No obtener una buena noche de sueño nunca es una buena manera de comenzar un día. Afortunadamente, hay muchos artefactos para el hogar que pueden ayudarlo a dormir bien por la noche. Mejor aún, no todos estos aparatos te costarán mucho dinero.
Aquí está nuestra lista de consejos y recomendaciones:
Withings Aura Smart Sleep System
¿Estás cansado de despertar con el sonido de un fuerte zumbido de alarma? Withings Aura puede ser exactamente lo que necesitas. El dispositivo de cabecera ofrece una iluminación LED optimizada que promueve la secreción de las hormonas del sueño. Cuando es hora de despertar, el Withings Aura se prepara para su gran final al proporcionar un amanecer simulado, que promete dejarlo con la sensación de energía y energía.
Withings Aura también cuenta con un parlante, lo que le permite escuchar programas de sonido despertador especialmente diseñados. Con una suscripción a Spotify Premium Spotify Music Streaming: la guía no oficial Spotify Music Streaming: la guía no oficial Spotify es el servicio de transmisión de música más grande. Si no está seguro de cómo usarlo, esta guía lo guiará a través del servicio y le ofrecerá algunos consejos importantes. Leer más, puedes acceder a 20, 000 estaciones de radio web Las canciones más relajadas de todos los tiempos, según Science Las canciones más relajadas de todos los tiempos, según Science "La tonada más relajante jamás" es en realidad una cosa, y los científicos tienen determinó una lista de las 10 mejores canciones relajantes. Ya es hora de que revisemos algunos de esos números más tranquilizadores. Lee mas .
¿Quieres aprender más sobre cómo duermes? El accesorio Sleep Sensor funciona con su Withings Aura para medir:
- Duración del sueño
- Variación del ciclo de sueño: profundo, ligero y REM
- Tiempo despierto
- Te despierta en el mejor momento de tu ciclo de sueño
El sensor de suspensión se coloca discretamente debajo de su colchón y funciona con la aplicación gratuita Withings.
Withings Aura es el dispositivo con más funciones en nuestra lista. También es el más caro.
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Misfit Beddit Sleep Tracker y entrenador de bienestar
Misfit también ofrece una herramienta que te ayuda a dormir mejor. El monitor de sueño Beddit proporciona información sobre sus hábitos de sueño nocturno. La banda, que se coloca directamente sobre el colchón debajo de las sábanas, mide los ciclos de sueño y la calidad al rastrear la respiración, la frecuencia cardíaca, el movimiento, los ronquidos y el sonido ambiental.
La información que recolecta Beddit Sleep Monitor transmite a su teléfono inteligente, donde puede ver estadísticas vitales y gráficos de sueño en la aplicación gratuita Misfit.
Las características de la aplicación:
- Metas y perspectivas
- Escuche una variedad de sonidos de sueño suaves y personalizados
- Una alarma inteligente que te despierta durante un ciclo de sueño ligero
El monitor de sueño Beddit ofrece la mayor parte del seguimiento proporcionado por Withings Aura sin un componente ligero.
Beddit Sleep Tracker y Wellness Coach Beddit Sleep Tracker y Coach de bienestar Comprar ahora En Amazon
El sentido
Pocos rastreadores de sueño se ven tan hermosos como el sentido. El objeto circular interactúa con la unidad de píldora incluida que se conecta a su almohada. Esta combinación funciona en conjunto para medir la temperatura, las luces ambientales y el ruido para darle un perfil de sueño completo. El Sense cuenta con una alarma inteligente y 15 tonos de activación. Comenzará a despertarlo gradualmente 30 minutos antes de su hora establecida.
Al igual que otras soluciones en nuestra lista, Sense funciona con una aplicación de teléfono inteligente gratuita, que utiliza para rastrear sus hábitos de sueño. Cada mañana, la aplicación le proporciona un puntaje de sueño, que se calcula en función de todos los datos del sensor de su dormitorio, así como de cómo dormía.
A largo plazo, puede usar estos puntajes de sueño diarios para realizar cambios en su rutina, lo que hace que su tiempo de sueño sea más valioso.
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Philips HF3520 Wake-Up Light con color Sunrise Simulation
Cuando se trata de iluminación, Philips es conocida principalmente por su sistema Hue 8 8 aplicaciones fabulosas para Philips Hue Lights 8 aplicaciones fabulosas para Philips Hue Lights El sistema Philips Hue tiene su propia aplicación, pero ¿por qué conformarse con el valor predeterminado cuando hay tantas opciones más frías? ¿allí afuera? Estas 8 aplicaciones te dan opciones fabulosas para algunos efectos realmente geniales. Lee mas . La Wake-Up Light también vale la pena considerarla, especialmente si tiene problemas para dormir. La luz estacionaria, al igual que otras soluciones en nuestra lista, te despierta gradualmente a los 30 minutos antes de la hora de despertar.
El Philips Wake-Up Light también incluye:
- Sonidos naturales para despertarte
- Una radio
- Puede servir como una luz de lectura
- Lámpara halógena reemplazable
Aunque no es tan rico en funciones como otras soluciones en nuestra lista, la Philips Wake-Up Light debe considerarse de todos modos. La razón principal: no hace que su teléfono inteligente sea parte de su rutina de sueño.
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La luz de deriva
Otra solución que no es un teléfono inteligente es la Drift-Light. Sin embargo, a diferencia de la Luz de despertador de Philips, la Luz de deriva se enfoca en hacer que el inicio de su sueño sea mejor. Durante un período de 37 minutos, la Drift Light se atenúa lentamente para ayudar a promover la relajación y un aumento en la melatonina. Esta combinación te hace más relajado antes de dormir.
¿Por qué toma 37 minutos? Esta es la duración promedio de una puesta de sol.
Las características de Drift Light:
- Una vida promedio de 30, 000 horas, que es más de 30 veces más larga que las bombillas incandescentes.
- Reemplaza las bombillas incandescentes de 40 vatios, con solo 7 vatios.
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Reloj Despertador Sleep Cycle
¿Quieres dormir mejor, pero no tienes dinero extra para gastar? La aplicación gratuita de reloj despertador Sleep Cycle convierte su teléfono inteligente en un rastreador de sueño, mediante el uso del acelerómetro del dispositivo para medir la actividad nocturna.
La clave es colocar su teléfono al lado de su cama, preferiblemente en una mesita de noche. Después de obtener una lectura adecuada, Sleep Cycle lo despierta todas las mañanas durante su fase más liviana de sueño. Establezca la hora de su alarma dentro de una ventana de 30 minutos y estará listo para comenzar.
Un montón de opciones
Las noches tranquilas conducen a días improductivos. 10 maneras de evitar que la televisión nocturna arruine su sueño. 10 maneras de evitar que la televisión nocturna arruine su sueño. ¿Se duerme regularmente con el televisor encendido? Si tiene problemas para dormir, encontrar una forma alternativa de quedarse dormido mejorará su hábito de dormir y su salud general Leer más. Ya sea a través de luces o sonido, o una combinación de los dos, mejores noches están en su futuro gracias a los productos mencionados aquí.
¿Estás buscando una solución más móvil? Hay muchos dispositivos portátiles ¿Los dispositivos de salud usuales te hacen más saludable? ¿Los dispositivos de salud usuales te hacen más saludable? A pesar de que la cantidad de dispositivos de salud portátiles alcanza los 170 millones en 2017, todavía no hay evidencia científica que demuestre su efectividad. Pero es demasiado pronto para perder la esperanza. Leer más que debería hacer el truco. También sugerimos aplicaciones que cambian los colores de sus luces. ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor? La pantalla de su teléfono lo mantiene despierto. No lo dejes Estas aplicaciones te ayudarán a descansar bien. Lea más o toque música relajante 10 maneras de evitar que la televisión nocturna arruine su sueño 10 maneras de evitar que la televisión nocturna arruine su sueño ¿Suele quedarse dormido con el televisor encendido? Si tiene problemas para dormir, encontrar una forma alternativa de quedarse dormido mejorará su hábito de dormir y su salud general Lea más antes de conciliar el sueño.
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Créditos de las imágenes: insomnio de AntiMartina a través de Shutterstock