Entrena para un medio maratón con estos sitios web y herramientas para correr

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El entrenamiento para una media maratón es muy desafiante, pero sea cual sea el final de tu tiempo, el proceso en sí te hará más saludable y te dará una maravillosa sensación de logro.

Establecer y trabajar hacia el objetivo de completar una media maratón fortalecerá su determinación, capacidad de recuperación y capacidad para cumplir con los objetivos 5 Errores fundamentales que debe evitar al establecer objetivos 5 Errores cruciales que debe evitar al establecer objetivos La fijación de objetivos es una excelente manera de reducir procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes objetivos, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente, ... Leer más.

Es un viaje que te enseñará mucho sobre ti y beneficiará todas las áreas de tu vida.

Siga leyendo para descubrir siete excelentes sitios web con toneladas de información y herramientas que necesita para comenzar.

Activo (web, iOS y Android, gratis)

Aplicación activa

Active es un tesoro de recursos para cada paso de tu entrenamiento de maratón.

Primero, encuentre las próximas carreras y maratones en su área y regístrese para ellos en línea.

Luego, navegue por la información y los artículos de capacitación sobre todos los temas de carrera posibles, incluidas las medias maratones. Los artículos están convenientemente organizados por los más recientes o más populares.

También hay una aplicación Active gratuita para iOS y Android. Sus útiles funciones incluyen la capacidad de almacenar carreras y artículos como favoritos para leer más tarde. 9 Herramientas para guardar lo que lee en la Web para más tarde. 9 Herramientas para guardar lo que lee en la Web para después. ¿Alguna vez ha vuelto buscando en Internet algo? lees y simplemente no pudiste encontrarlo? Creo que todos lo hemos hecho, es bastante frustrante. El problema surge cuando no nos tomamos el tiempo ... Lea más, compártalos en las redes sociales y obtenga instrucciones sobre las carreras para las que está registrado.

Compartir en las redes sociales puede ayudarlo a entrenar para una media maratón al mantener su responsabilidad. ¿Quién quiere admitir frente a cientos de amigos y extraños que decidieron no hacer la carrera después de todo?

Tendrá que crear una cuenta para registrarse en carreras, comprar en la tienda o guardar artículos favoritos. Además de su cuenta básica gratuita, Active también ofrece una membresía de Active Advantage por $ 1.99 por una prueba de un mes, luego $ 64.95 por año después de eso.

La membresía de Advantage le ofrece descuentos en tarifas de registro de eventos, productos en la tienda y ahorros de viaje en hoteles, alquiler de autos y campamentos.

El hecho de que Active Advantage sea o no beneficioso para usted depende de la cantidad de compras y registro de carrera que planee hacer en el sitio en un año. Por ejemplo, tendría que registrarse para al menos siete eventos solo para que la cuota anual lo valga.

Descargar: Activo gratis para iOS l Android

Runner's World (web, gratis con opciones de actualización)

Sitio de Runners World

Este es el sitio web de la revista del mismo nombre. Al igual que con Active.com, Runner's World lo ayudará a través de todo el proceso de capacitación y ejecución de un maratón.

A diferencia del buscador de razas de Active, que se rellena automáticamente según su ubicación, Runner's World requiere que explore eventos en los Estados Unidos y Canadá, buscando por código postal o estado. Esto podría ser útil para encontrar otras maratones que de otra manera no hubieras sabido porque estaban fuera de tu área.

Una vez que tenga un objetivo a la vista, explore la gran cantidad de artículos sobre consejos de capacitación y entrenamientos sugeridos Manténgase en forma: Las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Manténgase en forma: Las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Necesitan encontrar el momento para hacer ejercicio ? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos pocos minutos de tu día. Lee mas .

Para aprovechar aún más los recursos de Runner's World, cree una membresía gratuita. Esto le permite usar el registro de entrenamiento, crear un plan SmartCoach y dejar comentarios en el foro de la comunidad.

Si bien es gratis inscribirse como miembro, el acceso a SmartCoach cuesta $ 4.99 por mes . También hay una opción de membresía premium para el registro de capacitación, de $ 19.95 por mes a $ 119 por año .

Otras herramientas gratuitas incluyen calculadoras de ejercicio, ritmo e hidratación.

MarathonRookie (web, gratis)

Sitio MarathonRookie

Considere este sitio como sede de nuevos corredores de maratón. Encontrará todo lo que necesita para comenzar, incluido un calendario de las próximas carreras en EE. UU. Y una guía de entrenamiento para medias maratones.

Si bien gran parte de la información aquí se puede encontrar en otros sitios, MarathonRookie.com se diferencia con una sección de inspiración.

Hay historias de otros corredores sobre los eventos y sentimientos que los llevaron a probar maratones. También hay una buena selección de citas sobre carreras, que puede publicar en su refrigerador, escritorio o cuentas de redes sociales para mantener su motivación.

También hay un libro electrónico de media maratón disponible por $ 9.97 con una guía de entrenamiento previo paso a paso. Esto podría ser útil para alguien que quiere más orientación durante el proceso de capacitación.

HalfMarathons (web, gratis)

Sitio de Half Marathons

Este sitio está dedicado completamente a la media maratón. Además de sus muchos recursos informativos, hay funciones divertidas, como una página de fotos con imágenes tomadas por los corredores durante sus carreras.

También hay un blog con consejos divertidos y útiles, como canciones de listas de reproducción sugeridas para diferentes distancias, e información estacional apropiada, como cómo lidiar con el calor del verano.

El sitio también ofrece un calendario completo de carreras, con medias maratones de todo el mundo incluidas. ¿Por qué no planear correr una maratón durante un viaje a otro país?

Entrenamiento de Jeff Galloway (web, gratis con características de pago)

Sitio de Jeff Galloway

Este sitio presenta los enfoques de sabiduría y entrenamiento del entrenador olímpico y veterano Jeff Galloway. Te ayudará a aprender a correr, seguir, competir y competir con Nike + Running Track, Motivar y competir con Nike + Running Ya sea que estés corriendo distancias por primera vez o que hayas perdido la noción de cuántos maratones tener detrás de ti, Nike + Running es una herramienta útil. Lea más sobre esas 13 millas enseñándole el método Run Run de Jeff y otros enfoques originales para el entrenamiento.

Hay mucha información útil sobre todos los otros aspectos de la ejecución de 5 aplicaciones para Android que lo ayudan a trabajar y mantenerse en forma. 5 aplicaciones Android para ayudarlo a ejercitarse y mantenerse en forma. Lea también más, desde qué zapatos comprar hasta consejos sobre cómo mantenerse bien. formar.

Si desea más ayuda y puede gastar algo de dinero en ella, puede unirse a un grupo de capacitación en su área. Los precios varían en función de la duración y el alcance de la capacitación, pero la mayoría parece estar entre los $ 100 y $ 200, aunque noté algunos que también cayeron por debajo o por encima de esos precios.

Hal Higdon (Web, iOS y Android, $ 9.99)

aplicación hal higdon

Hal Higdon es editor colaborador de la revista Runner's World y este es su sitio de información de entrenamiento.

Además de las guías de capacitación para corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta expertos, también hay artículos de asesoramiento sobre todos los aspectos de la carrera.

Hal Higdon también ofrece sus propias aplicaciones de capacitación para iOS y Android. Las aplicaciones cuestan $ 9.99 cada una y puede elegir una que corresponda al tipo de raza en la que desea correr y su nivel de experiencia.

Gran parte de la misma información disponible gratuitamente en el sitio está contenida en la aplicación, por lo que si bien es conveniente tener el plan de capacitación en su teléfono, es posible que no valga la pena el precio relativamente alto. Sin embargo, lo bueno de ellos es que puedes seguir tu progreso y observar a medida que te acercas a lograr tu objetivo de kilometraje.

Descargar: Programa de entrenamiento 1/2 Marathon de Hal Higdon para iOS ($ 9.99) | Android ($ 9.99)

Salud de los hombres (web, gratis)

Sitio de salud para hombres

A pesar del título de este sitio, puede encontrar información útil para ambos géneros. Los procrastinadores en particular apreciarán la loca guía de Men's Health para entrenar un maratón en solo cuatro semanas. Tenga en cuenta que esta no es la mejor manera de entrenar para una media maratón. Pero, si ya puede correr aproximadamente 7 millas y tiene cuatro semanas sólidas para entrenar, podría ayudarlo a cumplir sus objetivos de último minuto.

Hay muchos otros artículos sobre aspectos generales y específicos de correr y hacer ejercicio, como cómo deshacerse de una puntada lateral, cómo correr colinas y artículos sobre la ciencia de correr.

Con tanta información disponible de forma gratuita en línea, no hay nada entre usted y su primera media maratón además de pura determinación.

Use estos sitios para prepararse y planear un programa de entrenamiento, y luego salga y comience a correr. No solo experimentará los muchos beneficios para la salud de correr, sino que también perderá algo de peso y también aumentará su confianza en sí mismo.

¿Qué otros recursos usas para entrenar para medias maratones (o maratones completos)? Dime en la sección de comentarios a continuación!

Crédito de la imagen: Picography

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