteriores?
Recuerde, cada curso pagado en Udemy viene con:
- Acceso de por vida.
- 30 días de garantía de devolución de dinero.
- Certificado de finalizacion
¿Encuentra que vivir un estilo de vida saludable es simple? ¿Has cambiado algo recientemente que te ha movido hacia el bienestar?