Es difícil imaginar una vez antes de los teléfonos inteligentes. Pero el primer iPhone solo se lanzó en 2007 La Evolución de la Tecnología de Pantalla Táctil La Evolución de la Tecnología de Pantalla Táctil En el espacio tecnológico, el tiempo se mueve rápidamente; hace poco más de siete años, los teléfonos inteligentes tal como los conocemos no existían; ahora, son la industria tecnológica más rentable de la Tierra. Lee mas . En la década siguiente, nuestros teléfonos inteligentes se han convertido en parte integral de nuestras vidas. Son una de las primeras cosas que buscamos por la mañana, y lo último que dejamos antes de acostarnos.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han declarado que 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente. Según un informe de 2015 del Bank of America, el 71 por ciento de los encuestados duerme con o junto a sus teléfonos móviles. Se descubrió que los jóvenes de la generación del milenio tenían más probabilidades de dormir con sus teléfonos en la cama, mientras que el 23 por ciento de los encuestados se había quedado dormido con su teléfono en la mano.
Con la prevalencia de teléfonos en las habitaciones, es natural preguntar si son parte del problema. Si bien es casi un conocimiento común que la luz azul emitida por nuestros dispositivos no ayuda exactamente ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? La pantalla de su teléfono lo mantiene despierto. No lo dejes Estas aplicaciones te ayudarán a descansar bien. Lea más, puede haber otro factor: radiación electromagnética ¿Es peligrosa la radiación electromagnética? Cómo protegerse? ¿Es peligrosa la radiación electromagnética? Cómo protegerse? ¿Pueden los teléfonos celulares causar cáncer después de todo? Los medios ciertamente saben cómo atornillar con hechos. ¿Cómo afecta realmente la radiación emitida por la electrónica a su cuerpo? Bueno, cálmate! No es tan malo. Lee mas .
¿Qué es la radiación electromagnética?
Para mucha gente, mencionar la palabra "radiación" evoca imágenes de Homer Simpson en la Planta Nuclear o pescar con múltiples cabezas. Sin embargo, la radiación es solo energía viajando a través del espacio. La radiación electromagnética es la energía transportada por las ondas (o fotones, pero no iremos allí ...) en el espectro electromagnético.
Se extiende desde radio de baja frecuencia y microondas hasta rayos X de alta frecuencia y rayos gamma. Las ondas electromagnéticas de baja frecuencia se conocen como no ionizantes y no se cree que afecten a nuestros cuerpos a medida que pasan. La radiación electromagnética de alta frecuencia se denomina radiación ionizante, ya que transporta la energía suficiente para interactuar con nuestras células.
Los teléfonos móviles y otros productos inalámbricos utilizan ondas de radio de baja energía para enviar y recibir información. Si bien las ondas de radio no son ionizantes, se ha sugerido que, al mantener nuestros teléfonos muy cerca de nuestros cuerpos, podemos ser más susceptibles a los efectos dañinos de la radiación.
¿Cuáles son las preocupaciones de salud?
Con nuestro mundo cada vez más complejo, a menudo puede ser difícil desentrañar las causas de los problemas de salud. La radiación electromagnética es particularmente difícil de estudiar, ya que es casi imposible aislar otros factores ambientales. Los efectos de la radiación también pueden variar entre individuos dependiendo de la duración de la exposición y la frecuencia y potencia de la radiación. Sin embargo, hay algunas afecciones médicas y problemas de salud que han sugerido vínculos a la radiación electromagnética.
Cuando acciona el interruptor para encender el modo avión, su dispositivo apaga todas las transmisiones de frecuencia de radio. Como su nombre indica, esto fue creado principalmente para su uso en vuelos para evitar interferencias con equipos de control Todo lo que necesita saber sobre el modo avión para iPhone y iPad Todo lo que necesita saber sobre el modo avión para iPhone y iPad ¿Su teléfono se carga más rápido en avión? ¿Modo? ¿Seguirá funcionando tu alarma? ¿Puedes usar Bluetooth? Esto es lo que necesita saber. Lee mas . Si existe la posibilidad de que la radiación electromagnética de los teléfonos móviles pueda interferir con su sueño, ¿sería útil activar el Modo avión?
Radiación Electromagnética y Disturbios del Sueño
El sueño es necesario para que nuestros cuerpos lo reparen y brinda la oportunidad a nuestros cerebros de procesar recuerdos. En lugar de un binario "dormido o despierto", en realidad hay cuatro etapas de sueño ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, durante gran parte de mi vida he tenido un diario de sueños meticuloso y he estudiado tanto como pude sobre dormir en el proceso. Hay un ... Leer más: N1, N2, N3 y Movimiento ocular rápido (REM). REM es la parte más profunda del ciclo de sueño. Cuando su llamada de alarma lo deja aturdido, es probable que esté en la parte REM de su ciclo de sueño. Durante el sueño ligero y no REM es más probable que te despierten los ruidos y otros factores ambientales. Si la radiación electromagnética tuviera un efecto sobre tu sueño, probablemente sería durante el sueño no REM.
Sin embargo, no existe evidencia actual que sugiera que las ondas de radio de los teléfonos móviles afecten nuestro sueño. Si nuestros teléfonos no tienen un efecto directo en la calidad del sueño, ¿podrían estar causando otros problemas de salud en los que la mala calidad del sueño es un síntoma?
Hipersensibilidad Electromagnética (EHS)
Si has visto algunos episodios de la precuela de Breaking Bad, Better Call Saul, sabrás que Chuck, hermano mayor de Saul Goodman, cree que padece Hipersensibilidad Electromagnética (EHS). Después de verse obligado a dejar el trabajo debido a síntomas debilitantes, pasa la mayor parte del día aislado en su casa, y se niega a permitir la entrada a cualquier persona que tenga un teléfono celular o incluso un reloj de pulsera. Con el fin de evitar la radiación electromagnética en su casa, se acurruca bajo mantas de aluminio, y en un momento incluso convierte su casa en una jaula de Faraday.
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A pesar de aparecer en un programa de ficción, hay personas que creen que padecen esta afección. Los síntomas van desde dolores de cabeza, fatiga y trastornos del sueño hasta sensaciones de ardor y dolores intensos (aunque los síntomas varían entre las personas). Los pacientes asocian sus síntomas con la radiación electromagnética de teléfonos móviles, estaciones base de teléfonos móviles y líneas eléctricas. Hasta la fecha no ha habido evidencia científica definitiva para apoyar EHS, y no se puede utilizar como un diagnóstico oficial. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica en su sitio web que "los síntomas son ciertamente reales", pero es poco probable que provengan de la exposición a la radiación electromagnética.
Teléfonos móviles y cáncer
La exposición a la radiación ionizante aumenta el riesgo de cáncer. Como la radiación ionizante es de alta energía, tiene la capacidad de interactuar con nuestras células y causar mutaciones. Las mutaciones celulares pueden hacer que se dividan de manera descontrolada y anormal que puede conducir a tumores cancerosos.
Las ondas de radio utilizadas en la comunicación inalámbrica son de baja energía y, por lo tanto, no ionizantes. Sin embargo, se ha especulado que debido a la proliferación de teléfonos móviles, se estima que hay 7.200 millones en todo el mundo, y la proximidad con la que los mantenemos podría tener efectos cancerígenos similares a los de la radiación ionizante. Muchos estudios han abordado esto, pero los resultados han sido en gran medida no concluyentes.
Un resultado no concluyente lamentablemente no es lo mismo que un resultado negativo. Esto ha llevado a la OMS a clasificar la radiación electromagnética generada por teléfonos móviles como posiblemente cancerígena. La falta de una respuesta definitiva puede hacer que elija equivocarse por precaución y activar el modo avión.
Una cosa más
Un estudio de 2012 de casi 21, 000 adultos en el Reino Unido encontró que el puntaje promedio de sueño fue solo de 5, 1 sobre 10. Los factores que las personas reportaron que afectan su sueño incluyeron quejas físicas bastante comunes como malestar corporal, ruido y temperatura ambiente. La evidencia para sugerir que las ondas de radio tienen un efecto sobre la calidad de nuestro sueño es, en el mejor de los casos, inconclusa. Si las personas informan que solo obtienen un 50% de sueño de calidad, entonces algo más debe estar afectando nuestro sueño.
El mismo estudio también encontró que los pensamientos persistentes mantienen despierta a la gente como "lo que sucedió hoy, y lo que tengo mañana" y "lo que el futuro podría contener". Es cierto que estos son los tipos de pensamientos que a nuestro cerebro le encanta bombardearnos. Hay un creciente cuerpo de trabajo 5 maneras en que la tecnología podría alimentar su depresión 5 maneras en que la tecnología podría estar alimentando su depresión La tecnología puede empeorar la depresión. Con la tecnología envolviendo nuestras vidas, deberíamos ser más conscientes del impacto potencial de la tecnología sobre nosotros. Hay algunas cosas que puede hacer para disminuir la carga. Leer más sugiriendo que nuestra relación con la tecnología siempre activa y las redes sociales también puede ser parte del problema. Para silenciar la avalancha de notificaciones, puede valer la pena activar el modo avión antes de que la cabeza golpee la almohada.
¿Qué vas a elegir?
El cuidado de su salud es uno de los objetivos más importantes de la vida. Tiene sentido preocuparse por las preocupaciones de salud especulativas sobre la radiación electromagnética de los teléfonos celulares. La falta de evidencia debería darle un poco de alivio a tu mente preocupante. Sin embargo, la ausencia de evidencia no es evidencia de ausencia. Siempre existe la posibilidad de que los científicos descubran los vínculos entre la radiación electromagnética y la calidad del sueño en el futuro. Como no hay efectos negativos en el uso del modo avión, ¿por qué no intentarlo?
Si bien no puede haber un beneficio médico directo y claro para poner su teléfono en modo avión, la protección de su salud mental puede hacer que valga la pena. En lugar de quedarte con los ojos nublados al revisar tu feed de Instagram, usa técnicas de relajación. 3 Técnicas de relajación para ayudarte a dormir mejor. 3 Técnicas de relajación para ayudarte a dormir mejor. A veces se tarda demasiado en conciliar el sueño. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro. Lea más para apagar con calma la noche. Incluso podría intentar construir una rutina por la noche Cómo construir una rutina vespertina para una vida más feliz Cómo construir una rutina vespertina para una vida más feliz Un buen descanso reduce el estrés y la ansiedad. Pero necesita apagar con una rutina de noche. Use estos consejos y aplicaciones para los hábitos nocturnos que le ayudarán a dormir mejor por la noche. Lea más que podría mejorar su sueño.
¿Mantiene su teléfono con usted cuando duerme? ¿Has probado el modo avión mientras duermes? ¿Que encontraste? ¿Crees que hace la diferencia? Háganos saber en los comentarios a continuación!