La mayoría de nosotros no duerme lo suficiente por la noche ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? La pantalla de su teléfono lo mantiene despierto. No lo dejes Estas aplicaciones te ayudarán a descansar bien. Lea más, e incluso cuando lo hagamos, a menudo sufriremos de mala calidad de sueño. 7 Aplicaciones de iPhone para controlar su sueño y ayudar a mejorarlo. 7 Aplicaciones de iPhone para controlar su sueño y ayudar a mejorarlo. ¡En esto "hay una aplicación para eso!" mundo, hay innumerables aplicaciones que prometen monitorear, analizar y ayudarlo a dormir para que pueda ver lo que funciona y lo que no. Lea más, que es casi tan malo como no dormir.
Esto lleva a problemas como la caída de la tarde y la somnolencia en el trabajo. 8 maneras de vencer la tarde se desploma productivamente cuando se trabaja solo 8 maneras de vencer la tarde se desploma productivamente cuando se trabaja solo. Los buenos hábitos alimenticios y de sueño ayudan. Los hábitos de trabajo planificados ayudan con lo inevitable aún más. Aquí hay ocho soluciones simples cuando su productividad se arrastra, sus ojos se empañan y sofoca el bostezo. Lea más y / o un descenso general en la productividad durante todo el día Cómo mantenerse productivo Ya sea que sea una persona de la mañana o un noctámbulo Cómo mantenerse productivo si es una persona de la mañana o un noctámbulo No se esfuerce por despertar temprano o quedarse hasta tarde. En su lugar, optimice los sistemas para que pueda abordar la fase donde su productividad es baja. Aquí hay algunas estrategias inteligentes. Lee mas .
Una de las mejores cosas que puede hacer por usted es cambiar la forma en que usa su computadora. Dormir mejor y mejorar su salud Cambiando la forma de usar su computadora Dormir mejor y mejorar su salud Cambiando la forma en que usa su computadora El trabajo no debe ser difícil en tu cuerpo. Los cambios simples que solo le costarán minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarlo. Lea más para mejorar de inmediato su calidad de sueño. Sin embargo, si todavía estás cansado, deberías encontrar la manera de echarte una siesta en tu día.
La Dra. Sara Mednick, psicóloga de la Universidad de California en Riverside, ideó una herramienta en línea rápida y fácil llamada The Nap Wheel que le permite seleccionar la hora a la que se despertó y luego le indica el momento óptimo para tomar una siesta.
Busque dónde se cruzan los círculos "sueño REM" y "sueño de onda lenta", como se muestra en la imagen de arriba. Ahí es cuando puedes obtener las mejores siestas posibles. La ciencia detrás de todo esto se explica en su libro Take a Nap! Cambia tu vida
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Pruébalo y dinos si las siestas terminan impulsando tu productividad (¡y creatividad!) O no. ¡Nos encantaría escuchar tus experiencias!
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